Kankerpreventie: voeding, levensstijl, onderzoek

We zijn nu in staat om tumoren beter te genezen en - belangrijker nog - om ons er beter tegen te beschermen. Leer de regels die uw risico op kanker verlagen. Uw beschermende paraplu tegen kanker is een goed dieet, regelmatige preventieve onderzoeken en een gezonde levensstijl.

Het proces van kwaadaardige tumorvorming is erg complex. De interactie van interne (bijv. Genetische aandoeningen) en externe factoren (bijv. Inademing van vervuilde lucht, een dieet rijk aan kankerverwekkende producten) speelt daarbij een grote rol. Dankzij jarenlang werk van duizenden wetenschappers over de hele wereld vermoeden we met grote waarschijnlijkheid wat kanker kan veroorzaken, of het tegenovergestelde.

Kankerpreventie: zet in op plantaardige producten

In groenten, fruit en granen vind je veel ingrediënten die kunnen worden gebruikt bij de preventie van kanker. Fyto-oestrogenen uit sojabonen kunnen borstkanker helpen voorkomen. De indool die aanwezig is in kool en broccoli helpt beschermen tegen genmutatie. Lycopeen, dat veel in tomaten zit, incl. voorkomt kankerachtige veranderingen in de prostaat. Vezels zijn van onschatbare waarde, dat wil zeggen plantenvezels - ze versnellen de passage van kankerverwekkende stoffen door de darmen en beperken zo hun opname. Sterke antikankerverbindingen zijn ook gevonden in knoflook, groene thee, druiven, gember, frambozen en oesterzwammen. Om te profiteren van deze gezondheidsvoordelen van plantaardige producten, raadt het World Cancer Research Fund aan om 5 porties groenten en fruit per dag te eten. Een portie is minimaal 80 g fruit of groenten, of een glas fruit of groentesap.

Lees ook: Anti-kanker dieet - gezond eten voorkomt kanker Cancerophobia, dat is de hele tijd dat ik denk dat ik kanker heb. Hoe kan ik mezelf helpen? Mammografie: indicaties en het verloop van het onderzoek

Kankerpreventie: eet zo min mogelijk vlees

Artsen vermoeden dat het beperken van vlees in uw dieet mogelijk meer bescherming biedt tegen kanker dan alleen het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten. Het bovengenoemde World Cancer Research Fund adviseerde om niet meer dan 80 g vlees en vleesproducten per dag te gebruiken, rood vlees te vervangen door wit vlees (kalkoen, konijn, kip) en meer vis te introduceren. Zo is bewezen dat het risico op colorectale kanker lager is bij mensen die dagelijks ongeveer 100 gram zeevis (makreel, kabeljauw, zalm) eten.

Welke producten helpen kanker te voorkomen? Bekijken!

Het slechte nieuws en het goede nieuws

Na hartaandoeningen is kanker tegenwoordig de tweede belangrijkste doodsoorzaak. Maar er is ook goed nieuws: volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kunnen we kanker met maar liefst 66% verminderen door kleine veranderingen aan te brengen in ons dagelijks leven. Epidemiologen beweren zelfs dat levensstijl meer dan 80% van de ziekten. Volgens hen is slechts een klein percentage van de kankergevallen onafhankelijk van ons gedrag.

Kankerpreventie: zorg voor je psyche en goede relaties met mensen

Psycho-oncologen die de emotionele reacties van patiënten in verschillende stadia van kanker bestuderen, hebben benadrukt dat drie belangrijke psychologische factoren het risico op kanker aanzienlijk verhogen. Dit zijn: stress die je niet kunt beheersen, eenzaamheid en een onvermogen om jezelf uit te drukken. Overweeg of het de moeite waard is om alleen voor morgen te leven, hard te werken om een ​​groter huis, auto of andere materiële goederen te hebben. Investeer in plaats daarvan in kernwaarden - interpersoonlijke relaties, innerlijke ontwikkeling, het realiseren van je passies. Leer rusten, slaap voldoende en voel u goed. Kweek optimisme en gemoedsrust - u bereikt dit door yoga of andere ontspanningstechnieken te beoefenen.

