Naarmate we ouder worden, worden onze herinneringen zwakker en hebben we problemen om nieuwe dingen te onthouden. Maar het hoeft niet zo te zijn. Wetenschappers adviseren om vanaf jonge leeftijd constant te oefenen en het geheugen te verbeteren. Hier zijn enkele eenvoudige tips om uw geheugen flexibeler en functioneler te maken.
Geheugen is het belangrijkste mechanisme om ervaring op te slaan. Dankzij dit kun je nieuwe informatie onthouden, iets onthouden dat een paar jaar eerder is gebeurd, verwijzen naar emoties en kinderverhalen. Het is echter bekend dat deze activiteiten langzamer worden met de leeftijd. Daarom adviseren wetenschappers om het geheugen vanaf jonge leeftijd te oefenen.
Drie soorten geheugen
Het geheugen kan worden onderverdeeld in korte termijn, werk en lange termijn. De korte termijn stelt je in staat om informatie voor een zeer korte tijd op te slaan (meestal ongeveer 2 seconden), terwijl de lange termijn een opslag is van meer of minder langetermijnkennis. Hier slaan we gegevens op zoals achternaam, voornaam, adres, wiskundige regels, etc.
Aan de andere kant stelt het werkgeheugen je in staat om de componenten van de activiteit die op dat moment wordt uitgevoerd tijdelijk op te slaan, d.w.z. wanneer je oefent, herinner je je de instructies van de instructeur die een paar minuten eerder zijn gegeven. Om het geheugen efficiënt te laten functioneren, moeten alle componenten correct functioneren.
Net zoals fysieke training het lichaam in goede conditie houdt, maken geheugenoefeningen het geheugen flexibeler en verbeteren ze het functioneren.
Lees ook: Sessie: hoe leer je snel en effectief? Dieet voor concentratie en geheugen. Wat te eten voor een belangrijk examen? Suggesties voor ... Hersentraining, of oefeningen voor een goed GEHEUGENOefeningen om ons geheugen te verbeteren
- "House of Remembrance" - stel je een huis voor met veel kamers waarin je (in je verbeelding) meer informatie kunt kwijtraken. Bij het ophalen van deze informatie moet een andere deur naar dit huis worden geopend. Deze manier van herinneren ontwikkelt ook de verbeelding.
- Los kruiswoordpuzzels en logische puzzels op, heb plezier in quizzen en associaties.
- Speel bordspellen en populaire herinneringsspellen.
- Leer gedichten en telefoonnummers uit het hoofd, maak een boodschappenlijst uit het hoofd Voer op associatie gebaseerde oefeningen uit, d.w.z. bedenk verhalen in uw verbeelding.
- Leer buitenlandse talen.
- Maak een geheugenbank. Neem de opgeslagen berichten op of schrijf ze op en probeer zo nu en dan uw geheugen te testen door ze te herhalen.
- Gebruik kunst om je geheugen te oefenen.
- Leer piano spelen, zingen, schilderen.
- Doe lichaamsbeweging, vooral in de frisse lucht, het verbetert de bloedtoevoer en geeft zuurstof aan de hersenen, wat goed is voor het geheugen.
Aanbevolen artikel:
Dankzij het olfactorische geheugen herinneren we ons geuren van jaren geleden. Kijk hoe het gebeurt ...
