Verslapte huid is een veelvoorkomend probleem na gewichtsverlies. De meest problematische plekken zijn de buik, dijen en armen. Een slappe, ietwat gespannen huid ziet er op deze plaatsen buitengewoon lelijk uit. Om het probleem met de elasticiteit van de huid te voorkomen, volgt u de regels voor gezond gewichtsverlies en ondersteunt u de huid van buitenaf. Hoe je dat doet?
U kunt lelijke resten van gewichtsverlies voorkomen door een paar eenvoudige tips te volgen, verstandig af te vallen en gewoon voor uzelf en uw lichaam te zorgen. Denk eraan om de bovenstaande regels toe te passen zodra u een reductiedieet kiest, zodat u niet te maken krijgt met het probleem van een slappe huid na het bereiken van het gewenste gewicht.
1. Afvallen langzaam!
Een gewichtsverlies van 0,5-1 kg per week is een gezond gewichtsverlies. Dergelijke gewichtsdalingen garanderen dat de huid de tijd heeft om zich aan te spannen. Volumegevende vetcellen laten veel vrije ruimte onder de huid achter, wat tijd kost om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen. Een zeer uitgerekte huid, vooral bij mensen met overgewicht, heeft meer tijd nodig om te herstellen. Hetzelfde geldt voor leeftijd. Hoe ouder iemand een afslankdieet volgt, hoe minder elastine de huid bevat en hoe moeilijker het is om uit te rekken en samen te trekken. Om de onooglijke effecten van afvallen te minimaliseren, moet u wonderdiëten vermijden die garanderen dat u een paar kilo per week verliest. In het pakket met hen zullen we vrijwel zeker striae of lege buikplooien krijgen. Kies daarom de principes van gezond eten die zorgen voor systematisch en permanent gewichtsverlies.
2. Denk eraan om te oefenen
Afvallen moet worden ondersteund door lichaamsbeweging. Dit zal niet alleen de stofwisseling versnellen en de opgehoopte vetreserves beter verbranden, maar zal je vooral toelaten om een soepel en stevig figuur op te bouwen. Bijna elk deel van het lichaam kan worden getraind. Als je merkt dat een deel van je lichaam je meer problemen bezorgt, concentreer je daar dan op, maar vergeet al het andere niet. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie, cellen worden beter van bloed voorzien, zuurstofrijk en gevoed. Hierdoor ziet de huid er veel jonger en steviger uit. Het is het beste om aerobe oefeningen te combineren om u te helpen vet te verbranden met training om uw spieren te versterken die u zullen helpen uw lichaam vorm te geven. Introduceer oefeningen vanaf het allereerste begin van het afvallen. De strijd tegen een slappe huid tot het einde verlaten is geen goede oplossing - het duurt veel langer en vereist meer werk.
>>> VIDEO: oefeningen voor slappe huid op de armen <<<
>>> VIDEO: oefeningen voor slappe huid op de dijen <<<
Aanbevolen artikel:
Oefeningen voor een slappe huid op de buik3. Eet veel groenten en fruit
Groenten en fruit zijn een schat aan antioxidanten - chemische verbindingen die van nature planten beschermen, bijvoorbeeld tegen schimmelaanvallen en overmatige uv-straling, terwijl ze voor mensen een uitkomst zijn in de strijd tegen oxidatieve stress. Ze beschermen de cellen tegen neoplastische veranderingen, voorkomen tal van ziekten en vertragen veroudering. Afvallen houdt verband met het vrijkomen van gifstoffen in de bloedbaan, die tot nu toe in vetweefsel werden opgeslagen. Antioxidanten gaan hun effect tegen. Een grote hoeveelheid antioxidanten betekent een snellere regeneratie van lichaamscellen en een garantie voor een betere huidconditie. Zorg ervoor dat u tijdens het afvallen groenten en fruit in uw dieet opneemt die rijk zijn aan vitamine C. Ascorbinezuur is essentieel voor de aanmaak van collageen.
Collageen is een eiwit dat bestaat uit drie ketens die met elkaar zijn verweven in de vorm van een vlecht, de zogenaamde drievoudige helix. Vitamine C is essentieel voor de helix om de gewenste vorm en structuur te krijgen De dichte opstelling van collageenvezels in de dermis zorgt voor de structurele integriteit van de hele huid en zorgt zo voor de elasticiteit.
4. Drink water
Een goede hydratatie van het lichaam is essentieel voor een gezonde en soepele huid. Als het lichaam niet voldoende water krijgt, wordt deze vloeistof uit de huidcellen gehaald en naar de inwendige organen getransporteerd, waar het meer nodig is. Het aanbrengen van crèmes en lotions van buitenaf zal niets doen als het lichaam niet van binnenuit gehydrateerd is. Om te voorkomen dat de huid droog en ruw wordt, drinkt u elke dag ongeveer 2 liter water en verhoogt u deze hoeveelheid tijdens warm weer en intensieve training.
5. Verzorg de massage
Bij het masseren van de huid is de activiteit zelf cruciaal, het wrijven van cosmetica is van ondergeschikt belang. Hun belangrijkste rol is om de huid te hydrateren. U krijgt het effect van elasticiteit en spanning door regelmatige massages die elke dag worden uitgevoerd, bij voorkeur 's ochtends en' s avonds. Je kunt er een sisalhandschoen, kwast of massageroller bij gebruiken. Het is ook handig om probleemgebieden voorzichtig te knijpen, te pellen en te behandelen met afwisselende koude en warme waterstralen in de douche. Regelmatige externe prikkels stimuleren de bloedcirculatie, zorgen voor een betere zuurstofvoorziening van cellen en stimuleren ze om te werken. Het resultaat is een snellere productie van vezels die verantwoordelijk zijn voor een gezond uiterlijk en een betere conditie van de huid.
>>> Wat is het afslank- en anticellulitiseffect van endermologie? >>>
>>> Chinese cupping massage aan huis >>>
6. Leid een hygiënische levensstijl
Vermijd roken en tabaksrook. Roken, maar ook het inademen van rook, veroorzaakt de vorming van een enorme hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor de afbraak en versnelling van celveroudering. Evenzo worden de cellen van het lichaam aangetast door permanente stress en te weinig slaap. Zonnebaden op mahonie en veelvuldig gebruik van de solarium bevordert evenmin een goede regeneratie van de huid. Gebruik zonnebrandcrème bij langdurig verblijf in de zon en voorkom brandwonden. Afbeeldingen van vrouwen die buitensporig veel zonnebanken gebruiken, van wie de huid slap, droog en vol rimpels is die niet geschikt zijn voor de leeftijd, moeten ook een waarschuwing zijn. Dit komt door de afbraak van de interne structuren van de huid door UV-straling.
--odchudzanie-z-punktami.jpg)
