Toen het leven met een groot overgewicht geen zin meer had en zijn zoon hem niet herkende op de foto van jaren geleden, toen hij nog slank was, nam Adrian Lukoszek de beslissing om af te vallen. Met het dieet beginnen was niet eenvoudig. Maar het werkte. Hij heeft een nieuwe identiteit gekregen: een slanke man. Hij geeft echter toe dat je als alcoholist de rest van je leven dik bent. Hier is zijn recept voor succes bij het afvallen.
Tarnowskie Góry. Een prachtige Silezische stad omgeven door groen. Het leven gaat hier langzaam en lui. OK. 16 heerlijke geuren komen uit bijna elk huis. Silezische vrouwen weten hoe ze het gehemelte van hun mannen moeten prikkelen. Een rollade met dumplings, rijkelijk ondergedompeld in een dikke saus. Zure roggesoep met vlees of ei. Rode kool. Op zo'n dieet is het moeilijk om niet aan te komen. Iwona Lukoszek - de vrouw van Adrian - bereidt al deze gerechten en nog veel meer op meesterlijke wijze voor. Ze is tenslotte een professionele kok. Alleen haar culinaire talent maakte haar niet te zwaar. Ze is zo slank als een bieslook, zou nog steeds passen in haar 17-jarige trouwjurk. Overmatige eetlust bleek de dood van haar man te zijn.
Lees ook: Caloriecalculator Ideale formules voor lichaamsgewicht
Maskers en bier - de oorzaak van overgewicht
- Het begon allemaal onschuldig genoeg. Van snacken - legt Adrian uit. - Maszkyty (Silezische lekkernijen - red.) En een biertje. Adrian heeft altijd al graag gegeten. Maar jaren geleden kon hij het betalen. Hij was trots op zijn uitstekende metabolisme. Toen hij zijn baan als leverancier verloor, nam hij weer waar hij het meest van hield: zingen. Hij richtte en leidt de Mirage Band, waarmee hij optreedt op bruiloften, feesten en lokale feestdagen. Bij elk van deze evenementen behandelen de gastheren de artiesten met veel pracht en praal.
- Omdat ik een regel had dat we op het werk geen alcohol drinken, boden ze ons aan wat het beste te eten was, en in grote hoeveelheden. En ik, uit hebzucht, en soms om op te scheppen over hoeveel ik kon eten, deed die kilo's schalen erin. Toen ik thuiskwam om te ontspannen, dronk ik een biertje, daarna nog een, en ik had weer honger. Dus ik was weer aan het eten. Worstjes, spek, schenkel en ribben. Dit is wat ik het leukst vond. We hoefden niet lang te wachten op het effect - zegt Lukoszek.
Dus de rug en rug en de maten van zijn kleding bleven groeien en groeien. Hij kon zichzelf nergens wegen, dus controleerde hij de gewichtstoename op het basisgewicht. Ten slotte kon Iwona geen items voor hem kopen. Barbara, de zus van Lukoszka, die in Duitsland woont, stuurde hem verschillende trainingspakken. - Dat is precies waar ik in zat. Onlangs verscheen ik zelfs in een trainingspak op het familiefeest van mijn moeder - zegt hij.
Eten is een verslaving geworden
Adrian laat foto's zien van minder dan 2 jaar geleden en het is moeilijk te geloven dat de man op de foto en degene die zijn verhaal vertelt dezelfde persoon zijn. De grote man achter de microfoon woog meer dan 220 kg. Zijn karakter is nauwelijks in beeld. - Iedereen vertelde me dat ik op Cugowski leek. We maakten altijd grapjes dat ik zijn onwettige broer was. Het kietelde mijn ijdelheid, voegde fans toe en motiveerde me helemaal niet om af te vallen - zegt Adrian. En zucht meteen. Omdat hoe zijn leven was! Het sloeg nergens op. Hij at alleen, dronk bier en zat voor de computer. Hij kon niet de trap op naar de logeerkamer in zijn eigen appartement! Hij was zelfs van plan om een lift te maken. Het intieme leven van Iwona en Adrian bestond niet. "Het was niet eens fysiek", geeft zijn vrouw toe. - Ik bleef maar spelden op zijn hoofd slaan voor wat hij aan het doen was met zijn gezondheid en hij luisterde niet naar me. We hadden ruzie. Argumenten over gulzigheid hielden ons uit elkaar. Toen werd het erger. - Ik werd zo belangrijk dat ik niet in de auto's paste die we naar de shows reden. Toen ik niet achter het stuur van de Transit kon kruipen, realiseerde ik me dat ik iets moest veranderen - zegt hij. Maar hij had de kracht niet. Hij was tenslotte een verslaafde. Elk excuus was goed om iets te eten te pakken. Hij probeerde zelfs minder te eten, maar ging toen weer naar de bruiloft en verslond kerstspecials met de gasten. "Nu weet ik dat ik het niet echt wilde." Ik bedroog mezelf dat ik iets met mezelf aan het doen was, maar het was geen echt innerlijk besluit - betoogt hij.
