De herfstzonnewende is een complex van vele mentale en fysieke symptomen die verband houden met plotselinge weersveranderingen. Ze komen voor bij mensen die zich minder goed kunnen aanpassen aan veranderende weersomstandigheden. Wat is de herfstzonnewende? Wat zijn de symptomen? Wat zijn de manieren voor de herfstzonnewende?
De herfstzonnewende is geen ziekte, maar een reeks kenmerkende symptomen van een verzwakking van het organisme gerelateerd aan veranderende weersomstandigheden. U kunt over de herfstzonnewende praten als deze symptomen een korte tijd aanhouden. Als u echter langer dan een paar weken over malaise klaagt, moet u op zoek gaan naar een andere oorzaak van deze aandoening.
Herfstzonnewende - oorzaken
Veranderlijke weersomstandigheden: bewolking, aanhoudende regenval, lagere temperaturen en vervroegde schemering zijn niet de enige redenen voor de verslechtering van het welzijn. Na de zomer die rijk is aan groenten en fruit, grijpen we naar calorische, vette en moeilijk verteerbare gerechten die ons moe en traag maken. We brengen minder tijd buiten door dan in de zomer, en een onvoldoende zuurstofrijk organisme kan plotselinge veranderingen in het weer erger aan.
De meest voorkomende factor die bijdraagt aan de verslechtering van de gezondheid is echter minder licht dan in de zomer. Het tekort leidt tot een ziekte die SAD (Seasonal Affective Disorder) wordt genoemd. Het is een seizoensgebonden affectieve stoornis, algemeen bekend als seizoensgebonden depressie. Meestal wordt het veroorzaakt door een kortere dag en een verminderde hoeveelheid zonlicht, en de symptomen zijn prikkelbaarheid, lethargie, gebrek aan motivatie en apathie. Affectieve ziekte komt vaker voor bij jonge mensen (tussen 20 en 30 jaar oud). Vrouwen worden er meer aan blootgesteld.
Lees ook: VITAMINE-DEFICIENCY of vitarexia. Hoe Vitarexia te voorkomen? Wat eet je om je humeur te verbeteren? Dieet voor herfstdepressie SEIZOENDEPRESSIE - herfst, winter. Behandeling van depressieHerfstzonnewende - symptomen
Symptomen van de herfstzonnewende zijn voornamelijk mentale symptomen die lijken op symptomen van depressie, d.w.z.:
- onredelijke depressie
- apathie
- prikkelbaarheid
- boog
- stemmingswisselingen
- gebrek aan motivatie om te handelen
De meest voorkomende lichamelijke symptomen zijn:
- verhoogde eetlust (we proberen onze stemming te verbeteren met voedsel) of vice versa, verlies van smaak en eetlust
- zwakte van het lichaam en het daarmee gepaard gaande gebrek aan energie
- slaperigheid
- problemen met slapen
- bij vrouwen worden de symptomen van het premenstrueel syndroom erger
De meest kenmerkende symptomen van seizoensgebonden depressie zijn echter het verlies van eerdere interesses, die een bron van voldoening en terughoudendheid waren ten aanzien van sociale contacten.
Algemene zwakte en verminderde immuniteit bevorderen infecties van de bovenste luchtwegen. Dan zijn er: loopneus, keelpijn, hoesten, heesheid en verhoogde temperatuur.
Herfstzonnewende - Hoe ermee om te gaan?
Allereerst moet u een goed, energetisch dieet samenstellen. Daarom moet het herfstmenu verse groenten en fruit bevatten. Om de immuniteit te verhogen, zijn B-vitamines nodig, die verantwoordelijk zijn voor de goede werking van het zenuwstelsel. Ze zullen ze voorzien van volle granen, gries, donkere rijst, maar ook spruitjes en peulvruchten. Op herfstdagen kun je je een beetje chocolade veroorloven, die rijk is aan ijzer en magnesium - een element dat helpt bij het verlichten van stress en het verbeteren van de concentratie.
Denk eraan om 2,5 liter vloeistof per dag te drinken, niet alleen in de vorm van mineraalwater, maar ook in kruidenthee, groentesoepen of versgeperste sappen.
CONTROLEER >> Het herfstdieet moet opwarmen en de immuniteit versterken. Hoe verander je je dieet voor herfst?
Om het lichaam goed te laten functioneren, heeft het een passende dosis lichaamsbeweging nodig. Tijdens het sporten worden het werk van het hart en de bloedsomloop gereguleerd en wordt de spijsvertering gestimuleerd. Het belangrijkste is echter dat lichaamsbeweging onze ademhaling reguleert door ons zenuwstelsel te versterken.
Dit zal handig voor je zijnWelke ziekten worden in de herfst verergerd?
- reumatische aandoeningen
- coronaire hartziekte
- allergische ziekten
- epilepsie
- rhinitis, faryngitis, laryngitis
- griep
- psychische aandoening
