U kent het gezegde "u bent wat u eet" vast wel - bewuste voedingskeuzes kunnen een verbazingwekkend effect hebben op onze gezondheid en ons uiterlijk. Het is de moeite waard om maaltijden toe te voegen met ingrediënten die de hydratatie versterken, verouderingsprocessen en zelfs acne en puistjes bestrijden. Ontdek 8 producten die goed zijn voor je huid!
Bij het lezen van de etiketten en composities van cosmetica, letten we op hun belangrijkste, actieve ingrediënten. Vaak zijn dit vitamines of oliën uit zaden of noten, die net zo effectief "van binnenuit" ons lichaam zullen werken, als we de juiste hoeveelheid in het dieet opnemen.
In feite bevatten de meeste klassieke (zoals groenten, noten, vis) superfoods, evenals voedselnieuwigheden die van tijd tot tijd verschijnen, de kracht van elementen die een gunstig effect hebben op het uiterlijk van onze huid.
Om deze kennis te ordenen presenteren wij 8 producten die uw huid niet minder nodig heeft dan peelings en crèmes.
1. Atlantische zalm
Het beste uit het wild fokken. Zalm is een bron van omega-3, omega-6-vetzuren, evenals vitamine A, vitamine D en vitamine E.Een van de omega-3-vetzuren is DHA, docosahexaeenzuur, een natuurlijk bestanddeel van de huid, dus door het via de voeding het is zachter, strakker en je kunt zelfs afscheid nemen van een paar rimpels.
Alfa-linoleenzuur en gamma-linoleenzuur zijn verantwoordelijk voor de hydratatie van de huid, dus als uw huid ondanks het gebruik van vochtinbrengende crèmes nog steeds droog is, kan dit een teken zijn van een tekort aan vetzuren.
De bovengenoemde vitamines A, D en E zijn de zogenaamde "vitamines van de jeugd", antioxidanten die het verouderingsproces van de huid vertragen en onze huid van binnenuit helpen regenereren. Helaas is het soms lastig om zalm van goede kwaliteit te vinden, maar als we deze waardevolle zuren en vitamines willen innemen, kunnen we ze aanvullen, bijvoorbeeld in de vorm van levertraan.
2. Lijnzaadolie
Lijnzaadolie is een bron van omega-3 voor vegetariërs en veganisten, vooral het eerder genoemde alfa-linoleenzuur. Daarnaast bevat het ook de juiste hoeveelheden omega-6- en omega-9-vetzuren, evenals vitamine E. Lijnzaadolie die koud wordt geconsumeerd, kan worden toegevoegd aan salades, sandwiches, spreads of hummus. Om een voldoende hoge dosis vetzuren binnen te krijgen, wordt aanbevolen om twee tot zes eetlepels olie per dag te consumeren.
3. Wortelen
Wortelen, maar ook abrikozen, boerenkool en spinazie, die bronnen zijn van bètacaroteen - provitamine A. Bètacaroteen is een antioxidant en beschermt daarom tegen vrije radicalen.
Er wordt meer gezegd over het gebruik ervan in de zomer, omdat het tegelijkertijd de huid helpt beschermen tegen zonlicht en het bruine effect versterkt en verlengt.
Maar dat is niet alles, bètacaroteen is betrokken bij de productie van collageenvezels, waarvan de vernietiging een droge huid en rimpels veroorzaakt. Het heeft ook een positief effect op de acne-huid door de afscheiding van talg te reguleren.
4. Peterselie
In peterselie vinden we vitamines en mineralen die vaker voorkomen in dierlijke producten, dus het is een must-have product voor mensen die weinig of geen vlees eten.
Het gaat om ijzer en zink, ijzertekort is een systemisch gezondheidsprobleem en de gevolgen ervan hebben ook invloed op de huid, een van de bouwstenen. Zink is op zijn beurt een van de ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor de regeneratie van de huid, en vooral voor het collageenmetabolisme, dus het beïnvloedt de stevigheid, dichtheid en jeugdige uitstraling. Het helpt ook bij de strijd tegen acne, niet alleen dankzij de regulering van de talgklieren, maar ook door een gunstig effect op de hormonale balans.
Peterselie zou echter geen goede ijzerbron zijn zonder het hoge gehalte aan vitamine C, dat de opname van dit mineraal ondersteunt. Vitamine C is een klassiek ingrediënt van antirimpel- en verjongende crèmes, het is een antioxidant, ondersteunt de collageensynthese en versterkt de celmembranen.Het in de juiste hoeveelheid consumeren is ongetwijfeld een stap om een jonge teint zo lang mogelijk te behouden.
5. Tomaten
Tomaten - en meer bepaald het lycopeen dat ze bevatten, is een andere antioxidant in deze lijst, die de huid onder andere beschermt tegen zonlicht en zo de verouderingsprocessen door blootstelling aan de zon vertraagt.
Bij mensen die regelmatig tomaten eten, is een toename van procollageen opgemerkt, en dus een verbetering van de huidskleur en dichtheid. Lycopeen heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, dus u kunt tomatenmaskers en kompressen gebruiken voor een acnegevoelige huid.
6. Groene thee
Je zou een boek kunnen schrijven over de gezondheidsvoordelen van groene thee, het draagt ook bij aan het behoud van een mooie teint. Antioxidanten - polyfenolen - zijn verantwoordelijk voor een jeugdig uiterlijk en voldoende hydratatie van de huid. Groene thee bevat ook vitamine A, C en E en heeft ontstekingsremmende eigenschappen, dus het zal werken in de strijd tegen acne.
7. Gistvlokken
Gistvlokken - een vorm van inactieve gist. Het is een product waardoor u kunt genieten van de voordelen van gist zonder dat dit een negatieve invloed heeft op de spijsvertering, veroorzaakt door de fermentatie van deze paddenstoelen.
Gistvlokken zijn een bron van B-vitamines - B1, B2, B3 (niacine) en B6, die de huid hydrateren en de epidermis regenereren. Niacine reguleert bovendien het werk van de talgklieren en vermindert de afscheiding van talg. Gistvlokken bevatten ook mineralen zoals ijzer, zink en kalium.
8. Water
Uiteindelijk iets voor de hand liggend, maar vaak verwaarloosd in het dagelijks leven. Geen crèmes of diëten zullen hun werk doen als de huid uitgedroogd is. Een droge, rode huid met zichtbare poriën heeft misschien gewoon water nodig om de bloedcirculatie te verbeteren en het lichaam om zichzelf op natuurlijke wijze te reinigen.
Lees ook:
Huid, haar, nagels: de invloed van voeding op onze schoonheid
Controleer uw huidtype
Dieet voor acne: wat te eten om het aantal puistjes te verminderen?