Mobilisatie voor gewichtsverlies
Het trof hem pas toen zijn 6-jarige zoon Kamil naar een foto van jaren geleden wees terwijl hij naar het familiealbum keek. - Wie is deze meneer? Hij vroeg. Adrian's hart verstrakte. Hij viel bijna flauw van de sensatie. 'Ik ben het, zoon,' antwoordde hij. - Je herkent het niet? De jongen keek hem recht in de ogen en zei: 'Papa, ik wou dat je weer zo mager was als de vaders van de andere kinderen op de kleuterschool.'
Pas toen bekeek Adrian zichzelf door de ogen van een kind. Hij merkte dat de situatie hem te boven ging, dat hij het kind zich voor hem had laten schamen in het bijzijn van zijn vrienden. Hij besloot dat hij zich moest omkleden. Voor Kamil, Patrick's oudste zoon, en voor zijn vrouw, van wie hij meer hield dan van zijn leven, en hij voelde dat hij haar om een domme reden - overgewicht - kon verliezen.
Maar de resolutie is één ding. Het tweede is om ze in de praktijk te brengen. Iedereen die ooit is afgevallen, begrijpt wat deze man met zichzelf heeft gevochten. Verlies 120 kg in minder dan een jaar! Lukoszek zal zeker herinnerd worden door de Silezische doktoren die hij bezocht voor de resultaten van zijn gewichtsverlies tests. Ze konden gewoon niet geloven dat ze zo goed waren.
Hoe zit het met de azijn?
Het internet staat vol met informatie over afvallen met behulp van appelciderazijn. Helaas hebben geen studies deze eigenschappen bevestigd. Het is echter bekend dat het waardevolle stoffen bevat, waaronder ze versterken het immuunsysteem en stimuleren de stofwisseling. Ze helpen ook om sommige huidontstekingen te genezen.
Het eenvoudigste recept voor succes bij het afvallen
Het recept is buitengewoon eenvoudig. Eet anders! Hij verving vet en gefrituurd voedsel door gekookt en dieetvoedsel, hij stopte snoep en alcohol volledig weg. Hij begon ook appelciderazijn te gebruiken. 'Het is mijn medicijn', zegt ze ernstig. - Het is ook mijn medicijn. In plaats van op te slokken, drink ik de appelciderazijnoplossing en de overmatige eetlust verdwijnt als hij het met zijn hand wegneemt. Hij geeft toe dat hij deze methode heeft ontdekt door op internet te surfen. - Het klinkt misschien onverantwoord, maar ik heb mijn dieet met geen enkele arts geraadpleegd. Ik heb internet, ik heb me verdiept in boeken over gezond eten en veel gelezen. Niet over wonderdiëten, niet over magische methoden, maar over wat iemand echt nodig heeft om gezond te zijn. Op basis hiervan schrapte ik de volgende gerechten. In plaats van boter smeerde hij brood bijvoorbeeld in met tomatenpuree. "Het bevat zoveel kalium dat het gewichtsverlies ondersteunt", zegt de man. - Zo kwam ik tot perfectie. Ik wist wat ik wel en niet mocht. De vastberadenheid in mijn hoofd was zo sterk dat ik de gedachte om te stoppen niet eens toeliet. Want er was maar één echt geweldig advies, en dat is niets nieuws. Adrian Lukoszek verraadt haar trots: - IJzerconsistentie!
