Welk dieet en lichaamsbeweging om een ​​platte buik te krijgen?

Ik ben 14 jaar oud, 163 cm lang, weeg 55 kg. Ik zou graag tot 50 kg willen afvallen om me op mijn gemak te voelen en een platte buik te hebben. Ik heb momenteel geen "dikke buik", maar ik zou graag helemaal plat zijn om er goed uit te zien tijdens mijn zwembadvakantie.

U kunt dagelijks buikspieroefeningen doen, waarbij u geleidelijk het aantal herhalingen verhoogt. Om je buik er goed uit te laten zien in je kostuum, moet je regelmatig sporten. Twee keer per week sit-ups doen, zelfs met veel herhalingen, levert geen resultaten op. Probeer 6 Weider te doen. Details over deze buiktraining zijn te vinden op wformie24.poradnikzdrowie.pl. Ik raad het ten sterkste aan.

Je lichaamsgewicht voor lengte en leeftijd is erg goed. Vaak beginnen meisjes van jouw leeftijd diëten te volgen en het lichaam verdedigt zich ertegen. Hij verdedigt zichzelf omdat het lichaamsgewicht fysiek groot is. Verdediging komt tot uiting in toegenomen honger na een paar dagen diëten en weer gewichtstoename. Denk na of je het wilt.

Als u regelmatig traint, zal uw lichaam nog mooier, vrouwelijker, niet mager en hongerig zijn.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op