Ik ben 25 jaar oud. Ik zou graag een goede lichaamssculptuur krijgen en heb pancreatitis gehad als gevolg van drugs- en alcoholmisbruik. Ik wil mezelf bij elkaar brengen.
In uw geval, d.w.z. na pancreatitis, zijn massa-opbouw, intensieve training en een eiwitrijk dieet op basis van voedingsstoffen zeer riskant vanwege terugval. Een grote hoeveelheid proteïne in de voeding zal haar dwingen intensief te werken, of je nu vlees van pluimvee eet of supplementen, en lichaamsbeweging verzwakt het immuunsysteem. In het geval van een op eiwitten gebaseerd dieet is er een zeer groot risico dat ze besmet zijn met hormonen en illegale thermogenen. Ik denk vooral aan geïmporteerde voedingsstoffen en supplementen. Massaopbouw en voeding belasten het spijsverteringskanaal immers met een enorme hoeveelheid pillen. En dit is ZMA, en dit zijn aminozuren met vertakte ketens, en dit zijn vitamines en mineralen die moeten helpen spiermassa op te bouwen. Het is behoorlijk gevaarlijk voor iemand na pancreatitis. Kortom, ik raad het af.
Ik zou aanraden om met hardlopen te beginnen. Aerobe training helpt u bij het reguleren van uw stofwisseling en het werk van de endocriene klieren, inclusief de alvleesklier, leert u een gezonde levensstijl en dwingt u om een passend dieet te volgen. Begin met een training om 10 km te lopen, dan een halve marathon, een marathon. Als je verliefd wordt, is de volgende stap ultra-hardlopen of triatlon. Op deze manier verbetert u uw conditie en leert u uw lichaam endorfine aan te maken - tevredenheidshormonen die van onschatbare waarde zijn. Als je echter de voorkeur geeft aan iets opwindends, raad ik je eerst een cross-fit intro aan. Korte, intense inspanningen in series. De introductieversie - is basic - bouwt krachtuithoudingsvermogen op, leert technieken zoals gewichtsworp, sumo-squats, muurrennen, springen op een box of pull-ups op schouders, en ook fenomenaal beeldhouwen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
