Het komt voor dat u moe bent van winderigheid, die bovendien gepaard gaat met winden. Wanneer je een groeiend gevoel van volheid, expansie, borrelen in je maag voelt, denk je alleen maar aan alleen zijn. Winderigheid is een gênante, maar over het algemeen triviale aandoening waarmee u zelf kunt omgaan. Lees of luister naar huismiddeltjes om overtollige lucht uit het spijsverteringsstelsel te verwijderen.
Luister naar wat de effectieve remedies zijn tegen gas. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tipsSchakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Een opgeblazen gevoel is de opeenhoping van overtollig gas in het spijsverteringskanaal, veroorzaakt door het inslikken van lucht tijdens het eten of spreken, maar ook door de spijsvertering en het bacteriële fermentatieproces in de darmen, voornamelijk in de dikke darm. In het laatste geval zijn de hoeveelheid en samenstelling van gassen afhankelijk van het soort voedsel, de samenstelling van de bacteriële flora en de efficiëntie van de darmpassage. Het lichaam is meestal goed in het verwijderen ervan. Een opgeblazen gevoel is vervelend en kan pijnlijk zijn. Als winderigheid chronisch is en gepaard gaat met buikpijn of misselijkheid, raadpleeg dan een arts, aangezien deze onder andere verband kunnen houden met met verminderde afscheiding van maagsap, ziekten van de alvleesklier, galblaas, lever, zure refluxziekte of functionele darmstoornissen.
Remedie tegen winderigheid: geniet van kruidenthee
Drink na een zware maaltijd een infusie van windafdrijvende kruiden - venkel, pepermunt. Een opgeblazen gevoel wordt ook voorkomen door een infusie van basilicum (een eetlepel kruiden per glas water), 3 of 4 keer per dag gedronken gedurende een half glas, kauwen na het eten van verse muntblaadjes of plakjes gember. Je kunt ook een kopje thee zetten met een geraspt stuk gember en een theelepel honing - het voorkomt gasvorming en warmt je op.
Een wandeling is ook een goede manier om gas te verminderen
Lichamelijke activiteit is gunstig voor de stofwisseling en versnelt de darmpassage. Op deze manier voorkomt het constipatie, maar ook winderigheid, omdat de voedselresten in de dikke darm hun fermentatie en de vorming van maagverstorende gassen bevorderen. Bovendien helpt beweging om de darmen te "ventileren", wat verlichting geeft. Een wandeling van een half uur na een zware maaltijd kan daarom de beste remedie zijn tegen winderigheid.
Lees ook: KRUIDEN bij winderigheid en gasvorming: komijn, venkel, munt, salie, anijs Buikdieet voor een vrouw. Wat moet een buikdieet zijn voor een vrouw? Basilicum voor gas en indigestie. Medicinale eigenschappen van basilicumEen remedie tegen winderigheid? Eet weinig maar vaker
Het spijsverteringssysteem kan zelfs een zware maaltijd aan, maar de kwaliteit van zijn werk wordt slechter, omdat het met te veel voedsel de productie van spijsverteringsenzymen en gal niet kan bijhouden. Dit geldt vooral voor ouderen, die mogelijk problemen hebben met de bloedsomloop in de darmen, veroorzaakt door atherosclerose (vergelijkbaar met het hart of de hersenen). Het voedsel blijft dus door de vertraagde passage en fermentatie in de darmen, wat bijdraagt aan gasvorming. Probeer 4 of 5 keer per dag kleine maaltijden te eten.
Neem een medicijn tegen winderigheid
Als huismiddeltjes falen en u zich verdrietig voelt, pak dan vrij verkrijgbare medicijnen met simethicone. Deze stof veroorzaakt het barsten van gasbellen in het verteerde voedsel en in het maagdarmslijm, waardoor ze gemakkelijker door de darmwand kunnen worden opgenomen of uitgedreven.
BelangrijkHoe moet u geen lucht inslikken?
