Het lenteseizoen voor nieuwe diëten is begonnen. Deze keer biedt de diëtist Venice A. Fulton een OMG-dieet van zes weken aan, waardoor je niet alleen onnodige kilo's kunt verliezen, maar ook cellulitis kwijt kunt raken.
OMG is de afkorting van de populaire kreet: "Oh My God" die op de lippen verschijnt van iedereen die het Fulton-dieet volgt.
Koud bad
De afslankkuur van zes weken moet elke dag worden gestart met een bad van 15 minuten in koud water (bij een temperatuur tussen de 15 en 20 graden Celsius). Eerst dippen we onze benen, na een paar minuten gaan we zitten en tenslotte gaan we liggen. Volgens Fulton versnelt zo'n bad het metabolisme, vermindert het ook cellulitis en verstevigt het de huid. Direct na het baden moet u zwarte koffie drinken. Dit komt omdat cafeïne de vetcellen moet openen en ervoor zorgt dat het vet in het bloed en vervolgens in de spieren terechtkomt, die het als brandstof gebruiken.
Ontbijt om 10.00 uur
Het wordt aanbevolen om de eerste maaltijd niet eerder dan drie uur na het ontwaken te eten. Dus als we rond 7 uur opstaan, maken we voor 10.00 uur het ontbijt klaar. Deze pauze van drie uur geeft het lichaam de tijd om vetophopingen te verbranden. Wassen, aankleden, ons klaarmaken om uit te gaan - dit alles betekent dat we onze energie gebruiken, dat wil zeggen dat we onnodige calorieën kwijtraken. Alleen het op deze manier gereinigde lichaam wordt voor een maaltijd bereid.
Drie dieetopties
Een bad, zwarte koffie en een laat ontbijt zijn maar de helft van de strijd.
Er zijn twee extra ijzerregels in het OMG-dieet: we beperken koolhydraten en dwingen het lichaam om te bewegen. Fulton zorgt ervoor dat je in 6 weken 5 tot 10 kilo kunt afvallen. Afhankelijk van het effect dat we willen bereiken, kiezen we voor een van de drie dieetopties: Wave, Blaze of Quake.
»WAVE (verlies van ongeveer 5 kg):
- eet maximaal 120 gram koolhydraten per dag
- eet maximaal drie soorten fruit
- oefen een uur per dag
»BLAZE (verlies van 7-8 kg):
- eet maximaal 90 gram koolhydraten per dag
- eet maximaal twee vruchten
- oefen minimaal 75 minuten per dag
»QUAKE (verlies van ongeveer 10 kg):
- eet maximaal 60 gram koolhydraten per dag
- eet maximaal 1 vrucht
- oefen minimaal 1,5 uur per dag
Geen snacks meer
Het OMG-dieet sluit tussendoortjes, tussendoortjes en te veel maaltijden per dag uit. Volgens Fulton zijn drie genoeg voor ons. De auteur van het dieet waarschuwt ook voor vetarme producten waarbij vet wordt vervangen door koolhydraten, wat uiteindelijk leidt tot overgewicht. Het waarschuwt ook voor zoete dranken en het toevoegen van suiker of zoetstof aan thee en koffie. Bij het OMG-dieet is het belangrijk dat de maaltijd minimaal 50 procent bevat. eiwitten. Het is toegestaan om veel groenten te eten.
Het is tijd om te verhuizen
Fulton wijst erop dat het OMG-dieet veel beter werkt in combinatie met lichaamsbeweging. Een geweldig idee is zelfs gewoon ... een wandeling. Intensief wandelen helpt om onnodige calorieën te verbranden en vormt bovendien ons figuur. We spreiden de oefeningen over de tijd. Kiezen we voor de optie met een half uur beweging per dag, dan verdelen we die in drie rondes van 30 minuten.
Gezonde slaap
Hoe meer je slaapt, hoe efficiënter je vet verbrandt, stelt de auteur van het dieet. “Als je lichaam 8 uur nodig heeft en je slaapt er maar 7, dan is je lichaamsvet ongeveer 2,8 procent. hoger dan wanneer je een uur langer in bed had gelegen ”, schrijft Fulton. Slaapgebrek vermindert de hoeveelheid leptine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het bewaken van onze eetlust.
Dit zal handig voor je zijn
Voorbeeld OMG-dieet, aardbevingsoptie:
- 7:00 wakker worden
- 7:05 koud bad
- 7:25 een kopje zwarte koffie
- 7:40 de eerste reeks oefeningen
- 10:00 ontbijt (een pakket cottage cheese, een snee roggebrood)
- 11:00 een tweede reeks oefeningen
- 14:00 lunch (gegrilde zalm, gestoomde asperges)
- 16:00 het derde deel van de oefeningen
- 19:00 diner (gebakken ei met champignons)
- 20:00 uur ballonnen blazen - er wordt gezegd dat het de buikspieren perfect vormt
