Achillespeespijn na het hardlopen: hoe ermee om te gaan

In maart ben ik 3 keer per week begonnen met hardlopen (rennen + lopen) en alles was in orde.Na 2 weken, toen de afstand van hardlopen toenam (en het lopen afnam), voelde ik pijn - het bleken achillespees te zijn, dus stopte ik met rennen, ik gebruikte een pijnstillende zalf , omdat ik 's morgens en' s avonds de pijn voelde, na een paar dagen zakte het weg, en ik (niet wetende dat ik dat niet zou moeten doen) keerde terug naar fitness (niet rennen, altijd sporten en fitness vergezelden me in mijn leven en ik heb nog nooit zulke problemen gehad) en na een binnen een uur keerde de pijn terug. Ik keerde terug naar smering, de pijn zakte na een paar dagen (waarschijnlijk na 4) weg. Momenteel verstrijken 3 weken. Wanneer kan ik beginnen met trainen (ik laat het hardlopen los, maar fitness - latino-achtige lessen of oefeningen met Chodakowska)? Op dit moment doet niets me pijn, ook na een lange wandeling heb ik mijn voeten getraind (via internet) en alles is ok Ik vraag om advies, want ik kan niet naar de dokter en ik zou graag gaan joggen.

Je hebt relatief weinig informatie verstrekt. U heeft niets gezegd over de afstand die u heeft afgelegd (afgelegd). Het feit dat u pijn begon te voelen in het gebied van de achillespees kan te maken hebben met overbelasting (niet geheel correcte progressie van de training) of met een stoornis op bekkenniveau (als gevolg van deze verstoring van de spanning op de onderste ledematen) of onjuist schoeisel en looptechniek (voetinstelling, mogelijk platvoeten) of alle factoren tegelijk. Het feit dat de kwalen na de pauze verdwijnen, bewijst alleen dat er geen sprake is van overbelasting en dat het lichaam er zelfstandig mee om kan gaan. De inspanning zorgt er echter voor dat de compensatielimieten worden overschreden en dan verschijnt er een signaal (pijnsymptoom) dat er iets mis is. Ik vind het moeilijk om op afstand een pasklare oplossing te geven zonder je lichaam te zien. Ik denk dat de dokter in dit geval hier niets zal brengen en dat je naar een fysiotherapeut moet gaan om het hele lichaam grondig te analyseren om het probleem te lokaliseren. U kunt uzelf onnodig een groter probleem geven als u het niet aanvinkt.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Mateusz Idzikowski - gespecialiseerd in orthopedische en sportfysiotherapie. Hij volgde vele cursussen en trainingen op het gebied van manuele therapie, weke delen therapie en motorische training. Voert schokgolftraining uit. Het belangrijkste doel is om patiënten weer volledig fit en fysiek actief te maken.

Beantwoordt vragen over revalidatie en fysiotherapie.