Kankerpreventie: vermijd tabaksrook

Het lijdt geen twijfel: roken is een van de belangrijkste boosdoeners van kanker. Verantwoordelijk voor 30 procent. sterfgevallen door alle soorten kanker (en tot 90% bij longkanker). Vrouwen die roken zijn nog slechter af - studies hebben aangetoond dat vrouwen in vergelijking met mannen gemiddeld twee keer zoveel van het enzym hebben dat kankerverwekkende stoffen uit tabaksrook haalt. Bovendien heeft onderzoek van de American Cancer Society aangetoond dat niet-rokende partners van zware rokers een grotere kans hebben om ogenschijnlijk niet-gerelateerde kankers te ontwikkelen, zoals baarmoederhalskanker. Dit komt doordat de kankerverwekkende nicotinetoxines ook in het sperma worden aangetroffen en zo de baarmoederhals bereiken. Gelukkig heeft je lichaam een ​​groot herstellend vermogen, en als je binnen 5 jaar niet rookt en rokers vermijdt, halveer je het risico om ziek te worden.

Kankerpreventie: zuurstof het lichaam en lichaamsbeweging

Hoewel veel onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op kanker verlaagt, is het mechanisme van dit fenomeen nog steeds niet helemaal duidelijk. Sommige onderzoekers denken dat dit verband houdt met de verhoogde zuurstoftoevoer van het lichaam door inspanning. Door elke dag actief te worden (bijvoorbeeld 30 minuten stevig wandelen), blijft u in vorm. Obesitas is een van de belangrijkste factoren die het risico op kanker verhogen, vooral van de baarmoeder, borst, dikke darm, nieren en galblaas. Het geeft ook een slechtere prognose in geval van ziekte.

Kankerpreventie: gebruik de zon verstandig

We weten dat blootstelling aan de zon het risico op huidkanker verhoogt, maar de overgrote meerderheid van ons zonnebaadt omdat we geloven dat "dit mij niet zal overkomen". En deze vorm van kanker komt steeds vaker voor. De enige bescherming ertegen is het dagelijks gebruik van zonnebrandmiddelen - in onze minimale SPF 15-breedtegraad. Australische wetenschappers hebben de resultaten gepubliceerd van een vijfjarig onderzoek dat aantoont dat in gebieden met een hoge blootstelling aan de zon het dagelijks gebruik van een zonnebrandcrème het risico op huidkanker met 40 procent vermindert. Speciale bescherming tegen de zon is voor kinderen - veel experts zijn van mening dat huidkanker vaak wordt veroorzaakt door zonnebrand in de kindertijd.

Een gezond Pools dieet

In het verleden werden onze tafels gedomineerd door verschillende gries, erwten, volkorenbrood en zuurkool. Het vlees was slechts een toevoeging. Tegenwoordig heeft een gemiddelde Pool 47 kg varkensvlees per jaar! En het is rood vlees (voornamelijk het siaalzuur dat het bevat) dat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt die de ontwikkeling van kanker kunnen initiëren, vooral van het spijsverteringsstelsel. Dus ga terug naar de traditie en herstel gezonde verhoudingen in uw dagelijkse voeding.

Kankerpreventie: houd uw hormonen in balans

Er wordt aangenomen dat 20 procent. kanker is gerelateerd aan het teveel aan geproduceerde hormonen. Te veel oestrogeen kan bijvoorbeeld het risico op borstkanker, endometriumkanker, eierstokkanker en soms kanker van de baarmoederhals en dikke darm verhogen. Om uw hormonen in balans te houden, moet u in de eerste plaats slank zijn, omdat de productie van hormonen proportioneel toeneemt met uw gewicht. Een apart onderwerp zijn de anticonceptiepillen en HST (hormoonvervangende therapie). Het gebruik van HST verhoogt vermoedelijk het risico op de ontwikkeling van borstkanker. Maar sommige onderzoekers denken dat deze kanker gewoon eerder wordt ontdekt, omdat deze vrouwen vaker worden onderzocht. Aan de andere kant worden de antikankereffecten van het gebruik van de anticonceptiepil bevestigd door onderzoek: ze bieden 50% bescherming tegen eierstok- en endometriumkanker en verminderen het risico op anale kanker met 20%.

Kankerpreventie: laat u regelmatig controleren

Tegenwoordig zijn de meeste kankers 100% te genezen, op voorwaarde dat de ziekte snel wordt opgespoord. Het is de moeite waard om te weten dat het minstens 5 jaar duurt voordat een borsttumor een diameter van 1,5 cm bereikt.En de beste kansen op volledig herstel zijn wanneer de tumor niet groter is dan 0,5 cm. De conclusie is simpel: u moet uzelf regelmatig controleren om kanker te voorkomen. Echografie van de borsten, mammografie, cytologie, röntgenfoto van de longen, huidcontrole bij een dermatoloog of colonoscopie zijn tests waarmee u het risico op kanker tijdig kunt detecteren. Als uw familie gevallen van borst-, eierstok-, colorectale of prostaatkanker heeft gehad, dient u met uw arts te overleggen over genetische tests.

maandelijkse "Zdrowie"