Ik ben 2 jaar na de bevalling op de manieren van de natuur, ik heb Kegel-spieren een jaar lang onregelmatig getraind, nu met Kegel-ballen van 136 g, houd ik ze gemakkelijk in mijn vagina tijdens het sporten. Kan ik nog iets anders doen om deze spieren nog sterker te maken, of is het onmogelijk om ze meer te versterken? Ik train ook met krukken in rust door simpelweg mijn spieren op elkaar te klemmen, is dat ook een goed idee?
Uit wat u schreef, blijkt dat uw inspanning goede resultaten oplevert, voldoende bij het voorkomen van spierzwakte die essentieel is voor het verminderen van de geslachtsorganen en urine-incontinentie. Naast Kegel-oefeningen kunt u andere oefeningen doen om uw bekkenbodemspieren te versterken.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Barbara Grzechocińska
Universitair docent bij de afdeling en kliniek voor verloskunde en gynaecologie aan de medische universiteit van Warschau. Ik accepteer privé in Warschau op ul. Krasińskiego 16 m 50 (inschrijving is elke dag mogelijk van 8.00 tot 20.00 uur).