En deze azijn ... Hij geeft toe dat mensen vreemd naar Lukoszkos keken toen ze verschillende flessen appelciderazijn kochten als reserve in de supermarkt. - Hij is als geneeskrachtig water geworden. Ik dronk het 3 keer per dag. Vandaag heb ik niet het gevoel dat de smaak niet de beste is. Hij handelde op de zeurende honger als een toverstaf. Het is nog steeds - voegt hij eraan toe. En hij zorgt ervoor dat het dankzij appelciderazijn het lichaam geen last had van overtollige huid na afvallen. Hij voegt eraan toe dat om van dat gewicht af te komen, planning vereist is. Het is onmogelijk dat een man met dergelijk overgewicht naar de sportschool gaat of moorddadige oefeningen doet. U moet beginnen met het beperken van uw voedselinname en het vervangen door voedsel met minder calorieën. En het verlangen naar fysieke beweging zal vanzelf ontstaan. - Hoe lichter een man, hoe meer bereid hij is om te oefenen - stelt hij.
Succesvol jaarlijks gewichtsverlies
Toen werd het gemakkelijker en gemakkelijker. Adrian keek hoe de wijzer op de weegschaal viel en viel. - Toen de spectaculaire effecten verschenen, was het gemakkelijker voor mij om door te vechten - geeft hij toe. Hij herinnert zich vandaag, toen zijn vrouw zijn "slanke" kleren uit de kast haalde en ze aan de familie wilde geven, omdat zelfs zij niet volledig geloofde in het succes van het gewichtsverlies van haar man. 'Laat ze maar,' antwoordde hij toen. En hij wees naar het nieuwe overhemd dat ze jaren geleden voor hem had gekocht. Hij zat nog in de originele verpakking. 'Ze zal gauw goed in me zijn,' zei hij met een zekerheid waarvan hij zichzelf niet had vermoed. Iwona wilde haar man niet irriteren, hoewel ze toegeeft dat ze zuur van geest glimlachte. Vandaag is dit shirt te groot voor Adrian. Hij moest de meeste van zijn kleren vervangen door een veel kleinere.
- Ik kan me niet herinneren dat ik voor de bruiloft dunner was dan nu - hij lacht tevreden. Maar hij bewaarde deze grote, flodderige dingen als waarschuwing. Hij houdt ze vast en laat ze zien, want iemand die hem vandaag ontmoet, gelooft niet dat hij ooit zo'n grote man was. En hij vertelt een anekdote. - Mijn gewichtsverlies duurde bijna een jaar, gedurende deze tijd hebben we een aantal contracten gesloten. Ik was bijna alle weekenden bezig met spelen. Meerdere keren protesteerden mensen die naar mij keken, dat ze een andere band bestelden. Ze konden niet geloven dat ik het was, slechts 120 kg lichter. Helaas vergelijkt niemand me meer met Cugowski - hij glimlacht.
Wat is er veranderd in zijn leven?
'Alles.' Hij haalt zijn schouders op en omhelst zijn vrouw. - Gewoon alles. Ik begon echt te leven. Er zijn mensen die leven om te eten en er zijn mensen die eten om te leven. Tot voor kort behoorde ik tot de eerste categorie. Nu weet ik hoe fout ik was. Hoeveel jaar heb ik verloren ... Nu fiets ik elke dag, ren, trap een bal met mijn zoons. Mijn perceptie van de wereld veranderde honderdtachtig graden. De renovatie van de trap is niet meer nodig. Ik ren over ze heen als een achtervolging.
Er was maar één ding waar hij bang voor was toen hij begon af te vallen: zijn stem verliezen. Gelukkig is er zoiets niet gebeurd. Het was gewoon weer een excuus om niets met jezelf te doen, zegt hij.
Nu is hij degene die advies geeft aan iedereen die zijn leven wil veranderen. - Ze schrijven me, bel me, kom. Ik probeer iedereen te helpen, hoewel ik voorzichtig ben met jonge mensen. Ik weet niet hoe zo'n moorddadig gewichtsverlies een jong lichaam kan beïnvloeden - zegt hij.
