Mijn naam is Monika, ik ben 21 jaar en ik wil heel graag aankomen. Ik heb hier lang mee geworsteld. Ik gebruik nu de door de diëtist voorgeschreven diëten, maar het werkt niet. Ik weeg 38,7 kg, mijn vet is 1,2 kg, spieren zijn 35,6 kg. Ik heb een dieet van 1700 kcal - is het goed? Wat zou je mij adviseren om te eten, waar ik speciaal op moet letten, misschien zou je me een voorbeeldmenu geven van hoe het er in mijn situatie uit zou moeten zien. Ik vraag om hulp, want ik worstel al 2 jaar met mijn gewicht.
Hallo Monika. De oorzaak van een dergelijke aandoening moet worden bepaald en het lichaam moet zeer zorgvuldig worden onderzocht, hormonen zijn bijzonder belangrijk, maar ook het spijsverteringskanaal en de efficiëntie van de lever, pancreas, maag en darmen. Een te mager lichaamsgewicht kan ook worden veroorzaakt door stress, het is de moeite waard om dit te elimineren. Het kan ook anorexia zijn. Vetweefsel voor uw leeftijd moet 22-25% van uw lichaamsgewicht zijn, voor uw 3% is de tussenkomst van een arts vereist, omdat met deze hoeveelheid vet het onmogelijk lijkt om te communiceren tussen cellen en zenuwen, en gebrek aan menstruatie. Na de diagnose bestelt de arts een speciale steroïde en vervolgens vergroot u de massa van spieren en vetweefsel. De diëtist heeft zeker het meest geschikte dieet voor u uitgezocht door een gedetailleerd interview te verzamelen, dus u hoeft niet bang te zijn dat het de schuld is van een slecht dieet. In gevallen zoals het jouwe, kun je het sumodieet proberen, en het natuurlijk dienovereenkomstig aanpassen. Kortom: 's ochtends op een lege maag sporten, daarna ontbijten met koolhydraten en eiwitten, normale lunch en een heel uitgebreid diner bestaande uit koolhydraten en vetten. Hier zou ik pannenkoeken, pannenkoeken, pannenkoeken, pasta met sauzen, pizza, enz. Aanbevelen. Met vriendelijke groeten en ik wens je snel succes.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
