Seizoensdepressie is een kwaal, vooral in landen op het noordelijk halfrond, die in het begin de belangrijkste oorzaken van seizoensgebonden depressie aan het licht brengt: gebrek aan licht en lage temperaturen. In tegenstelling tot wat het lijkt, zijn er nogal wat effectieve manieren om seizoensgebonden depressie te bestrijden en het is alleen aan ons welke we kiezen.
SAD, of seizoensgebonden affectieve stoornis, treft meestal mensen tussen de 20 en 40 jaar. Vrouwen hebben veel vaker last van seizoensgebonden depressies. Seizoensdepressie is een kwaal, vooral in landen op het noordelijk halfrond, die aanvankelijk de belangrijkste oorzaken onthult: gebrek aan licht en lage temperatuur. Het is echter de moeite waard om manieren te proberen om seizoensgebonden depressie effectief te bestrijden.
Seizoensdepressie - een bewolkte toestand
Oktober en november zijn de maanden waarin we de gevolgen van een seizoensdepressie het meest voelen. We zijn apathisch, we hebben geen energie in ons, we kunnen nergens op focussen en we gaan liever helemaal niet de deur uit. Om dit tegen te gaan is het belangrijk om de vrije tijd na het werk goed in te plannen. Dit kan bijvoorbeeld het kopen van je droomtaalcursus zijn, je aanmelden voor een culinaire workshop of naar yoga gaan. De onvoldoende hoeveelheid zonlicht die ons op dit moment bereikt, wordt beschouwd als een belangrijke oorzaak van de achteruitgang van onze mentale toestand in de herfst. Daardoor maakt ons lichaam minder hormonen aan die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur. Dit is de reden waarom fototherapie een van de populaire behandelingen voor seizoensgebonden depressie is. Farmacotherapie en psychotherapie worden ook vaak gebruikt, hoewel het scala aan minder conventionele middelen om deze aandoening te bestrijden in principe onbeperkt is. - zegt psycholoog Szymon Otulakowski.
Seizoensgebonden depressie? in een gezond lichaam ... een gelukkige geest!
Een van de meest effectieve manieren om seizoensgebonden depressie te bestrijden, is zonder twijfel een gezonde levensstijl. Beweging heeft het hele jaar door een positief effect op ons lichaam, maar het is vooral in de herfst en winter dat het belang ervan bijzonder waardevol is voor ons welzijn. Een goede oplossing is om regelmatig te gaan joggen of langere wandelingen in de frisse lucht te maken, waardoor we onze hersenen van zuurstof voorzien en de productie van endorfine, d.w.z. gelukshormonen, verhogen. Makkelijk te zeggen, moeilijker om te doen? Als we extra motivatie nodig hebben om te oefenen, laten we dan een pas kopen die ons mobiliseert om naar het zwembad of de sportschool te gaan. Een andere manier is om de hulp in te roepen van een personal trainer. - Persoonlijke training is een zeer individuele benadering van het clublid, omdat de oefeningen optimaal zijn afgestemd op de mogelijkheden en levensstijl van de persoon die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun conditie, en vooral - we krijgen steun en een grote motivatie om te handelen - legt Alicja Quant, Marketing en PR directeur van Poznań uit Fabryka Formy fitnesscentrum. - Maar als individuele training niet de voorkeur heeft, laten we dan groepsoefeningen proberen, waarbij we onze zwakheden samen met andere mensen kunnen bestrijden en samen kunnen genieten van onze successen, maar ook een geweldige tijd hebben met sporten - voegt hij eraan toe. Laten we het volgen van een goed dieet niet vergeten. Bij de herfstblues is het belangrijk om de suiker laag te houden, het lichaam te voorzien van omega-3 zuren, vitamine B en magnesium. Laten we dus zoveel mogelijk groenten, fruit en vis eten, en voedingsmiddelen met veel koolhydraten, sterk bewerkte voedingsmiddelen en alcohol vermijden.
Seizoensdepressie - weinig plezier is belangrijk
Alle vrouwen weten dat niets zo geruststellend is als een nieuwe cosmetica, schoenen of tas. - Tijd doorbrengen in een winkelcentrum is een oplossing die veel voldoening zal schenken, vooral voor vrouwen, mensen die het meest vatbaar zijn voor de herfstblues. Er zitten veel recepten in voor een succesvolle tijd en ze zijn in feite eindeloos. Het kan niet alleen een klassieke winkelwaanzin zijn, maar ook een diner in een sfeervol restaurant of een ontspannende behandeling in een schoonheidssalon - zegt Bożenna Sztyller, vertegenwoordiger van de City Park Gallery in Poznań. Het is de moeite waard om op zo'n reis vrienden mee te nemen - vooral degenen die resistent zijn tegen de symptomen van seizoensgebonden depressie. Laten we er ook aan denken om onszelf kleine genoegens te geven. Een paar blokjes chocolade, een ontspannend bad of een avond voor jezelf in het gezelschap van een goed boek of film zullen je zeker helpen de effecten van de herfstzonnewende te bestrijden.
