Ik heb vlagen van zoete eetlust. Ik kan de hele dag niets eten, vandaag heb ik zelfs een muffin met pudding aan mijn vriend gegeven, en toen ik thuiskwam at ik 2 pakjes geglazuurde rijstwafels en koekjes. Ik kan mezelf niet aan. Ik zou graag willen weten of ik elke dag een rond broodje met worstkorrels of kaas en tomaat eet, is er een kans dat ik niet aankom maar afval? Omdat ik vind dat deze yoghurts goed zijn, maar voor 2 keer ontbijten als tussendoortje, niet voor een eerste ontbijt. Ik zou zelfs 3 maaltijden per dag kunnen krijgen, maar helaas lunch ik vrij laat, rond 18.00 uur.
Hallo Anna, De reden voor vlagen van zoetheid kan een gebrek aan controle van de bloedglucosewaarden zijn, veroorzaakt door te lange intervallen tussen de ene maaltijd en de andere. Het is normaal dat als we langere tijd niet eten, we snel energie willen toevoegen. Dit is waar koolhydraten het beste voor zijn. Het eten van enkelvoudige koolhydraten, d.w.z. snoep, fruit, honing, enz. Na een lange pauze van de laatste maaltijd (d.w.z. meer dan 4 uur) veroorzaakt echter hormonale onbalans en een grote insuline-piek. Enkele tips: eet 4-5 maaltijden om de 3 uur. Ontbijt, 2e ontbijt, lunch, afternoontea en diner. Eet niet 2-3 uur voor het naar bed gaan, dus als je om 22.00 uur naar bed gaat, kun je rond 18.00 uur dineren. Probeer echter salades, sandwiches, kefirs, yoghurt en fruit mee te nemen naar je werk, zodat je 's avonds geen honger hebt en je laatste maaltijd niet te stevig is. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