- eet langzaam - als u haastig voedsel eet, slikt u ook veel lucht in
- kauw al het voedsel dat u eet voorzichtig - als u grote happen voedsel doorslikt, neemt u meer lucht in, en het duurt langer voordat grote stukken verteren, wat betekent dat ze langer in het spijsverteringskanaal blijven
- Kauw op voedsel met je mond dicht en praat niet met je mond vol - dan slik je minder lucht in
- drink geen warme dranken, wacht tot ze een beetje zijn afgekoeld - terwijl je een warme drank drinkt, probeer je deze af te koelen en veel lucht aan te zuigen
- beperk de consumptie van koolzuurhoudende dranken, inclusief mousserende wijnen en bier
- kauw geen kauwgom - als u kauwgom kauwt, slikt u meer lucht in
- drink geen drankjes met een rietje - dit vermindert de hoeveelheid ingeslikte lucht
- rook niet na een maaltijd. Het is het beste als uw lichaam helemaal stopt met roken.
Simpele remedies voor winderigheid!
Beperk producten voor opgeblazen gevoel
De oorzaak van problemen kunnen voedingsmiddelen zijn die gezond zijn, maar ingrediënten bevatten die het spijsverteringssysteem moeilijk of helemaal niet verteren. De leiders onder hen zijn kruisbloemigen en peulvruchten, evenals uien, vooral gebakken. Ze hebben een gasvormend effect, dus eet ze met mate, bij voorkeur met toevoeging van kruiden die de spijsvertering vergemakkelijken (karwij, marjolein, gember, laurierblaadjes, munt, salie, tijm, basilicum).
Vermijd koolzuurhoudende dranken
Het is oké als je af en toe in de verleiding komt tot bruisend water of een cola-drankje, maar vermijd dagelijks bubbeldranken. Ze brengen veel kooldioxide in het spijsverteringskanaal, wat niet alleen boeren kan veroorzaken, maar ook meer gênant gas. Dus als je vaak een buik als een ballon hebt, stop dan koolzuurhoudende dranken, maar ook ... kauwgom, want je slurpt tijdens deze activiteit lucht op.
Pas uw dieet een beetje aan
Eet minder vet, gefrituurd voedsel, aangezien dit de vorming van koolstofdioxide bevordert, dat uw darmen pijnlijk doet opzwellen, evenals zoetheid. Snoep is namelijk een broedplaats voor darmbacteriën die het fermentatieproces intensiveren. Kies mager, gekookt of gebakken voedsel. Zoete melk, zelfs magere melk, kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken als je een tekort hebt aan lactase, een enzym dat nodig is om melksuiker te verteren. Gefermenteerde melkdranken, zoals yoghurt of kefir, veroorzaken echter geen maagklachten.
BelangrijkDeze voedingsmiddelen zijn bevorderlijk voor gas!
Er zijn voedingsmiddelen waarvan de consumptie de ontwikkeling van winderigheid bevordert. Deze omvatten bonen, kool, zemelen, ui, bloemkool, pruimen, spruitjes, broccoli en eieren. Als deze voedingsmiddelen u winderig maken, vermijd ze dan. Voordat u de zaden van de peulvruchten kookt, laat u ze een nacht in water weken, laat dan het water de volgende dag weglopen en bedek de groente met vers water.
Je moet je concentreren op de maaltijd
Dit is een principe van goede manieren, maar ook een manier om winderigheid te voorkomen. Als je tegelijkertijd eet en praat, slik je lucht samen met de hapjes. Concentreer u op het eten, kauw elke hap grondig. Het spijsverteringsstelsel zal goed gekauwd voedsel gemakkelijker verteren. U moet ook onthouden dat de spijsvertering in de mond begint. Dus als je gretig eet, wordt de eerste stap van het proces bijna overgeslagen.
BelangrijkKomijn en venkel voor winderigheid
Voor winderigheid zal infusie van karwijzaad helpen (giet een theelepel gemalen komijn met 250 ml kokend water, laat 15 minuten staan, afgedekt, roer) of venkel (giet een theelepel zaden in 150 ml kokend water en zeef dan 10-15 minuten). Je kunt ook een theelepel gemalen komijn eten en het met water wegspoelen. Deze middelen hebben een windafdrijvend en diastolisch effect, verzachten de pijn die gepaard gaat met winderigheid.
Aanbevolen artikel:
9 oefeningen voor gas en gasmaandelijkse "Zdrowie"
We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- Hoe om te gaan met brandend maagzuur, de hik, winderigheid, misselijkheid, diarree, obstipatie.
- Hoe beïnvloedt het veranderen van het dieet problemen met het spijsverteringsstelsel?
- Welke producten moet u vermijden bij maagaandoeningen?
- Wanneer is een dokter nodig?
- Hoe onaangename kwalen voorkomen?
