Wil je bijpraten vanwege een zittend leven op vakantie? Hierdoor lopen de spieren het risico op blessures, ontstaan blauwe plekken en overbelasting van de spieren, en ontstaat pijn.
Spieren, gewrichten en pezen die niet zijn voorbereid op een grotere fysieke inspanning, raken gemakkelijker geblesseerd. Werk daarom voordat je op sportvakantie gaat een beetje aan je conditie: rennen, rekoefeningen doen. Start minimaal een week voor vertrek. En onthoud de verplichte warming-up voordat je gaat volleyballen of zwaar fietsen.
Kneuzingen zijn de meest voorkomende vakantieblessures
Kneuzingen zijn veel voorkomende verwondingen, meestal veroorzaakt door een val of stoot. Op het moment van verwonding barsten kleine bloedvaten onder de huid.Het bloed erin stroomt in de omliggende weefsels, waardoor de huid opzwelt en blauw wordt. De huid boven de blauwe plek is niet beschadigd, maar verandert van kleur. Aanvankelijk rood, dan blauwachtig, dan geelachtig of bleekgroen. De verkleuring van het zieke gebied is een gevolg van de langzame opname van beschadigde bloedcellen in de bloedbaan.
De meeste blauwe plekken genezen spontaan binnen 7-10 dagen. Het is echter de moeite waard om dit proces te versnellen en de pijn te verlichten. Breng onmiddellijk na het ongeval een koud kompres aan om inwendige bloedingen te stoppen en zwelling te verminderen. Leg na een dag een warm, vochtig kompres op de gekneusde plek. Dit zal de bloedvaten verwijden, zodat uw lichaam sneller bloed uit de beschadigde bloedvaten zal opnemen. De genezing van kneuzingen wordt versneld door een zalf met arnica of extract van paardenkastanjezaad.
Onthouden! Als de blauwe plek uitgebreid en gezwollen is, doet het veel pijn en geneest het niet, raadpleeg dan uw arts. Een sterke kneuzing van het hoofd kan interne hematomen of zelfs schade aan de botten van de schedel veroorzaken. Als de hoofdpijn aanhoudt en gepaard gaat met misselijkheid, kan een hersenschudding worden vermoed. Vallen op de heup, knie of billen is ook gevaarlijk. In de wervelkolom kan de wervel worden verpletterd, gebroken of verplaatst. De pijn zal periodiek optreden bij bepaalde bewegingen. Een kneuzing van de knie kan leiden tot schade aan de meniscus of de zogenaamde water in de knie, d.w.z. het exsudaat in de vijver.
Kneuzingen en verwondingen veroorzaakt door alcohol zijn gevaarlijk. Als we te veel hebben gedronken, hebben we geheugenproblemen en hebben we 's ochtends hoofdpijn (maar niet van een kater), een been of een elleboog, dan is het beter om naar een dokter te gaan. De "anesthesie" waaraan we het lichaam hebben blootgesteld, kan ernstige verwondingen maskeren.
Soms kan een schijnbaar triviaal trauma gevaarlijk blijken te zijn. Onderschat dus geen langdurige pijn of terugkerende kwalen.
Spieroverbelasting
Spieroverbelasting kan mild of ernstig zijn. De eerste treedt op wanneer de spier overbelast is geraakt, bijv. Met een onverwachte schok of langdurige overbelasting, bijv. als resultaat van zwaar lichamelijk werk, intensieve training. Het symptoom van spieroverbelasting is pijn die na een paar dagen overgaat. Het lijkt erop dat de spieren vanwege overbelasting geen elektrolyten en water hebben. Dit bevordert het vasthouden van stofwisselingsproducten in hen, wat de vorming van melkzuur veroorzaakt. Een warm bad en spiermassage brengen verlichting, omdat ze de bloedcirculatie stimuleren en de afvoer van gifstoffen versnellen.
Acute overspanning gaat gepaard met krachtverlies, beperkte beweging, zwelling en inwendige bloeding.
Onthouden! Het is gemakkelijk om acute spieroverbelasting te verwarren met een verstuiking, dus vraag uw arts wat u moet doen. In beide gevallen is het noodzakelijk om intensieve training te stoppen.
Waar u hulp kunt krijgen999 - ambulancedienst
112 - mobiele noodtelefoon
Geef bij het bellen van een ambulance specifieke informatie, spreek kalm zodat de hulpverlener het volgende goed kan begrijpen:
- wat is er gebeurd
- hoeveel tijd is er verstreken sinds het incident
- wat is de toestand van de patiënt
- ademt
- of u een hartslag voelt in de halsslagader
- wordt hij gereanimeerd
- welke hulp tot dusver is verleend
- waar het zich bevindt (plaats, oriëntatiepunten, etc.)
maandelijkse "Zdrowie"
