Ik weeg momenteel 39 kg op 155 cm lang. Ik wil het veranderen, maar ik wil het zelf doen - ik voel dat het moet. Als ik in een keer 1200-1500 kcal per dag ga eten, komt het dan wel goed? (tot nu toe heb ik de porties verhoogd met 100 kcal per week, nu ben ik 1000 per dag). Wat zou ik eten? Kan ik zonder remmingen eten wat ik wil? (bijv. broodjes etc.) En is beweging in dit geval aan te raden?
U kunt de ziekte niet met een dieet genezen, want het is niet de oorzaak van uw ziekte. U heeft gedragstherapie nodig en misschien zelfs medicijnen die uw arts u voorschrijft. Wat het dieet betreft, u moet langzaam, d.w.z. eenmaal per week, de hoeveelheid verbruikte calorieën met 100-200 verhogen. Eet licht verteerbaar voedsel om geen ongemak, winderigheid en een zwaar gevoel te veroorzaken. Ik zou kebab, sojakoteletten of hummus afraden, maar kip in groenten en omelet met fruit in plaats van broodje. Denk aan fysieke inspanning als je minstens 5-7 kg aankomt en wat spiermassa weer opbouwt, de hechtingen en ligamenten versterkt. Voorlopig heeft het geen zin om immobiliteit te riskeren vanwege een blessure. Wandelingen blijven.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
---normy.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
