Maagzuur kan slapeloosheid veroorzaken. Maar liefst 60 procent Mensen die klagen over roken in hun slokdarm, worden midden in de nacht wakker. Verander uw dieet om het risico op brandend maagzuur te minimaliseren.
Brandend maagzuur kan u meerdere keren per nacht wakker maken, waardoor uw welzijn verslechtert, de kwaliteit van leven en de conditie van het hele lichaam wordt aangetast. - Dit is een branderig gevoel achter het borstbeen dat begint in de bovenbuik en zich langs de borst naar de nek verspreidt. Dit veroorzaakt zure reflux in de slokdarm en irriteert het slijmvlies. Als u gaat liggen, is het moeilijk om te slikken en worden uw symptomen erger. De patiënt wordt gewekt door een sterke hoest en een gevoel van verstikking - legt prof. Krzysztof Celiński, gastro-enteroloog, expert van het programma "Zentiva - we veranderen gewoonten".
Vermoeiende slapeloosheid
Slaapproblemen kunnen leiden tot problemen op het werk en in het privéleven. Een persoon die de volgende dag niet genoeg slaap heeft, voelt zich zwak, ontmoedigd, slaperig, kan zich niet concentreren op het werk dat voorhanden is, is prikkelbaar. Er zijn ook gezondheidscomplicaties. Mensen die aan slapeloosheid lijden, krijgen vaker hoofdpijn, er is een verhoogde afgifte van stresshormonen, waardoor hun immuunsysteem verzwakt, het risico op infectie toeneemt en in extreme gevallen zelfs kan leiden tot embolie en een hartaanval.
Als het slaapgebrek wordt veroorzaakt door brandend maagzuur, moet allereerst de oorzaak van de ziekte worden vastgesteld om de juiste behandelmethode te kunnen kiezen. Dyspeptische symptomen kunnen gedurende lange tijd sporadisch optreden of regelmatig optreden (bijv. Eenmaal per week).
Manieren om een goede nachtrust te krijgen
Brandend maagzuur bestrijden - uw levensstijl veranderen
Incidenteel brandend maagzuur is een aandoening die wordt veroorzaakt door een ongezonde levensstijl of slechte gewoonten. Het veranderen van een paar gewoontes is de snelste manier om het “brandende” probleem overdag en 's nachts kwijt te raken. De volgende tips helpen je hierbij:
- Maak geen misbruik van alcohol en rook niet.
- Drink de hele dag veel vocht, maar niet voordat u naar bed gaat. Als u 's nachts naar het toilet gaat, kan dit ervoor zorgen dat u niet weer in slaap valt.
- Als je 's nachts wakker wordt met hoesten en stikken, leg dan een extra kussen onder je hoofd. Een halfzittende houding helpt 's nachts symptomen van brandend maagzuur te voorkomen.
- Leer altijd om tegelijkertijd op te staan. Zo wen je je lichaam aan een ritme waardoor je niet te vroeg wakker wordt.
- Ga alleen naar bed als je wilt slapen, niet om te rusten.
- Probeer stress te beheersen. Denk niet na over de ontberingen van de dag voordat u naar bed gaat.
- Lichamelijke activiteit verlicht de dagelijkse spanning en stress. Train overdag, maar niet vlak voor het slapen gaan.
- Eet goed en regelmatig. Eet vaker, maar in kleinere hoeveelheden. Denk eraan om niet te veel te eten voordat u naar bed gaat. Eet uw laatste grote maaltijd 3 uur voor het slapen gaan.
- Je zult niet in slaap vallen als je honger hebt. Als je honger hebt, neem dan een lichte snack, zoals groenten, voordat je naar bed gaat.
Onderschat de symptomen niet - raadpleeg een arts
Als brandend maagzuur meer dan eens per week optreedt, kan dit een symptoom zijn van een ernstiger aandoening van het bovenste deel van het spijsverteringskanaal, zoals gastro-oesofageale refluxziekte. Door het lichaam zorgvuldig te observeren, kunt u zien of roken achter het borstbeen daadwerkelijk brandend maagzuur is.
- Verhoogt het branderig gevoel bij liggen (bijvoorbeeld 's nachts), bukken of na een maaltijd?
- Wordt het zwakker na het inslikken van speeksel of het drinken van vloeistoffen?
- Wordt het erger of verdwijnt het met vrij verkrijgbare medicijnen?
Een bevestigend antwoord op de bovenstaande vragen is een signaal dat een specialist moet worden geraadpleegd. Door de onderliggende oorzaken van brandend maagzuur te behandelen, kunt u 's nachts wakker worden voorkomen, complicaties voorkomen en uw kwaliteit van leven verbeteren.
Dieet is de hoeksteen van de behandeling van brandend maagzuur
Een goed gekozen dieet is de basis voor de behandeling van spijsverteringsaandoeningen zoals brandend maagzuur. Weet welke voedingsmiddelen u moet vermijden om het risico op ongemak te minimaliseren, bijvoorbeeld 's nachts.
Aanbevolen:
- Mager vlees (bijv. Kalfsvlees, varkenslende, konijn) en gevogelte
- Melk, yoghurt, kefirs
- Groenten: wortelen, bloemkool, spinazie, bieten, aardappelen
- Fijne kruiden: basilicum, oregano, dragon, rozemarijn, salie
- Gistkoekjes en koekjes in een kleine hoeveelheid
- Nog steeds mineraalwater, kruidenthee
Niet aangeraden:
- Vet vlees (bijv. Vet varkensvlees, ganzenvlees, eendenvlees, ribben, schenkel)
- Gele kaas, gesmolten en blauwe kaas
- Groenten: uien, tomaten, komkommers
- Pittige kruiden: peper, fris, curry
- Chocolade, andere cacaobevattende zoetigheden
- Koolzuurhoudende dranken, citroensap, sterke koffie en thee.
het programma "Zentiva - we veranderen gewoonten".
