Goede dag. Samen met mijn vrienden zijn we deze zomer een paar kilo aangekomen - we zijn ongeveer 5 kilo aangekomen. Wat moeten we nu doen om zo snel mogelijk terug te keren naar ons vorige gewicht? Antwoord alstublieft. Is braken winstgevend? Monika
Is braken winstgevend? Absoluut niet. Het opwekken van braken kan leiden tot vernietiging van glazuur, slokdarmkanker en andere ernstige aandoeningen, zelfs op mentale basis, zoals boulimie of anorexia. Je hebt ongeveer 5-10 weken nodig om 5 kg te verminderen. Dit tempo van gewichtsverlies beschermt je tegen het jojo-effect. Sluit alle producten die tot gewichtstoename hebben geleid uit uw dieet. Laten we echter beginnen met het instellen van de uren voor het eten van maaltijden. Pauzes tussen maaltijden mogen niet korter zijn dan 3 uur en niet langer dan 4 uur. U moet de eerste maaltijd binnen 1,5 uur na het ontwaken eten en de laatste 3 uur voordat u naar bed gaat. Elke maaltijd moet groenten bevatten, bij voorkeur rauw. Beperk de hoeveelheid fruit tot 200 g per dag. Drink elke dag 2 glazen magere melk of een ander magere melkproduct en eet 80 g magere witte kaas. Voor het avondeten raad ik gestoofd, gekookt maar niet gebakken vlees aan in een hoeveelheid van 120 g. Voeg een eetlepel olijfolie toe aan salades (je krijgt geen vet van dit vet!). Sluit gefrituurde producten, calorierijke snacks, fastfood uit het dieet. Reik alstublieft niet naar een wonderbaarlijk dieet, want na voltooiing zal uw gewicht met interesse terugkeren. De sleutel is om uw eetgewoonten te veranderen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Małgorzata KrukowskaCentrum voor gewichtsverlies en voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan een arts."
