Pijn in de knie - hoe te behandelen?

Mijn knie doet pijn. Niet alleen de knie, maar als opzij, iets naast de knie bij het traplopen is geen groot probleem, maar bij het afdalen veroorzaakt het soms tranen. Wat kan het zijn? Pijn treedt vaak op tijdens de slaap, na het liggen op de buik gaat het voorbij en na het draaien naar de rechterkant verschijnt pijn.

De symptomen die u heeft beschreven, kunnen wijzen op een probleem van te veel spanning in de iliotibiale band (laterale zijde van de dij van de heup tot de knie). Je hebt het niet genoemd sinds de pijn begon en of het verband hield met een sportactiviteit, dus er zijn niet genoeg details om nog iets anders te zeggen. Het probleem kan in het bekken liggen, namelijk verstopping van de sacro-iliacale gewrichten en falen van de gluteus medius spier. Bijgevolg neemt de zijband de stabilisatiefunctie over, wat leidt tot overbelasting, wat zich manifesteert in vergelijkbare symptomen van kniepijn.

Om dit te bevestigen (allereerst om een ​​diagnose te stellen), raad ik je natuurlijk aan naar een fysiotherapeut te gaan die, na een juiste diagnose, zal kijken hoe je kunt helpen. In de tussentijd kunt u proberen het zijdeel los te maken met bijvoorbeeld een tennisbal. Ga op de grond op de bal liggen met de zijkant van de "defecte" dij en rol met langzame bewegingen op en neer, gericht op de meest pijnlijke plekken (meer dan de druk van de bal zelf). Het hele proces duurt ongeveer 3-4 minuten. We passen het op beide benen toe. Dit zal de oorzaak natuurlijk niet wegnemen, maar u zult controleren of het uw symptomen heeft verminderd en eerst het probleem verifiëren.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Mateusz Idzikowski - gespecialiseerd in orthopedische en sportfysiotherapie. Hij volgde vele cursussen en trainingen op het gebied van manuele therapie, weke delen therapie en motorische training. Voert schokgolftraining uit. Het belangrijkste doel is om patiënten weer volledig fit en fysiek actief te maken.

Beantwoordt vragen over revalidatie en fysiotherapie.