Een gezond persoon kan het werk van zijn hart beïnvloeden. En hoe langzamer het slaat, hoe meer kans we hebben om een hartaanval te voorkomen.
Je hart klopt sneller als je opgewonden bent, maar als er niets gebeurt, klopt je hart gestaag - langzamer voor sommigen en sneller voor anderen. Zijn regelmatige werk is mogelijk dankzij de werking van een natuurlijke motor, de sinoatriale knoop. Hij is het die beslist hoe vaak de hartspier samentrekt en zich ontspant, waarbij hij bloed naar alle cellen in het lichaam pompt. Zijn werk bepaalt de hartslag, d.w.z. de hartslag.
Onze levenslimiet van beroertes
Een hartslag, bijvoorbeeld 70, is het aantal hartslagen per minuut. Hoe hoger de waarde, hoe sneller het hart klopt. Tot voor kort hechtten artsen niet veel belang aan de informatie die door hartslagmeting werd verstrekt, omdat men dacht dat bloeddruk veel belangrijker was voor de menselijke gezondheid. Het bleek echter dat de polsslag van groot belang is voor de kwaliteit en levensduur. Het is de polsslag die bepaalt hoe we, als dit gebeurt, hartaandoeningen krijgen. Gemiddeld klopt het menselijk hart met een snelheid van 60-70 slagen per minuut. Zoals wetenschappers hebben berekend, is het geprogrammeerd op ongeveer 3 miljard slagen. Mensen met een versnelde polsslag leven dus een korter leven. Een hartaanval is bijvoorbeeld veel moeilijker en ze sterven er vaker aan, vergeleken met degenen van wie het hart langzamer werkt. De toestand van de bloedsomloop en hoe vaak het hart klopt, wordt bepaald door levensstijl, voeding en de last van beschavingsziekten.
Laat je hart rusten
We hebben invloed op hoe vaak ons hart klopt. Dit werd bevestigd door de Beautiful-studie die een paar jaar geleden in 33 landen over de hele wereld werd uitgevoerd. Hun effect is de ontwikkeling van de 5xC-regel, die de belangrijkste factoren bevat die de conditie van de bloedsomloop bepalen.
- Bij gezonde mensen kan het vertragen van de hartslag van 70 naar 60 slagen per minuut de levensduur tot meerdere jaren verlengen.
- Bij mensen met coronaire hartziekte vertraagt de hartslag met 34% tot 60 per minuut. vermindert het risico op overlijden
als gevolg van hartaandoeningen en met 46 procent.risico op een hartaanval. - Het belangrijkste voor het juiste hartritme is fysieke inspanning (30 minuten per dag), want - als we het hart periodiek dwingen harder te werken - gaat het langzamer kloppen in rust.
- Dieet is van groot belang. Het beste is mediterraan - rijk aan groenten, fruit en olijfolie
en andere plantaardige vetten en zeevis. Noten, amandelen, knoflook, groene thee, pure chocolade en ... een beetje rode wijn hebben ook een beschermend effect op het hart. Dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die hartcellen beschermen tegen schade.
5 x C of wat de goede werking van het hart beïnvloedt
- Diabetes mellitus - vooral diabetes type 2 wordt vaak veroorzaakt door alles wat de beschaving ons brengt. Overtollige glucose in het bloed bevordert obesitas, hypertensie, veneus en nierfalen. Als u de bloedsuikerspiegel verlaagt, verliest u overtollige kilo's, verlaagt u de bloeddruk en verlaagt u de hartslag met enkele (3-4) slagen per minuut.
- Cholesterol - veilig niveau van totaal cholesterol mag niet hoger zijn dan 190 mg / dl. De hogere veroorzaakt atherosclerose, d.w.z. vernauwing van de binnenkant van de bloedvaten door atherosclerotische plaque. Bloed perst zich door dergelijke vaten, en dit verhoogt de druk. Om het bloed te pompen dat de organen en het hart nodig hebben, moet het hart vaker samentrekken, dus de hartslag is sneller.
- Bloeddruk - ideaal is 120/80 mmHg, maar het wordt ook als veilig beschouwd als deze niet hoger is dan 139/89. Hoger is al een ziekte, namelijk hypertensie. Het wordt begunstigd door overgewicht, alcoholmisbruik, overtollig zout en genetische aanleg. Het verlagen van de bloeddruk door middel van een dieet en lichaamsbeweging zal resulteren in een tragere hartslag. Dit is een tastbaar gezondheidsvoordeel.
- Hartslag - de kwaliteit en de duur van het leven wordt bepaald door een polsslag gelijk aan of minder dan 60-70 slagen per minuut. De frequentie ervan is van groot belang bij mensen die risico lopen op coronaire hartziekte of er al aan lijden.
Bij patiënten worden medicijnen - bètablokkers gebruikt om de hartslag te verlagen. Gezonde mensen zullen hetzelfde effect bereiken door meer fysieke inspanning te leveren. - Schone lucht - dat wil zeggen stoppen met roken - verlaagt uw bloeddruk vrijwel onmiddellijk en vertraagt uw hartslag. Een bijkomend voordeel is de verlaging van het cholesterol- en triglyceridengehalte. Het is de moeite waard om te stoppen met roken, want elke sigaret verhoogt de bloeddruk met 10-15 mmHg en versnelt de hartslag met 8-10 slagen. Tijdens het roken trekken de bloedvaten die het hart van bloed voorzien samentrekken.
Waarom het HART te snel klopt
Dit kan erop wijzen dat u niet alleen sterke emoties ervaart, maar ook ernstige ziekten, bijv.
- overactieve schildklier
- neurose,
- ziekten van de atria of ventrikels,
- ademhalingsfalen,
- ernstige hypoxie van het lichaam,
- Bloedarmoede,
- misbruik van alcohol, koffie en nicotine.
Waarom het HART te langzaam klopt
Een langzame hartslag kan suggereren:
- sympathische zenuwstelselaandoeningen,
- stoornissen in het uitstoten (spasmen) van bloed uit de hartkamers naar de slagaders,
- toename
- intracraniale druk die bijvoorbeeld gepaard gaat met beroertes,
- het lichaam, en dus het hart, vergiftigen met schadelijke chemicaliën.
maandelijkse "Zdrowie"
