Vitamine F wordt voornamelijk in cosmetica gebruikt. Geen wonder dat vitamine F, dat wil zeggen een groep meervoudig onverzadigde vetzuren, een groot effect heeft op de conditie van de huid - het regenereert het, beschermt het tegen de schadelijke effecten van vorst of wind en voorkomt het verouderingsproces. Bovendien verzacht het acneletsels. Wat heeft vitamine F nog meer? Welke producten zijn de bron?
Vitamine F is een complex van meervoudig onverzadigde vetzuren (EFA):
- alfa-linoleenzuur (ALA) uit de omega-3-groep. Het is een voorloper van DHA en EPA (d.w.z. het wordt in het lichaam omgezet in deze zuren)
- linolzuur (LA) uit de omega-6-groep, een voorloper van arachidonzuur - het derde zuur waaruit het EFA-complex bestaat
Het noemen van EFA's vitamine F wordt echter niet algemeen geaccepteerd. Net als het feit dat linolzuur vitamine N is, is pangaminezuur vitamine B15 en is orootzuur vitamine B13.
Vitamine F - waar is het verantwoordelijk voor? Vitamine F-functie
Vitamine F wordt voornamelijk gebruikt in cosmetica en de behandeling van huidziekten, omdat:
- voorkomt inflammatoire huidveranderingen
- versnelt wondgenezing
- regenereert de epidermis
Vitamine F regenereert voornamelijk de huid.
- verbetert de werking van de talgklieren van de huid
- verzacht acne-laesies
- vertraagt huidverouderingsprocessen
- beschermt de huid tegen de schadelijke effecten van weersomstandigheden (bijv. vorst, wind)
- voorkomt dat de huid uitdroogt
Daarom zijn in de geneeskunde de indicaties voor het gebruik van vitamine F onder andere: psoriasis, allergisch eczeem, luieruitslag bij zuigelingen (inclusief luierdermatitis), acne, doorligwonden.
Daarnaast speelt vitamine F een belangrijke rol bij het in stand houden van de goede werking van de hersenen en ogen en heeft het een gunstig effect op het hart en de bloedsomloop (inclusief het voorkomen van atherosclerotische veranderingen). Het reguleert het spijsverteringskanaal en versterkt het immuunsysteem.
Lees ook: Vitamine B3 (niacine) in cosmetica - het gebruik van vitamine B3 in cosmetica Vitamine E - eigenschappen en gebruik van vitamine E De wonderbaarlijke kracht van VITAMINEN in cosmetica. Wat zijn de toepassingen van vitamines in cosmetica ... Goed om te wetenVitamine F - dosering
Meervoudig onverzadigde vetzuren uit de omega-6-groep - dus je linolzuur (LA) en arachidonzuur - zouden dagelijks 2-8 procent moeten opleveren. calorieën nodig. ALA uit de omega-3-groep moet op zijn beurt worden gegeten in een hoeveelheid van 2 g / dag.
Vitamine F - symptomen en effecten van een tekort of overmaat in het lichaam
Het tekort aan meervoudig onverzadigde vetzuren verhoogt de vatbaarheid voor infecties, veroorzaakt verstoringen in het cholesterolmetabolisme en verhoogt het risico op hypertensie. Het kan ook bijdragen aan onvruchtbaarheid. Bovendien veroorzaakt het een droge huid en vertraagt het wondgenezing.
Overmatige consumptie van meervoudig onverzadigde vetzuren vermindert ook de weerstand van het lichaam en vertraagt de wondgenezing. Bovendien verhoogt het het risico op hemorragische diathese en zelfs op diabetes en kanker.
Vitamine F - in welke producten wordt het aangetroffen?
Vitamine F komt voornamelijk voor in plantaardige oliën. De natuurlijke bron is Bernagie-olie, pompoenolie, zwarte bessenzaadolie, teunisbloemolie, amandelolie, maanzaadolie, lijnzaadolie, arachideolie, zonnebloemolie, visolie, olijfolie. Vitamine F is ook te vinden in:
- noten
- tarwekiemen
- zeevis
- volle melk
- soja bonen
- zonnebloempitten, pompoen
Aanbevolen artikel:
De wonderbaarlijke kracht van VITAMINEN in cosmetica. Wat zijn de toepassingen van vitamines in cosmetica ...Aanbevolen artikel:
Kokosolie - niet alleen voor haar, gezicht en lichaam. Natuurlijke cosmetica voor de huid ...
