Ik heb al een tijdje pijn in de onderrug, ik heb pillen ingenomen, pleisters aangebracht, misschien zijn er andere methoden?
Als er geen fundamentele veranderingen in de wervelkolom zijn, wat kan worden bevestigd door röntgenfoto's en de beoordeling van een gespecialiseerde arts, stel ik oefeningen voor die de spanning in de wervelkolom helpen verminderen. Onbeweeglijkheid verergert de symptomen. Door je aan te melden voor passende revalidatieklassen, strekken we onze wervelkolom en verminderen zo de spanning erin, wat de pijn vermindert. Dergelijke activiteiten omvatten Tai Chi, yoga en zelfs gewone dans - ze zullen je in staat stellen om je ruggengraat te bewegen. Vermijd massage die alleen bestaat uit het uitlijnen van de cirkels. Dergelijke behandelingen kunnen meer kwaad dan goed doen. Het is goed om geselecteerde lessen of oefeningen te gebruiken onder toezicht van een ervaren instructeur, het kan ons beschermen tegen verschillende fysieke overbelastingen en ons tegelijkertijd laten begrijpen waarom dergelijke en niet andere oefeningen belangrijk voor ons zijn. Zwemmen geeft zeer goede resultaten, dus u moet het zwembad zo vaak mogelijk gebruiken. Het is belangrijk om de wervelkolom direct na het baden te bedekken om afkoeling te voorkomen. Als we systematisch trainen, gaat de pijn voorbij. Let ook goed op of het matras waarop u slaapt niet te zacht is, want dit kan ook pijn in de wervelkolom veroorzaken. Wees ook voorzichtig met de manier waarop u gaat zitten - het is goed om met uw ruggengraat recht te zitten, niet slungelig en niet diep in de stoel te "vallen". Tijdens het zitten mag u geen been opsteken, want dat zorgt ook voor een zware belasting. Door deze tips op te volgen, verdwijnt uw pijn en wordt uw leven meteen mooier.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Ewa MorawskaMeester van SKHM Seichim en Reiki, energotherapeut en healer, levensadviseur. Receptie in Marki (landgoed Lisi Jar 12, mobiele telefoon 0501076298)
