Dieet voor een 13-jarige

Ik ben 13 jaar oud en met een lengte van ongeveer 155-160 cm weeg ik ongeveer 56-57 kg, denk ik. dat ik dikker ben dan mijn leeftijdsgenoten. Het grootste probleem zijn mijn dijen met striae en een uitstekende navel. Ik beweeg nauwelijks, ik ben nauwelijks in vorm. Ik eet vrij kleine maaltijden, maar heb honger. Ik eet calorieën en heb vaak elke dag zin in iets zoets.

Op jouw leeftijd kunnen meisjes veel dikker en dunner zijn dan jij. Dit is de leeftijd waarop een meisje vrouw wordt en het is de moeite waard om onze hormonen vrij te laten om te pronken en niets te veranderen. Ik bedoel diëten gebruiken. Integendeel, het is verboden, tenzij het jonge meisje te zwaar is. Je lichaamsgewicht is erg goed. Ik weet niet sinds wanneer je naar deze hongergevoelens hebt gekeken, maar je lichaam heeft op deze leeftijd meer voedsel nodig omdat het erg snel groeit. Ik kan je niet helpen met je lage motivatie, maar ik weet dat je, als je dat wilt, tijd zult vinden voor lichaamsbeweging. Je kon niets aan je menu veranderen, en meer tijdens de zomervakantie, bijvoorbeeld fietsen - bij voorkeur 5 keer per week gedurende 50 minuten. Hierdoor worden je benen sterker en slanker. Het beste voor een buikband. Schrijf naar onze fitnesstrainer en hij zal je adviseren over de beste crunches die je kunt doen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op