Afslankdieet voor een 17-jarige

Ik ben 17 jaar oud en ik heb overgewicht. Ik ben 187 cm lang en weeg 90 kg. Ik zou graag willen afvallen. Mijn obesitas begon in de kindertijd (medicijnen tegen astma en allergieën, maar ik heb geen astma of allergieën meer). Het is waar dat ik al veel heb verloren, maar ik ben bij dit gewicht gestopt. Ik zou graag willen afvallen omdat ik complexen heb en soms verhindert dit overgewicht mij om te rennen (ik word snel moe). Ik vraag om dingen die moeten worden vermeden en die in mijn dieet moeten voorkomen. Wat voor ontbijt moet ik maken voor school? Bij voorbaat bedankt.

Hoi! Heeft uw allergoloog-arts u verteld dat u bent aangekomen door astmamedicatie? Misschien komen de oorzaken van uw overgewicht ook uit andere bronnen?

Ik schrijf hierover omdat het simpelweg opvolgen van de aanbevelingen, de lijst met aanbevolen en gecontra-indiceerde producten, misschien niet voldoende is om overgewicht te behandelen. Ik zou graag willen dat je naar jezelf kijkt en op een vel papier schrijft waarom je terug was. Dit is uw zwarte lijst met eetgewoonten.

Onthoud dat een gewoonte een activiteit is die meerdere of tien keer wordt herhaald en dat het moeilijk is om deze te veranderen. Schrijf naast deze lijst op hoe u in tijden van crisis met deze gewoonten wilt omgaan en draag deze waar mogelijk bij u. Als u in een crisis terechtkomt, profiteer daar dan van.

Bij het beantwoorden van uw vraag is het de moeite waard om het volgende te vermijden: snoep, "fast food", zoete zuivelproducten, gefrituurde maaltijden, eten voor de tv en computer, passieve levensstijl, eten totdat u te veel eet.

Uw dieet moet het volgende omvatten: regelmatige maaltijden, ongeveer elke 3 uur gegeten, kleine porties, de meest natuurlijke producten, distributie van producten volgens de regels van de voedselpiramide (izz.waw.pl).

Bedenk dat water en sport na verloop van tijd je beste vrienden worden en dankzij hen slaag je in de strijd tegen onnodige kilo's.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op