Het 1000 calorieën dieet is een zeer populair caloriearm dieet. Je kunt het niet langer dan een maand gebruiken. Dit dieet wordt aanbevolen als een effectieve en onschadelijke methode om af te vallen, maar het vereist een nauwkeurige telling van calorieën en het afmeten van porties.
In een dieet met 1000 calorieën kan een dagmenu niet meer dan 1000 calorieën bevatten. Het punt is dat het lichaam opgeslagen vet gaat gebruiken. Het dieet is uitgebalanceerd. Het bevat eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en micro-elementen, maar het aantal producten uit elke groep moet beperkt zijn.
Lees ook: Waarom word je dik? Spinnen of trainen op een hometrainer CaloriecalculatorHet volgende is verboden in het dieet met 1000 calorieën:
suiker en snoep, vet vlees, vlees, vis, slachtafval, dierlijke vetten (reuzel, boter), zout, pittige kruiden.
In een dieet met 1000 calorieën wordt het volgende aangegeven:
graanproducten (tarwe- en volkorenbrood, cornflakes, boekweit), eieren, magere melk en zijn producten (suikervrije natuurlijke yoghurt, magere witte en gele kaas), mager vlees, vlees en vis.
Voor wie is het 1000 calorieën dieet?
Iedereen kan het een maand gebruiken. Voor langer gebruik is echter overleg met een arts vereist.
Doe het noodzakelijkerwijsStap voor stap
- je geeft snoep op en vermindert vetten, gebruikt plantaardige oliën en vermijdt frituren
- je eet vaak (5 maaltijden per dag), maar in kleine hoeveelheden, denk aan het ontbijt - hoe eerder je het eet, hoe beter; je eet lunch tussen 14.00 uur en 15.00 uur, diner - om 18.00 uur één maaltijd per dag moet warm zijn
- u gebruikt de keukenweegschaal en de calorielijst - u meet de porties zorgvuldig af
- u drinkt elke dag ongeveer 2 liter vloeistof - gewoon mineraalwater, sappen, kruidenthee; u kunt een kopje thee en zwarte koffie veroorloven
- na de behandeling verhoog je het aantal calorieën tot 1500, en na een tiental weken beperk je het weer enige tijd tot 1000
Voordelen van het 1000 calorieën dieet
De effecten zijn snel zichtbaar. Het is een uitgebalanceerd dieet, d.w.z. het levert de nodige voedingsstoffen. De items op het menu zijn goedkoop en direct verkrijgbaar. Het bereiden van maaltijden vereist geen tijd of vaardigheid.
Nadelen van het 1000 calorieën dieet
Het vereist zelfverloochening en consistentie. Je moet porties zorgvuldig afmeten en calorieën tellen. Niet iedereen kan zo lang een aanzienlijke vermindering van de calorische waarde van maaltijden weerstaan.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenVoorbeeldmenu in een dieet met 1000 calorieën
- ontbijt (250 kcal): volkorenbroodje met margarine, 2 plakjes kalkoenhaas, een paar plakjes verse komkommer
- 2e ontbijt (100 kcal): banaan of 10 gram gehomogeniseerde kaas en 10 gram aardbeien
- lunch (350 kcal): 10 gram kipfilet gestoofd in olijfolie met groenten en 1/2 kopje losse rijst of pasta
- afternoontea (100 kcal): 2 appels of een kopje tomatensoep met rijst
- avondeten (200 kcal): tonijn in eigen saus (120 g), 2 eetlepels maïs, 2 eetlepels gekookte rijst
maandelijkse "Zdrowie"
