18-jarige overgewicht wil afvallen - waar te beginnen?

Ik ben 18 jaar oud, 155 cm lang en weeg 66 kg. Ik ben nog nooit een van de dunste geweest en ik zou graag willen afvallen, maar ik weet niet hoe ik het moet aanpakken. Ik zou graag afvallen, vooral met borsten die erg groot zijn (ik ben maat E) en daardoor doet mijn rug vaak pijn.

Er is geen dieet alleen voor de buste. Een goede, ondersteunende bh is een must! U schrijft dat u niet weet hoe u het moet aanpakken. Ik geef toe dat ik dat ook niet deed. We weten zeker dat om gewicht te verminderen, je 3 elementen moet combineren: fysieke activiteit, goede voeding en motivatie. Het is ook de moeite waard om meer tijd te nemen om alleen te zijn met jezelf om erachter te komen en op te schrijven waarom je dik wordt. Waar komt overgewicht vandaan? Wanneer u deze 3 elementen combineert en uw slechte gewoonten van het laken verwijdert, bereikt u het effect van gewichtsverlies. Ik raad aan om niet te spelen met het zoeken naar superdiëten, maar om naar je menu te kijken en, in overeenstemming met de kennis over voeding (bijv. Snoep is dikmakend), in kleine stapjes te gaan letten op wat er op je bord zal liggen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op