Natuurlijke huismiddeltjes voor PMS helpen de PMS-symptomen te verminderen, die meestal een week vóór uw verwachte menstruatie optreden en verdwijnen met het begin van uw menstruatie. Zie de 6 natuurlijke huismiddeltjes om PMS te verlichten.
Natuurlijke huismiddeltjes voor PMS helpen de typische symptomen van PMS die een week of zelfs twee weken voordat uw menstruatie begint, te verlichten. Ze omvatten voornamelijk:
- nervositeit, prikkelbaarheid,
- moeite met concentreren,
- hyperactiviteit,
- gezwollen borsten
- buikpijn,
- migraine hoofdpijn,
- duizeligheid,
- huid problemen,
- winderigheid en / of obstipatie,
- diarree
- zwelling
- slaap stoornis.
Inhoudsopgave
- Natuurlijke huismiddeltjes voor PSM
- Natuurlijke huismiddeltjes voor PMS - wat te vermijden?
- Wanneer natuurlijke huismiddeltjes voor PSM niet werken
Natuurlijke huismiddeltjes voor PSM
-
Kruiden
Infusies van algemeen verkrijgbare kruiden, zoals:
- hop - bestrijdt slapeloosheid
- Valeriaan (valeriaan) en citroenmelisse - hebben een kalmerend effect
- Sint-janskruid - Bestrijdt depressie en verbetert de spijsvertering
- brandnetel, paardenstaart en paardenbloemwortel - hebben diuretische eigenschappen, daarom verzachten ze de zwelling
- venkel - verbetert de spijsvertering en voorkomt winderigheid
Hoe maak je zo'n kruideninfusie aan?
Doe gewoon 2 theelepels gedroogd kruid in een glas, giet heet water en laat het een paar minuten trekken. Vervolgens moet de infusie meerdere keren per dag worden gespannen en gedronken.
In plaats van aftreksels kun je ook kant-en-klare vitamine- en mineralenpreparaten nemen die extracten van deze kruiden bevatten.
Lees ook: 7 kruiden waar vrouwen dol op zijn
-
tinctuur of infusie van monnikskuis
Onbevlekte monniken is een kruid dat vooral door vrouwen wordt gewaardeerd omdat het eigenschappen heeft die het niveau van hormonen in het bloed stabiliseren. Niepokalanek blokkeert de afscheiding van prolactine uit de hypofyse, waardoor de concentratie van progesteron in het bloed aan het einde van de menstruatiecyclus toeneemt. Gebleken is dat te weinig van het laatste hormoon geassocieerd is met de vervelende symptomen die gepaard gaan met PMS.
dat is het hormoon dat verantwoordelijk is voor enkele van de symptomen van PMS. Onbevlekte Ontvangenis kan zowel in de vorm van infusie als tinctuur worden geconsumeerd.
Hoe chasteberry-tinctuur te bereiden?
Om de laatste te bereiden, heb je 50 g kuis en 100 ml alcohol nodig. Vul de fles voor de helft met kruiden, giet er alcohol overheen en zet twee weken op een donkere plaats. Tot die tijd moet u de fles elke dag schudden. De therapie kan twee weken voor het begin van de menstruatie worden gestart - u moet dagelijks 10 druppels van de tinctuur drinken.
-
ontspannend bad
Kruiden kunnen niet alleen oraal worden ingenomen (als infuus of tinctuur), maar ze kunnen ook worden gebruikt om een aangenaam bad te bereiden, wat een ontspannend, ontspannend en kalmerend effect op het lichaam heeft.
Hoe maak je zo'n bad klaar?
Aan een badkuip gevuld met warm water is het voldoende om een eerder bereid afkooksel van roos, hop en kamille toe te voegen, die ontspannende, ontspannende en antiseptische eigenschappen hebben.
