Ik ben een voorbeeld van iemand die te veel sport, na 18.00 uur niet eet, weinig water drinkt, hormonale stoornissen heeft en ondanks veel moeite dik wordt in plaats van af te vallen. Waarschijnlijk is de stofwisseling ook zwak. Waar moet ik dit proces omkeren en beginnen met afvallen?
Hallo Natalia. Begin met uw arts en doe uw onderzoek. Morfologie, schildklierhormonen, vitamine D-spiegels, elektrolyten. Ga met deze resultaten naar een diëtist (als de testresultaten natuurlijk geen medische tussenkomst vereisen) en vraag hem je dieet te evalueren en het dieet aan te passen aan je levensstijl en lichaamsgewicht (een diëtist beoordeelt of er echt iets te verliezen valt). Het is verstandig om lichamelijke inspanning te beperken, elke 3 uur te eten en de laatste maaltijd 2-3 uur voor het slapengaan te eten, en meer te rusten. Maaltijden moeten zijn samengesteld uit ingrediënten die de stofwisseling "stimuleren". met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
.jpg)
