Het dieet met negatieve calorieën: principes en effecten. Hoeveel gewicht kunt u verliezen door een negatief caloriedieet?

Het dieet met negatieve calorieën is een afslankdieet dat ideaal is voor het lente / zomer- en vroege herfstseizoen. Het menu wordt gedomineerd door verse groenten en fruit, die bijdragen aan een negatieve energiebalans en dus aan gewichtsverlies. Wat is het dieet met negatieve calorieën? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen? Is het negatieve caloriedieet gezond?

Het dieet met negatieve calorieën is een dieet voor gewichtsverlies van twee weken waarbij je caloriearme verse groenten en fruit eet. Daarom is het een afslankkuur die ideaal is voor gebruik in de lente, zomer en vroege herfst, wanneer er onbeperkte toegang is tot verse groenten en fruit.

Luister naar het dieet met negatieve calorieën. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Negatieve caloriedieetregels

Het basisprincipe van het dieet is om producten te eten waarvan het lichaam meer energie gebruikt om te verteren en te assimileren dan ze leveren. Om bijvoorbeeld 100 gram selderij te verteren, wat slechts 8 kcal oplevert, gebruikt het lichaam ongeveer 100 kcal. Daarom is het negatieve energietekort ongeveer 92 kcal, dat het lichaam moet compenseren door energie uit vetweefsel te halen.

De dagelijkse energielimiet in het negatieve caloriedieet is 1000-1200 kcal.

Lees ook: Dąbrowska's dieet: principes en effecten van het groente- en fruitdieet van Dr. Dąbrowska Multi-groentendieet - afvallen en reinigen. Hoeveel gewicht kun je verliezen, eten ... Fruitdieet - reinigen met afvallen

Welke producten leiden tot een negatieve caloriebalans? Volgens de makers van het dieet kun je het beste kiezen voor caloriearm vezelrijk voedsel, omdat het de maag vult, waardoor het langdurig vol aanvoelt. Daarom, hoe meer ervan in de voeding, hoe minder calorieën je binnenkrijgt, wat de kans op een nog groter energietekort vergroot. Bij een caloriearm dieet moet u groenten kiezen die weinig calorieën, veel vezels, water en enzymen bevatten die de spijsvertering en vetverbranding bevorderen. Hetzelfde principe is van toepassing op fruit, maar wanneer u ernaar grijpt, moet u ook het suikergehalte controleren.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Het negatieve caloriedieet - wat kun je eten?

"Negatieve calorieën" komen voornamelijk voor in groene groenten zoals asperges, rode biet, broccoli, boerenkool, kool, wortel, bloemkool, selderij, chili, maïs, sla, spinazie, sperziebonen en erwten, uien, prei, courgette . Ze moeten rauw of halfhard worden gegeten, bij voorkeur gestoomd, en bijvoorbeeld ook in de vorm van een koeler. Je kunt er kruiden aan toevoegen, maar het is niet aan te raden om ze te zouten.

Van fruit kun je appels, bosbessen, meloenen, veenbessen, frambozen, mango's, aardbeien, wilde aardbeien, citrusvruchten, perziken, pruimen eten, maar ook ananas, grapefruits en watermeloenen die rijk zijn aan afslankingsenzymen. Van fruit kunnen ook smoothies en mousses worden gemaakt (maar dan alleen op fruitbasis, zonder toevoegingen), die ook bijdragen aan een negatieve energiebalans.

Negatief caloriedieet - Hoeveel gewicht kunt u verliezen?

Na 2 weken gebruik van het dieet zou het gewicht 6 kg minder moeten zijn.

Het negatieve caloriedieet - Is het gezond?

Alleen maar vezelrijke groenten en fruit eten is niet bepaald een goede oplossing. Groenten en fruit, hoewel gezond, kunnen het lichaam niet van alle voedingsstoffen voorzien. Bovendien zijn niet alle groenten en fruit (bijv. Sla) voedzaam. Bovendien mist het dieet de ingrediënten die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam - "goede" vetten en eiwitten, waarvan het lichaam de vertering en assimilatie tot 25 procent opneemt. calorieën, wat gewichtsverlies bevordert. Het belangrijkste is echter dat het dieet met negatieve calorieën geen goede eetgewoonten leert, wat betekent dat een jojo-effect mogelijk is na het einde van de afslankkuur.

Negatief caloriedieet - contra-indicaties

Mensen met gastro-intestinale stoornissen, tieners, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en lichamelijk actieve mensen moeten het dieet opgeven.