Met het kooldieet kun je 4-5 kg in een week verliezen. Dit is een goede introductie tot verder gewichtsverlies. Het dieet bestaat uit het introduceren van grote hoeveelheden groenten, vooral kool, op het menu. Ze zijn een rijke bron van vitamines, voedingsstoffen en vezels. Hier is een recept voor een afslankkoolsoep.
Het kooldieet reguleert het werk van de darmen, reinigt ze, heeft een diuretisch effect en zorgt zo voor gewichtsverlies tot wel vijf kilogram in een paar dagen.
Omdat het dieet echter weinig eiwitten, calcium en in vet oplosbare vitamines bevat, kan het niet langer dan een week worden gebruikt.
Het hoofdgerecht is koolsoep, gedomineerd door Italiaanse kool (lichter verteerbaar dan wit). Je kunt het zonder beperkingen eten, wanneer we honger hebben.
Tijdens het dieet moet u ook veel stilstaand water drinken - minstens acht glazen per dag.Alcohol, gezoete koolzuurhoudende dranken, snoep en suiker, dierlijke vetten en rood vlees zijn echter verboden.
Graanproducten, magere melk en gevogelte zijn in kleine hoeveelheden toegestaan, maar verschijnen pas op de vijfde dag van de behandeling.
Het dieet is gemakkelijk te gebruiken, zelfs voor de drukke. We kunnen meer soepen koken, ze in potten van een halve liter gieten en ze meenemen, bijvoorbeeld naar het werk - ze zijn ook koud lekker.
U zult geen honger hebben door dit dieet te volgen, aangezien vezels uw maag vullen en u een vol gevoel geven.
Op de derde dag kun je last krijgen van tijdelijke hoofdpijn en een verslechtering van de stemming, maar dan voel je een golf van energie.
Als we het effect van het afvallen van een paar kilo willen behouden, moet je na het afronden van het dieet je dagelijkse calorie-inname beperken, bij voorkeur tot 1800 kcal voor vrouwen en 2000 kcal voor mannen.
Hoor hoe je een afslankende groentesoep maakt in een kooldieet. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Lees ook: Kooldieet. Kruidenthee helpt je af te vallen met een kooldieet ... Caloriecalculator Meerdaagse diëten - plantaardig dieet, klokdieet, kooldieetRecept voor groentesoep - een essentieel onderdeel van het kooldieet
Ingrediënten:
- kop savooiekool (tot 1,5 kg)
- 5 verse tomaten (of 1/2 liter tomatenpuree)
- 2 paprika's: groen en rood
- 3 grote uien
- 2-3 takjes bleekselderij
- 3 liter water
- een blokje groentebouillon
Specerijen:
- 2 laurierblaadjes
- een paar korrels piment en peperkorrels
- een halve theelepel komijn
- een theelepel marjolein
Voorbereiding:
- Snijd de kool, doe het in een pan, voeg kruiden toe, bouillonblokje, voeg water toe, kook afgedekt op middelhoog vuur ongeveer 15 minuten
- Snijd de tomaten in kleine stukjes, giet kokend water, schil en snijd in blokjes
- verwijder de zaden van de paprika, snijd in blokjes, was de selderij, hak, schil de ui, snijd in plakjes
- Voeg groenten toe aan de kokende kool en houd deze ongeveer 15 minuten op laag vuur
- Giet hete soep in potten, sluit het en bewaar het in de koelkast als het afgekoeld is.
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komen
Aanbevolen artikel:
Kooldieet - wekelijks menumaandelijkse "Zdrowie"