Zowel vrouwen als mannen schrijven hem. - Ik heb het alleen over mijn ervaringen. Ik ben tenslotte geen diëtist. Ik adviseer zoveel ik kan. En ik weet veel, ik heb het zelf meegemaakt - verzekert hij. Meerdere uitgevers hebben zich zelfs aangemeld om een gids te schrijven. Lukoszek is bezig met schrijven. Ik wil mijn ervaringen delen. Mensen op straat spreken hem aan en feliciteren hem. Adrian geeft toe dat ze hem zien als een succesvolle man. - Het is leuk en mobiliserend - verklaart hij.
Maar er zijn ook mensen die gewoon wachten tot hij begint aan te komen. Toen hij en zijn vrouw worst gingen kopen voor hun zwager op de grill, deed het gerucht de ronde dat Lukoszek "weer aan het eten was". "Zulke jaloerse opmerkingen doen me pijn, maar ik ben consequent en lach er alleen maar om", zegt Adrian. - Ik blijf dik in mijn ziel voor de rest van mijn leven. Dit is het geval bij verslaafden. Ik zal altijd voorzichtig moeten zijn. Ik weet niet hoe mijn lichaam zich zou gedragen als ik plotseling een stuk cake, ribben of zelfs krupniok at. Daarom ga ik het lot niet verleiden. Ik weet het beste wat er op het spel staat.
Afslanken volgens Adrian Lukoszek
»Bedenk waarom je echt wilt afvallen. Misschien ben je helemaal niet overtuigd. Als dat het geval is, red je het nooit! Je moet het geloven, niemand zal het voor je doen, en misschien zal zelfs iedereen twijfelen.
»Schrijf de voor- en nadelen op een vel papier. Gun uzelf de tijd. U moet klaar zijn voor deze resolutie. Een valse start kan alleen maar leiden tot een jojo-effect.
»Je hebt een ijzeren consistentie nodig. Werk eraan, vind kracht in jezelf.
»Wacht niet op een wonder. Het is een proces. Stel een afslankperiode voor de lange termijn in (stel een doel vast - bijv. Kleding die u nodig heeft), maar geniet van kleine successen. Elke volgende geweigerde vetmaaltijd is uw overwinning.
»Zet vet vlees, gefrituurd voedsel en snoep opzij.
»Geef alcohol op. In ieder geval in het begin, en liefst voor altijd. Dit zijn slechts lege calorieën die de eetlust van een persoon vergroten.
»Maak uw koffie, thee niet zoeter; zeg maar dag tegen sappen in dozen, instant sappen, nectars. Suiker bestaat niet voor jou.
»Begin goed te eten, maar niet vet. Geniet van groenten en fruit. Vlees - alleen gestoomd of gekookt. Zoek eenvoudig dieetvoedsel dat uw lichaam lekker vindt. Je moet je goed voelen, niet lijden.
»Drink water met appelazijn op een lege maag, voor de lunch en het avondeten.
»Durf niet te vaak. U zult zelf voelen dat u aan het afvallen bent. Als de naald op de weegschaal niet beweegt, lukt het je alleen om "het verdriet op te eten", geef het op.
»Begin te bewegen wanneer u uw gewicht ziet dalen. Het hoeft geen sportschool te zijn. Als je van fietsen houdt, ga dan minstens één keer per dag een ritje maken. Zwem, spring, trap de bal - wat er ook gebeurt, maar maak er een plezier van, geen plicht. Doe het niet om af te vallen, alleen voor de lol.
»Verander uw benadering van het leven. Begin dingen te zien die je nog niet eerder hebt gezien. Raak ergens bij betrokken, doe iets dat u interesseert om u af te leiden van het afvallen.Het hoeft geen kwelling te zijn, het kan niet al je gedachten in beslag nemen.
»Als het effect zichtbaar is, wees dan trots op jezelf en laat je uiterlijk zien. Wees onder de mensen en oefen wilskracht uit. Niet eten in gezelschap maakt je sterker! En niets motiveert iemand meer dan een positief resultaat en de bewondering van vreemden.
»Onthoud dat je dik wordt en zelfs als je veel hebt verloren, moet je voorzichtig zijn. U zult nooit meer uw hart ophalen. De tweede keer is het veel gemakkelijker om aan te komen. Succes!
Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
Bekijk meer foto's Adrian Lukoszek - Ik ben een jaar lang 120 kg afgevallen 2 Toen het leven met overgewicht geen zin meer had en zijn zoon dat niet deed
.jpg)
