De winter heeft zijn charme - u kunt zich thuis verstoppen en… uzelf eindelijk verwennen. Warm je lichaam op, speel met je ziel, doe iets waar je plezier aan beleeft. Omdat kleine geneugten en aangename momenten groen licht zijn voor gezondheid!
Winterplezier zal je helpen dit moeilijke seizoen te overleven - je opwarmen, je opbeuren, endorfine toedienen en je immuniteit versterken. Kijk hoe u uw dagelijkse kleine genoegens kunt gebruiken voor gezondheid, schoonheid en welzijn.
Middagdutje
In de winter, als de dagen kort zijn, voelen we ons vaker slaperig en moe omdat het niveau van melatonine (het slaaphormoon) de hele dag en nacht vrij hoog is. De crisis treft ons vooral in de middag. Het is de moeite waard eraan toe te geven (als we maar zo'n kans hebben), want zelfs een kort dutje stelt je in staat om te regenereren, je geest op te vrolijken en je welzijn te verbeteren. Onderzoek toont aan dat regelmatig dutjes doen ook het stresshormoonniveau verlaagt en het risico op een hartaanval verkleint.
Een goed boek of film
Lange winteravonden zijn een geweldige gelegenheid om bij te praten over lezen en filmen. Cultureel amusement heeft een heilzaam effect op de psyche - het verlicht stress en verbetert het welzijn. De keuze van het genre is echter belangrijk - grijp na een slechte dag niet naar non-fictie, melodrama of een oorlogsfilm. Een plot met een negatief bericht kan de hartslag versnellen en de bloeddruk verhogen. Beter een reisboek lezen, een natuurfilm of een goede komedie spelen. Het is aangetoond dat het kijken naar komedie de productie van immuunlichamen verhoogt en het herstel van het lichaam versnelt.
Lees ook: Opwarmende kruiden bij hoest, loopneus en verkoudheid Ontspannend en rustgevend bad. Zelfgemaakte remedies voor een warm bad [GAL ... Opwarmende theeënHeerlijke glühwein
Een glaasje grog, glühwein of bier zal je snel opwarmen als je het vriest en het kan ook voorkomen dat een infectie begint. De basis van glühwein is alcohol (rode wijn, bier of rum verdund met water of sap), waaraan kruiden zijn toegevoegd: kaneelschors, kruidnagel, gember, kardemom, nootmuskaat, anijs of echte vanille. Appel, cranberry, sinaasappel en citroen passen ook goed bij wijn. De drank kan gezoet worden met bruine suiker of honing. Het is belangrijk om de ingrediënten langzaam op te warmen en niet te laten koken. Zwarte thee met een beetje rum of zelfgemaakte tinctuur is ook goed om op te warmen, of met smaak en aromatische toevoegingen: kruiden (kaneelschors, kruidnagel, gember, kardemom) en gedroogd fruit (frambozen, appel, veenbessen, wilde roos, zwarte bessen, citroenschil) . Ze kunnen vrij worden gecombineerd in verschillende verhoudingen. Het enige wat je hoeft te doen is kokend water over de ingrediënten gieten en het een paar minuten afgedekt laten trekken.
Glühwein. Hoe maak je glühwein?
Een genot in de slaapkamer
Een diner met afrodisiaca (inclusief zeevruchten, asperges, mierikswortel, chocolade, perziken, champagne) kan een inleiding zijn op een romantische avond. En het is om vele redenen de moeite waard om de liefde te bedrijven. Seks is een goede oefening voor het lichaam, het verlicht hoofdpijn, gewrichtspijn en PMS-symptomen, verlaagt de bloeddruk, ontspant en brengt je in een goed humeur. Het regelmatig tonen van tederheid en een actief seksleven versterkt de relatie, verbetert het gevoel van eigenwaarde, vermindert de effecten van stress, inclusief echtelijke stress. Geslachtsgemeenschap, minstens eenmaal per week, verhoogt de immuniteit, reguleert de menstruatiecyclus en verlicht de symptomen van de menopauze.
Ontmoetingen met vrienden
Nodig uw vrienden uit in plaats van te klikken en te 'praten' op internet. Je kunt woordspelingen spelen, scrabbelen of bridgen, naar muziek luisteren, samen koken of een wijnkennersavond houden. Praten en plezier maken in goed gezelschap is een dosis gelach, energie en nieuwe ideeën. Een manier om vermoeidheid weg te jagen, te ontspannen en afstand te nemen van alledaagse problemen.
De magie van chocolade
Chocolade verbetert de hersenfunctie, elimineert vermoeidheid, dankzij stimulerende alkaloïden - cafeïne en theobromine. Het verhoogt het niveau van serotonine en endorfine, wat een positief effect heeft op het welzijn en het gevoel van plezier versterkt. Studies tonen aan dat chocolade het risico op een hartaanval en beroerte kan verminderen, onder andere omdat verwijdt de bloedvaten en verlaagt de druk. Tegelijkertijd is het minder schadelijk voor de tanden dan andere zoetigheden. De gezondste is bitter - 4 blokjes per dag zijn goed voor je gezondheid, maar meer is bevorderlijk voor extra kilo's en diabetes. Mensen met hart- en vaatziekten moeten melk en witte chocolade vermijden, omdat deze vetzuren bevatten die ongunstig zijn voor de bloedvaten - laurinezuur en myristine.
Ontspannende dans
Ontspant perfect en verbetert de gemoedstoestand, omdat het, zoals elke beweging, het gehalte aan endorfine verhoogt, ook wel gelukshormonen genoemd. Tijdens het dansen kun je jezelf verliezen, jezelf verleiden, je speciaal voelen. Tegelijkertijd versterkt u de spieren, vooral van de benen en billen, en vormt u een welgevormd figuur. Ga daarom naar de dansvloer - schrijf je in voor een dansschool (bij voorkeur met een partner) of woon regelmatig dansavonden bij (georganiseerd door gemeenschapscentra). En als je tijden van een slecht humeur hebt, dans dan voor de spiegel op het ritme van energetische geluiden - zulke spontane sprongen zijn een geweldige manier om weer energie te krijgen.
Heerlijk eten
Experimenteren in de keuken en het proeven van de gerechten is erg leuk en helpt stress te verminderen. In de winter is onze eetlust echter uitzonderlijk goed, vooral voor meer specifiek voedsel, en vette gerechten zijn een eenvoudige manier om extra kilo's te krijgen. Kies producten die je lang energie geven, je warm houden en een positief effect hebben op je gezondheid. Eet pap, volkorenbrood, groentesoepen en stoofschotels met gries of bruine rijst, gestoofde groenten, mager vlees en zeevis, en in plaats van snoep - noten, zaden, gedroogd en gebakken fruit. Heb geen medelijden met kruiden: peper, nootmuskaat, tijm, gember, kardemom, hete peper, marjolein, komijn en kaneel, die je metabolisme stimuleren.
Een geurig bad
Zet ontspannende muziek aan, steek geurkaarsen aan. Dompel jezelf onder in water met 10 druppels etherische olie (lavendel-, bergamot-, rozen- en sandelhoutolie hebben kalmerende en ontspannende eigenschappen) en laat je zenuwen rusten. Gedurende deze tijd kunt u bodyscrub en epileren en een masker op uw gezicht en haar aanbrengen. Ga na 20-30 minuten uit het bad, droog je huid en masseer de vochtinbrengende crème erin. Wikkel jezelf in een badjas, drink fruitthee en ... doe een dutje.
maandelijkse "Zdrowie"
