Ik weeg 37 kg en ben 155 cm lang. Momenteel sta ik onder de hoede van een psycholoog, maar ik weet niet hoe ik moet eten om met mijn hoofd en redelijk goed aan te komen. Ik zeg meteen dat ik me niet overgeef aan snoep, vet voedsel, olie, frites en zo. Ik probeer gezond te eten, maar ik weet niet hoeveel calorieën ik moet eten om aan te komen. Ik zou hieraan willen toevoegen dat ik de verdeling van b-t-w tel en als ik verder ga dan wat ik nodig heb, begin ik meteen andere maaltijden uit te vinden om ze niet te overschrijden. Moet ik hier echt naar kijken? Ik probeer 5-6 maaltijden per dag te eten, maar soms lukt het gewoon niet vanwege meer uren op school en moet ik iets meer meenemen. Mijn fysieke conditie is niet erg goed. Ik heb veel kwalen en ik heb geen kracht, maar ik ga elke dag 40 minuten wandelen. Moet ik nu helemaal sporten? Wat betreft de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten, ik moet me zorgen maken als ik verder ga dan mijn behoeften.
Hoe kom ik aan, is het mogelijk om gezond aan te komen, zal ik gezond aankomen door proteïne, of misschien zal ik niet aankomen door proteïne? Wat gebeurt er met mijn leven als ik een gezond lichaamsgewicht heb? Kortom, hoe u aankomt om niet aan te komen en uw emoties en het leven onder controle te houden door calorieën te tellen, of zoals in uw geval b, t, w? Dit zijn vragen die in gedragstherapie beantwoord kunnen worden en die lang kunnen duren. Als u zwak bent en kracht mist, eet dan meer, loop minder en raadpleeg een arts. De internist zal een milde steroïde voorschrijven, waarna u uw voedingstekorten compenseert door meer te eten. Hij zal ook een medicijn voorschrijven om de spijsvertering te bevorderen, zodat u meer gevarieerde maaltijden kunt eten en u zich daarna niet onwel voelt. Ik zie ook geen probleem om af en toe vervloekte snoepjes, koekjes, gezoete drankjes of frietjes te proberen. Alles met limiet. Je leeft om niet te eten. Je eet om te leven, dat wil zeggen om te sporten, tijd door te brengen met vrienden, uitstapjes, uitstapjes naar KFC of pizza. Kortom, u hoeft zich geen zorgen te maken over calorieën, calorieën of het overschrijden van de limiet. Leef gewoon en zoek medische hulp in geval van problemen met de spijsvertering.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
