Een slank figuur, een mooie huidskleur en welzijn zijn de dromen van velen van ons. Ze worden helemaal echt als we onze aandacht richten op onze eetgewoonten. Passende en doordachte selectie van ingrediënten in het dagmenu is een uitstekende introductie tot gezond eten. Zich bewust zijn van wat we eten en drinken en hoe dit ons lichaam beïnvloedt, is de eerste stap om uw eigen dieet te creëren.
De kwaliteit van de geconsumeerde producten is daarbij van groot belang. Op basis van natuurlijke ingrediënten, het opgeven van dranken gevuld met conserveermiddelen, het beperken van stimulerende middelen, het afzien van dwangmatig eten zijn de uitgangspunten van een rationeel voedingsplan. Het drinken van water zal hun vervulling vergemakkelijken.
Water stimuleert de stofwisseling, lest de dorst, activeert de hersenen, vermindert de eetlust en voorkomt zo overeten. Het helpt bij het reguleren van gewoontes en brengt balans in het dagelijkse schema. ID'EAU natuurlijk mineraalwater verbetert, dankzij zijn unieke extractie-eigenschappen, metabolische processen en ondersteunt de fysiologische functies van organen, waardoor het bijdraagt aan de verwijdering van schadelijke gifstoffen uit het lichaam. Het geeft een gevoel van lichtheid, dat niet wordt gegarandeerd door een specifieke of kleurrijke, quasi-dieetdrank die afslanken ondersteunt. Wil je gezond eten? Luister naar de behoeften van uw lichaam en begin met water!
Eerste stap
De prioriteit op de lijst met dingen die van het menu moeten worden verwijderd, moeten kleurrijke, kunstmatige dranken zijn. Ze bevatten enorm veel suiker, wat maar voor een moment een energieboost geeft en je dorst ogenschijnlijk lest. In een breder perspectief draagt het bij aan gewichtstoename en schade aan tanden, en dwingt het ons om meer te drinken omdat het, paradoxaal genoeg, de dorst verhoogt.
Een fles ID'AEU-water bedriegt onze hersenen niet, maar hydrateert ze in feite, waardoor de intellectuele activiteit toeneemt en de concentratie wordt hersteld. Het werkt beter dan koffie - het spoelt geen elektrolyten uit (voornamelijk magnesium) en de effecten zijn identiek - energie, opwinding, bereidheid om te handelen. Het heeft geen calorieën, is niet schadelijk voor het glazuur en vermindert tegelijkertijd de honger.
Bovendien geeft een glas water voor elke maaltijd u een vol gevoel en voorkomt u overeten.
Stap twee
Als de eerste stappen zijn gezet, is het tijd om de schade aan het lichaam op te ruimen die door een verkeerd dieet is veroorzaakt, met andere woorden - detox! Hier zijn drie voorbeelden van manieren om pijnloos en smakelijk het lichaam te reinigen van aanhoudende gifstoffen.
RECEPT VOOR DETOX # 1
- Giet ID'EAU-water op kamertemperatuur in een groot glas.
- Voeg het eerder geperste sap van een halve citroen toe.
- Pers in een pers een stuk gember (ter grootte van 1/3 van onze duim) en voeg het resulterende vruchtvlees toe aan de drank.
- Meng alles grondig en zeef. Versier het resulterende gezonde water met een schijfje citroen / limoen en een paar verse muntblaadjes.
RECEPT VOOR DETOX # 2
- Giet het gekoelde ID'EAU-water in een groot glas.
- Voeg de in blokjes gesneden appel toe.
- Breng het op smaak met een beetje citroensap en kaneel. We kunnen versieren met een vers muntblad en een paar ijsblokjes toevoegen.
RECEPT VOOR DETOX # 3
- Giet het gekoelde ID'EAU-water in een groot glas.
- Voeg 1/4 in plakjes gesneden groene komkommer, 3 plakjes citroen, 3 plakjes sinaasappel toe.
- We moeten de inhoud van het glas goed mengen. We kunnen versieren met verse muntblaadjes en een paar ijsblokjes toevoegen.
Drie eenvoudige recepten - het is een minimale inspanning en maximaal effect. Ze ontgiften het lichaam perfect en reguleren het spijsverteringsstelsel. De twee genoemde kruiden - gember en kaneel - versnellen de stofwisseling enorm (in de versie voor kruiden-tolerante recepten # 1 en # 2 kunnen we ook een beetje cayennepeper toevoegen). Op deze manier bereide dranken, in combinatie met gymnastiekoefeningen en een passend dieet, garanderen een efficiënt metabolisme en als gevolg daarvan een figuur zonder vetrollen en een mooie huid.
Stap drie
Als we gezond willen eten en we hebben twee stappen achter ons, dan is het tijd om onze eetgewoonten te veranderen. Van het huidige menu moeten we onverzadigde vetten en enkelvoudige suikers elimineren, d.w.z. fastfood en snoep zeggen we resoluut: NEE.
We vervangen ze door de essentie van gezondheid: fruit en groenten. Ze zijn een vitaminebom, ze hebben een gunstige invloed op ons lichaam. Spinazie, pompoen, rode biet, selderij en wortelen vragen je om er een heerlijke roomsoep van te maken of om ze te stomen. Citrusvruchten, appels, pruimen, frambozen en watermeloen zouden met plezier onze snack van de dag zijn. Om nog maar te zwijgen over noten - amandelen, hazelnoten, cashewnoten.
Een gezond dieet omvat noodzakelijkerwijs mager vlees en vette vis, die de schatkist vormen van waardevolle omega-3- en omega-6-vetzuren. Het is dankzij hen dat de hersenen naar behoren werken en het hart klopt als een bel. En raak niet ontmoedigd - hoe dikker de vis, hoe beter voor onze gezondheid.
Als je je als doel stelt om gezond te eten en consequent elke stap volgt, zul je je gewoontes heel snel kunnen veranderen. Overigens ontwikkel je passende eetgewoonten en volg je voortaan een dieet gebaseerd op zeer voedzame producten en regelmatige hydratatie. Onthouden! Met water kunt u meer!
Aanbevolen artikel:
Manieren voor een droge huid. 3N-programma - hydrateren, voeden, hydraterenAanbevolen artikel:
Beoefen je een sport? Hier zijn 5 activiteiten die de kwaliteit van uw Partners-training zullen verbeteren
