Zwangere groene thee in plaats van koffie

Kunt u zich geen dag voorstellen zonder een kop sterke, hete, aromatische koffie? Als u verstandig bent en om de gezondheid van uw baby en uw eigen gezondheid geeft, probeer dan uw gewoontes tijdens de zwangerschap te veranderen. Groene thee is milder dan koffie, bevat geen cafeïne, wat schadelijk kan zijn voor een zich ontwikkelende baby, en net als koffie heeft het een stimulerend effect, stimuleert het de geest, verbetert het de concentratie en verlicht het misselijkheid.

Sinds u zwanger bent, heeft u zich midden op de dag waarschijnlijk overweldigend slaperig gevoeld. Het is het beste om gewoon te gaan liggen en een dutje te doen. Maar wat moet je doen als je aan het werk bent? Hoe verleidelijk dan om aan een kop sterke koffie te denken! Het is de stimulerende cafeïne die het bevat die je op de been brengt, maar daarom adviseren artsen toekomstige moeders om deze drank te beperken. Cafeïne werkt 4 uur in het lichaam, maar bij een zwangere vrouw gaat het langer mee, vooral in de laatste maanden. Cafeïne stimuleert tijdens deze uren ook het lichaam van het kind, wiens onvolgroeide lever het nog niet aankan.Bovendien kan het, omdat het een diureticum is, de aandrang vergroten om vaak naar het toilet te gaan; het spoelt ook het lichaam van calcium en magnesium dat u en uw baby nodig hebben, en belemmert ook de opname van ijzer. Het kan brandend maagzuur ook verergeren en het moeilijk maken om te slapen.
Deskundigen zijn van mening dat de toegestane dagelijkse dosis cafeïne tijdens de zwangerschap 200 mg is, wat neerkomt op twee kopjes niet te sterke koffie. Misschien kun je het helemaal opgeven?

Lees ook: Hoe beïnvloedt het drinken van TEA de zwangerschap? SIGARETTEN ROKEN ALS ZWANGER is erg schadelijk voor de baby Ik dronk ALCOHOL terwijl ik ZWANGER was. Effecten van alcoholgebruik tijdens de zwangerschap

Zwangere groene thee voor stimulatie

Als je koffie drinkt om vermoeidheid weg te jagen, schakel dan over op groene thee. Het werkt zachter dan koffie en zwarte thee (de laatste stimuleert het zenuwstelsel sterk, en de tannines die erin zitten irriteren het maagslijmvlies en zijn verstopping!). Groene thee verlevendigt de geest en verbetert de concentratie. De theïne die erin zit, werkt langzamer dan cafeïne uit koffie, maar het stimulerende effect houdt langer aan. Groene thee kan ook gebroken zenuwen kalmeren; De eerste keer brouwen geeft je een infusie met stimulerende eigenschappen, maar als je dezelfde bladeren een tweede keer zet, zal de infusie een kalmerend effect hebben. Groene thee is een bron van waardevolle micronutriënten: zink, fluoride en ijzer, en irriteert de maag niet. Omdat het echter stimulerende middelen bevat, moet het gebruik ervan worden beperkt tot 1-2 glazen per dag. Dit is ook om een ​​andere reden belangrijk: de afgelopen jaren zijn er onderzoeken geweest die aantonen dat groene thee die in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, de opname van foliumzuur kan belemmeren, wat de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel in het eerste trimester van de zwangerschap ondersteunt. Dus als je liever veilig bent dan sorry, geef groene thee dan op in het eerste trimester.
U kunt ook slaperigheid verlichten door gedurende de dag regelmatig mineraalwater te drinken. Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water, het is nodig voor alle processen die erin plaatsvinden, dus een goed gehydrateerd lichaam werkt beter. Drink geen coladranken, maar ze bevatten cafeïne en de koolstofdioxide waarmee ze verzadigd zijn, kan brandend maagzuur verergeren. Grijp tijdens de zwangerschap niet naar energizers die meer cafeïne in 1 portie bevatten dan een kop sterke koffie.

Zwangerschap - kun je thee drinken?

Espressokoffie is gezonder dan de zogenaamde Turkse koffie, d.w.z. gemalen koffie, gezet met kokend water in een glas.

Tijdens de zwangerschap in plaats van koffie, groene thee of rooibos

Als u koffie of zwarte thee waardeert vanwege hun smaak, heeft u een scala aan alternatieven om uit te kiezen. Zwarte thee kan worden vervangen door de eerder genoemde groene thee of rooibos - een aftreksel van rode struikbladeren (Aspalathus linearis). Het bevat geen cafeïne, theïne of irriterende tannines, maar het verzacht misselijkheid en is een bron van ijzer. Het heeft een heldere kleur en een honingsmaak. Rooibos kan tijdens de zwangerschap zonder beperkingen worden gedronken, het wordt ook aanbevolen tijdens het voeren omdat het de productie van voedsel stimuleert.
En wat te drinken voor smaak in plaats van koffie? Een populaire vervanger is graankoffie, gemaakt van geroosterde graankorrels met toevoeging van cichorei en suikerbieten. Het is op de markt verkrijgbaar in oplosbare zakken of in infuuszakken; de smaak wordt benadrukt door de toevoeging van melk. Het past niet bij de smaak van koffie, maar heeft geen schadelijke eigenschappen, maar het is een uitstekende spijsvertering.

Zwangere koffie - bij voorkeur cafeïnevrij

Als je de geur van echte koffie niet kunt weerstaan, drink hem dan in een lichte versie: cafeïnevrij (een kopje van de laatste bevat slechts 3 mg cafeïne) of een lichte koffie die een mengsel is van graankoffie of cichorei en zwarte koffie. Maak zwarte koffie wit met melk, het irriteert de maag niet zo erg.

Kruidenthee voor zwangere aandoeningen. Wat voor soort thee drink je?

U kunt de onaangename symptomen van zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid, energiedruppels en opvliegers, bestrijden door bijvoorbeeld kruidenthee te drinken. Ga na hoe u zelf een aftreksel van munt, citroenmelisse, kamille en vlierbessenbloem klaarmaakt, waardoor zwangerschapsgerelateerde aandoeningen effectief worden verlicht.

Aanbevolen artikel:

maandelijkse "M jak mama"