-
olie massage
Een massage van de onderbuik en rug kan ook nuttig zijn bij het verlichten van PMS, waardoor pijn en spierspasmen worden verminderd. Essentiële oliën zoals:
- geraniumolie,
- calamus olie,
- teunisbloemolie.
Als u een geconcentreerde olie wilt gebruiken, vergeet dan niet om deze in de zogenaamde basisolie, bijv. amandelolie of gewone bakolie (2-3 druppels olie per eetlepel olijfolie). Etherische oliën in geconcentreerde vorm kunnen de huid irriteren.
Een paar druppels van dergelijke ontspannende olie kunnen ook aan het bad worden toegevoegd.
-
een dieet rijk aan B-vitamines en calcium
PMS-symptomen kunnen ook worden tegengegaan door een goed dieet dat rijk is aan B-vitamines, die spierspasmen verlichten, de stemming verbeteren, het niveau van hormonen in het bloed reguleren en een goed effect hebben op de slaap.
De meeste B-vitamines zijn te vinden in de volgende producten:
- Volkoren granen
- pompoen- en zonnebloempitten
- noten
- Boon
- eidooiers
- gist
- gevogelte
- soja melk
- lever, vooral gevogelte
- spinazie
Calcium dat in de week vóór de menstruatie wordt ingenomen, vermindert op zijn beurt stemmingswisselingen. Het meeste calcium vinden we in:
- yoghurt,
- magere kazen en kwark,
- peterselie
- blauwe papaver
- amandelen
- hazelnoten
- soja bonen
Tijdens de verergerende symptomen die verband houden met PMS, is het ook de moeite waard om in uw dieet op te nemen:
- wortelsap, dat de werking van de lever verbetert en het menstruatiebloed verdunt, menstruatiepijn en winderigheid verlicht,
- vlaskorrels om constipatie te voorkomen
- peterselie en waterkers vanwege hun diuretisch effect.
Lees ook: Dieet om PMS-symptomen te verlichten
-
fysieke activiteit
Zelfs als je op dit moment geen zin hebt om te bewegen, onthoud dan dat niets je humeur verbetert zoals buitenshuis zijn. Dus ga wandelen, rennen, dansen of fietsen. Endorfines die onder invloed van beweging vrijkomen, helpen bij het bestrijden van stress en het verbeteren van ieders humeur.
Manieren om PMS - een recept voor een ontspannend bad
Bron: x-news.pl/TVN Style
Natuurlijke huismiddeltjes voor PMS - wat te vermijden?
- koffie, zwarte thee en coladranken omdat ze PMS verergeren. Als je je ochtend niet kunt voorstellen zonder een beetje zwarte koffie, beperk het dan tot een klein kopje en meng het met graankoffie.
- chocolade - om dezelfde reden
- zout, omdat het helpt om water in het lichaam vast te houden,
- roken en alcohol drinken,
- gebrek aan slaap - het kan ervoor zorgen dat u zich onwel voelt, dus slaap minstens 8 uur per dag.
- moeilijke en vermoeiende taken - laat ze beter voor de eerste helft van de volgende cyclus.
Wanneer natuurlijke huismiddeltjes voor PSM niet werken
Als natuurlijke huismiddeltjes voor PMS niet werken, kunt u verlichtende medicijnen nemen, maagpijn verlichten en kalmerende middelen op kruidenbasis. Magnesiumpreparaten met vitamine B6 helpen ook. Houd er echter rekening mee dat het gebruik van PMS-medicatie (zelfs die zonder recept verkrijgbaar) moet worden voorafgegaan door een medisch consult.
Aanbevolen artikel:
Onderzoek naar geslachtshormonen bij vrouwen - normen. Wanneer hormonale tests doen? Wat vind je in de gids?
Auteur: persmateriaal
In de gids leer je:
- verhoogt koffie PMS-symptomen?
- of je zout moet opgeven
- welke van de elementen en vitamines zijn het belangrijkst voor een vrouw in een moeilijke periode
- waar komt de eetlust voor koolhydraten vandaan?
