Onderdruk je emoties - Soms is het nuttig, maar de gezondheidseffecten kunnen enorm zijn

Waarom onderdrukken we emoties - we kunnen van binnen koken, maar we laten het niet zien? Weten hoe je je gedrag onder controle moet houden, is een teken van volwassenheid, maar het heeft ook bijwerkingen.

Bewuste onderdrukking van emoties - vooral negatieve - is een van de methoden om met stress om te gaan, een manier om onderhandelingen te winnen of conflicten te vermijden. Maar als het onderdrukken van emoties te lang duurt of te vaak voorkomt, leidt dit tot terugtrekking, degeneratie en vertekende reacties.

Als we naar een bewegende film kijken, zien we hartkloppingen, zweten, beklemming in de maag, enz. Dit zijn vegetatieve, fysiologische symptomen van wat we voelen. Emoties worden ook onthuld in onze gezichtsuitdrukkingen. Als iemand bijvoorbeeld in een bioscoop zit en naar een film kijkt waarin een hartoperatie wordt getoond, zal zijn gezicht ofwel angst ofwel walging laten zien, of beide. Deze uitingen worden onbewust opgevat en zijn aan niemand gericht - ze zijn een natuurlijke en onvrijwillige uiting van emoties.

Ik vraag me af wat er zou gebeuren als we zouden proberen deze spontane reacties te bedwingen en onverschilligheid te veinzen? Het onderdrukken van wat er in de ziel speelt, overkomt ons immers elke dag. We maken bijvoorbeeld ruzie met iemand, maar willen ons niet laten weten dat iets ons pijn heeft gedaan - we zetten een masker van onverschilligheid op en doen alsof "het mij niet stoort". Zulke signalen worden verzonden door echtgenoten: 'Zie je, het kan me niet schelen wat je tegen me zegt, ik hoop dat mijn onverschilligheid je het meeste pijn zal doen.' Dat is wat kinderen op school doen: "Het kan me niet schelen of je me uitscheldt ...", of werknemers als bazen iets onaangenaams zeggen over hun betrokkenheid: "Het kan me gewoon niet schelen."

Weten hoe je je gevoelens kunt onderdrukken heeft voordelen, maar ...

Het moet eerlijk gezegd worden dat het dragen van een masker van onverschilligheid soms werkt in sociale relaties. Een kind dat bijvoorbeeld beschimpingen negeert, kan ervoor zorgen dat ze stoppen. Een onderhandelaar die een open gezicht houdt, kan een gunstiger deal krijgen. De pokerspeler moet zijn gezichtsuitdrukkingen beheersen, anders zullen zijn tegenstanders gemakkelijk zijn kaarten raden en hem verslaan. Dus het spelen van een cyborg is soms gunstig, maar het kan de emotie niet laten verdwijnen. Of misschien wel? Misschien houden we echt op met voelen? Of misschien andersom - het intensiveert de emotie nog meer of verandert het op een andere manier?

Om deze vragen te beantwoorden, moeten we enkele experimenten doen. Ze zijn zelfs gemakkelijk te plannen. Laten we mensen vragen hun gezichtsuitdrukkingen onder controle te houden tijdens het kijken naar een emotionele film, zodat ze zelfs met een "trekje van hun snor" niet laten zien wat ze doormaken. Laten we tegelijkertijd kijken hoe hun hart klopt, of ze zweten, hoe ze ademen, enz. Wat zullen we ontdekken?

De rebellen genezen sneller

Honderd jaar geleden was hysterie (tegenwoordig wordt het histronie genoemd), gemanifesteerd door een sterke uiting van gevoelens, theatraliteit van gedrag, enz., Heel gewoon. Tegenwoordig is het een van de minder voorkomende aandoeningen. Tegelijkertijd is het aantal diagnoses van verschillende soorten psychosomatische ziekten tegenwoordig aanzienlijk toegenomen, waarvan er vroeger veel minder waren. Wellicht verantwoordelijk voor onder meer deze veranderingen neiging om gevoelens te onderdrukken? Mensen die vandaag aan hysterie zouden hebben geleden, onderdrukken hun theatraliteit, wat resulteert in de ontwikkeling van psychosomatische ziekten? Dit alles leidt ons tot de conclusie dat als we hebben geleerd onze emotionele expressie gewoonlijk te beheersen, we onszelf nooit spontaan laten zijn, en dat onze interne organen waarschijnlijk beginnen te lijden. Er is wat te beleven! Psychologisch onderzoek uit een heel andere stroom (onderzoek bij patiënten in ziekenhuizen) heeft aangetoond dat die patiënten die vaker ontevredenheid uiten moeilijker zijn, vaker ruzie maken met doktoren, etc., sneller herstellen dan degenen die alle bevelen beleefd opvolgen en nooit rebelleren ...

Lees ook: WRAAK: tevredenheid met wraak voor kwaad is een illusie Gezichtsuitdrukkingen - wat kan worden afgelezen van de ogen, mond, neus en voorhoofd Alexithymie is emotioneel analfabetisme, d.w.z. geen woorden voor emoties

Geheim verdriet duurt langer

De resultaten van dergelijke experimenten zijn drieledig. Als een persoon pijn moet verdragen en deze niet wil onthullen, zal hij uiteindelijk meer intense pijn krijgen! Het lijkt er dus op dat het remmen van de uitdrukking van pijn de pijn zelf draaglijker maakt.Een kind dat niet huilt, zal daardoor subjectief minder verdrietig zijn. Helaas, hoewel de intensiteit van het verdriet afneemt, zal de tijd waarin je het voelt ook toenemen.

Hier is het tweede negatieve effect van het onderdrukken van emoties - hoewel ze subjectief zwakker worden, duren ze langer - het is moeilijker om er los van te komen! Raptussen zeggen vaak: "Ik zal vlam vatten, ik zal ontploffen, maar ik zal branden en het gaat voorbij." Als ze hun expressie onderdrukten, zou hun woede minder gewelddadig zijn, maar het zou langer duren. Het is dus alsof het uiten van emoties haar 'verbrandt'.

Je gevoelens verbergen is slecht

Het derde effect van het onderdrukken van je gevoelens is het meest verontrustend. Welnu, het apparaat dat fysiologische reacties onderzoekt, toont aan dat wanneer een persoon zijn ware emoties met al zijn kracht wil verbergen, zijn bloeddruk stijgt, het zweten toeneemt, de spanning van de kleine spieren rond de haarvaten toeneemt, het ademhalingstempo toeneemt, enz. Dergelijke fysiologische reacties zijn typisch voor de situatie stressvol. Wat betekenen deze resultaten? Dat onze interne organen zullen betalen voor het onderdrukken van onze gevoelens! Het is alsof een emotie die noch in het gezicht noch in het gedrag kan worden onthuld, intenser "in de maag" tot uiting komt. Dit is een trieste conclusie - het onderdrukken van emoties leidt tot veel psychosomatische ziekten, incl. voor hypertensie, zweren van het spijsverteringsstelsel, prikkelbare darmsyndroom, astma of huidaandoeningen.

Aanbevolen artikel: