Tijdens de epidemie werden de meesten van ons veroordeeld tot thuiswerk. Hoe thuis te werken en niet gek te worden? Hoe organiseer je je tijd om niet de hele dag achter het computerscherm door te brengen?
Om effectief vanuit huis te werken en niet gek te worden, is het allerbelangrijkste: een goede tijdorganisatie en zelfdiscipline. Anders kunnen we de hele dag in onze pyjama achter de computer zitten en het gevoel hebben dat we niets zinvols hebben gedaan. Tot ongenoegen van de baas natuurlijk.
Thuis werken - regels
1. We moeten elke dag zorgvuldig plannen. Maak een dagplan en een takenlijst en voer deze consequent uit. Het is ook een goed idee om er kleinere activiteiten op in te voeren en elke keer af te vinken wat er al is gedaan. Het is erg motiverend omdat we nog steeds vooruitgang kunnen zien in ons werk.
2. Geef ons het gevoel dat we echt aan het werk gaan. Laten we onszelf motiveren om 's ochtends onszelf en het hele huis te omhelzen, ons aan te kleden, ons te wassen en op een bepaald tijdstip te gaan werken, al na het ontbijt. Later is het de moeite waard om regelmatig een pauze in te lassen op het werk, zodat ons gezichtsvermogen rust op de computer en de wervelkolom door constant zitten. Het is goed dat de volgende pauzes plaatsvinden na het voltooien van een taak - dan zullen we voelen dat we een moment van ontspanning verdienen. Tijdens de pauze kunnen we uit het raam kijken, een wandeling maken om wat frisse lucht te krijgen, boodschappen doen of een diner koken. Dan zullen zowel ons hoofd als het hele lichaam rusten van intellectuele inspanning.
3. De beste plek om te werken is je eigen kantoor, maar omdat niet iedereen het thuis heeft, gaan we, indien mogelijk, een plek zoeken die geassocieerd wordt met werk, niet met ontspanning. Dan kunnen we ons makkelijker concentreren op het werk. Het is de moeite waard om deze volgorde in de gaten te houden, want als we bijvoorbeeld kiezen voor een bank in de woonkamer, waar we meestal ontspannen en tv kijken, kan ons werk veel langer worden, omdat de grens tussen rust en werk verdwijnt.
4. Stop alle externe prikkels die u op het werk kunnen storen. Om de werktijd thuis zo efficiënt mogelijk te benutten, moeten we zo gefocust mogelijk zijn. Het hangt allemaal af van individuele gewoonten. Als we perfecte stilte nodig hebben om ons te concentreren - laten we de tv en de radio uitzetten, de ramen sluiten waardoor het geroezemoes van de stad te horen is. Als we daarentegen gewend zijn om muziek ergens op de achtergrond zacht te spelen, moeten we het niet opgeven.
5. Als we met jonge kinderen vanuit huis moeten werken, wat best een uitdaging is, dan is het het beste om de tijd te gebruiken dat het kind slaapt of speelt. Het is goed als de spellen die we ze aanbieden zo min mogelijk boeiend zijn voor de ouder - dan krijgen we wat rust. Voor oudere kinderen is het gemakkelijker om uit te leggen dat de ouder nu aan het werk is en niet gestoord mag worden. In beperkte aantallen kunnen cartoons en computerspellen ook helpen. Als het geschreeuw of spel van kinderen ons teveel afleidt, kunnen koptelefoons of oordopjes de oplossing zijn, maar deze werken alleen als we voor oudere kinderen zorgen.
Thuiswerken kan vruchtbaar en lonend zijn, zolang u uw werktijd scheidt van gezinsleven en ontspanning. We kunnen een goede tijdorganisatie leren, wat de sleutel tot succes is, in de loop van de tijd.
De psycholoog adviseert
Thuiswerken kan een behoorlijke uitdaging zijn voor degenen die nog niet eerder zo'n ervaring hebben gehad. Het vereist het plannen van een effectief dagelijks ritme en het vinden van nieuwe taken in uw thuisruimte. Als u dit niet doet, kan dit snel leiden tot vermoeidheid en frustratie. Het is erg belangrijk om de afspraken met jezelf na te komen - het werk beginnen en eindigen op het afgesproken tijdstip.
Als u thuis werkt, kunnen mensen die gewend zijn om met andere mensen om te gaan zich eenzaam voelen. In bedrijven praten we niet alleen over werk, maar er zijn ook sociale onderwerpen. De oplossing kan zijn om tijdens pauzes korte gesprekken met vrienden te maken via de telefoon of online. En de lunch kan gegeten worden in het gezelschap van Skype.
Het loont ook de moeite om te zorgen voor het verkeer dat we meer hebben in bedrijven. Gewoon van de parkeerplaats naar het kantoor of de badkamer verhuizen kost meer energie dan zich door het appartement verplaatsen. Thuis, tijdens pauzes, loont het de moeite om even uit te rekken of te dansen op energieke muziek.
Coronavirus-rapport
We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
