Hoe kan ik omgaan met afleidende gedachten?

Ik word nu al een week gekweld door de gedachte dat ik een paar dagen eerder onder invloed van alcohol het huis had verlaten en iemand iets slechts had aangedaan, en nu kan ik het me niet meer herinneren. Ik drink niet veel of veel en heb nooit zulke gedachten gehad. Ik ben bang dat de politie bij mij aan de deur zal kloppen en me weg zal halen en ik zal mijn kind achterlaten dat alles voor mij is. In feite is er geen bewijs dat ik iemand iets zou kunnen doen omdat ik het nooit van plan was geweest, en toch kwam zo'n gedachte bij me op en deze angst blijft bestaan. Ik ben me ervan bewust dat dit irrationele gedachten zijn, maar ik ben doodsbang en weet niet wat ik moet doen.

Geachte mevrouw, u schrijft over opdringerige gedachten, ze kunnen veel angst en onrust veroorzaken, maar het is altijd de moeite waard om naar de realiteit te verwijzen en uzelf af te vragen of deze echt is? Wat overtuigt mij ervan dat dit zal gebeuren? Zo'n confrontatie met de realiteit kan een nuttige techniek worden naarmate uw angstniveaus toenemen. Als dit soort opdringerige gedachten steeds weer bij je terugkomen, raad ik je aan om een ​​psycholoog of een psychiater te raadplegen. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Psychotherapeut, verslavingstherapeut en trainer.