Gewoonte-omkeringstherapie is een vorm van gedragspsychotherapie. Haar gedrag is erop gericht ervoor te zorgen dat patiënten die stoornissen ervaren in de vorm van sommige aanvallen van gewone activiteiten (bijv. Tics of trichotillomanie), hun kwalen leren beheersen. Wat zijn enkele andere toepassingen van gewoonte-omkeringstherapie en hoe werkt het?
Gewoonte omkeringstraining (afgekort HRT) is een van de technieken die bij gedragstherapieën horen. Deze therapie vindt zijn oorsprong in de jaren 70 en wordt tot op de dag van vandaag met succes toegepast bij de behandeling van verschillende psychische stoornissen. Gewoonte-omkeringstherapie kan in principe bij elke patiënt worden uitgevoerd - zelfs kinderen kunnen er baat bij hebben.
Gewoonte omkeringstherapie: wanneer te gebruiken?
HST wordt gebruikt voor de behandeling van psychische stoornissen uit de groep van stoornissen in de impuls en drive (gewoonte). Deze methode kan de verwachte resultaten opleveren bij mensen met trichotillomanie (de noodzaak om hun eigen haar uit te trekken), gewoonte-omkeringstherapie kan ook worden uitgevoerd bij mensen die gewoonlijk op hun duimen zuigen of bij patiënten die worstelen met de noodzaak om op hun nagels te bijten of in hun huid te knijpen. Nog een ander probleem waarbij HST ook nuttig kan zijn, zijn ticstoornissen.
Nuttig om te weten
Volledige gewoonte-omkeringstherapie bestaat uit verschillende stappen. Behoor tot hen:
- bewustwordingstraining,
- competitieve respons training,
- stimuli beheersen,
- ontspanningsoefeningen,
- algemene training.
Gewoonte omkeringstherapie: stappen
Het grootste werk tijdens HST moet worden gedaan door patiënten aan het begin van de therapie. Dit komt door het feit dat de patiënt tijdens de bewustwordingstraining heel voorzichtig met zichzelf moet zijn.In dit stadium van gewoonte-omkeringstherapie is het noodzakelijk om de exacte omstandigheden te noteren waaronder het problematische gedrag optreedt - een nerveuze tic of bijvoorbeeld haartrekken of nagelbijten. De observaties zijn bedoeld om te bepalen welk gedrag voorafgaat aan het optreden van een gebruikelijke activiteit. Tijdens bewustwordingstraining kan het erg handig zijn om jezelf in de spiegel te observeren en vervolgens de details die je waarneemt op te schrijven. Dit is om de patiënt in staat te stellen te voorspellen wanneer een pathologische gewoonte zich zal ontwikkelen en deze tegen te gaan door een competitieve reactie te gebruiken.
In de volgende fase van HST, d.w.z. tijdens competitieve responstraining, leren patiënten activiteiten uit te voeren die hun gewoonte zullen voorkomen. Zo kunnen mensen die worstelen met een ticstoornis leren om op een gecontroleerde manier hun spieren aan te spannen, zodat de tic er niet bij komt. In het geval dat de tic gerelateerd is aan de beweging van de oogbollen, kan deze worden tegengegaan door een paar seconden in de oogleden te knijpen. De therapeut die de patiënt helpt bij het kiezen van het type competitieve antwoord, probeert het zo te kiezen dat de uitvoering ervan niet moeilijk is voor de patiënt. Het is ook belangrijk dat het gedrag dat het ontstaan van een gewoonte tegengaat, minder opvalt voor de omgeving dan de gewoonte zelf. Maar om dit te kunnen doen, moet de patiënt kunnen anticiperen wanneer hij of zij een probleem zal ervaren. Daarom is het zo belangrijk om zoveel mogelijk aandacht te besteden aan bewustwordingstraining.
De eerste fase van gewoonte-omkeringstherapie is ook belangrijk omdat, op basis van de waarnemingen die tijdens de therapie zijn verkregen, de volgende fase van HRT wordt uitgevoerd: stimuluscontrole. Door op te nemen wanneer een pathologische gewoonte bij een patiënt optreedt, kunnen specifieke situaties worden geïdentificeerd waarin het probleem zich voordoet. Zo kunnen haaraanvallen optreden, bijvoorbeeld wanneer de patiënt inactief is of zich in een situatie bevindt waarin hij zich op een specifieke plaats in zijn appartement bevindt. Dergelijke observaties maken het mogelijk om deze situaties te vermijden en zo de frequentie van een bepaalde problematische gewoonte te verminderen.
Ontspanningsoefeningen, die een ander element van HST vormen, zijn ook buitengewoon belangrijk - het is niet ongebruikelijk dat pathologische gewoonten vaker voorkomen wanneer patiënten aanzienlijke stress ervaren. Het is om deze reden dat het vermogen om spanning te verminderen erg waardevol wordt - zelfs door de intensiteit van stress te verminderen, kan het blijken dat de patiënt tics zal ervaren of de noodzaak om zichzelf veel minder vaak te knijpen.
Patiënten die een gewoonte-omkeringstherapie ondergaan, doen thuis het meeste werk. Het laatste element van de therapie - algemene training - is om de patiënt te helpen zijn gewoonten niet alleen thuis te laten zien, maar ook in andere omgevingen - bijvoorbeeld op het werk of op school.
Gewoonte-omkeringstherapie: hoe lang duurt het?
De eerste effecten van gewoonte-omkeringstherapie kunnen binnen een paar dagen na het starten optreden, maar de uiteindelijke resultaten verschijnen meestal na enkele maanden. De patiënt heeft in dit geval tijd nodig om het effect van het omkeren van gewoonten te versterken.
Waar u hulp kunt krijgenTheoretisch kunt u proberen om zelf een therapie voor het omkeren van gewoonten uit te voeren. Dit wordt echter sterk afgeraden. Dit komt door het feit dat een ervaren therapeut de patiënt niet alleen kan wijzen op wat ertoe leidt dat er bij hem gewoonten optreden, maar ook in staat is om het eerder genoemde competitieve antwoord goed te selecteren. De therapeut is ook belangrijk omdat zijn steun echt van onschatbare waarde kan zijn - patiënten hebben veel motivatie nodig om een therapie voor het omkeren van gewoonten te ondergaan, en de steun, afgezien van die van hun dierbaren, moet van de psychotherapeut komen.
Aanbevolen artikel:
Alpacotherapie voor kinderen en volwassenen. Principes en effecten van therapie in de omgeving van alpaca's
