Hoe de hitte van de zwangerschap overleven? We gaan met warmte om door de airconditioning hoger te zetten, het lichaam te koelen met koude dranken en ijs. Als u echter zwanger bent, dient u kamers met airconditioning en plotselinge temperatuurschommelingen te vermijden, omdat dit kan leiden tot keelontsteking en een loopneus. Hier zijn 10 praktische tips - hoe je de hitte kunt overleven en ervan kunt genieten!
Vooral de hitte tijdens de zwangerschap is vervelend. Wanneer de kwikkolom omhoog glijdt, voel je je als een locomotief uit het gedicht van Tuwim - zweterig en traag. Het is moeilijk om u goed te voelen als u gezwollen benen heeft en u zich constant zwak voelt. Hoe de effecten van warmte tijdens de zwangerschap te verlichten zonder het risico te lopen verkoudheid en keelontsteking veroorzaakt door airconditioning te riskeren?
1. Neem een drankje mee
Vermijd echter cafeïnehoudende dranken, omdat ze diuretisch zijn en het lichaam uitdrogen. Bij warm weer is mineraalwater het gezondst, omdat het de dorst lest en gifstoffen uit het lichaam spoelt. Voor aanstaande moeders is de lage en medium gemineraliseerde variant de beste. Drink ook als u geen dorst heeft (sterke dorst is een teken dat u uitgedroogd bent). De dagelijkse dosis is minimaal drie liter water plus 100 ml voor elke graad boven de 20 ° C (het water in sappig fruit, bijv. Watermeloenen, telt ook mee). Waarom zo veel? Bij warm weer raakt de watervoorziening van uw lichaam snel uitgeput en produceren uw nieren minder urine. Hierdoor wordt bloed minder gefilterd en is het gemakkelijk te vergiftigen met stofwisselingsproducten (bijv. Ureum, ammoniak). Bovendien verlies je bij intensief zweten veel natrium, wat het lichaam verzwakt en in extreme gevallen flauwvallen veroorzaakt.
$config[ads_text1] not found
2. Draag lichte kleding
Draag slippers en sandalen, draag luchtige kleding gemaakt van natuurlijke stoffen - katoen, linnen. Ze houden je koeler omdat ze lucht doorlaten en niet aan je lichaam plakken zoals synthetische stoffen. Kies jurken en rokken in plaats van broeken. Vergeet panty's. Als ze verplicht zijn op uw werkplek, breng dan een zelfbruiner aan op uw voeten of gebruik de zogenaamde spray panty. Het is een balsem die de huid bruin kleurt, en wanneer het op de benen wordt aangebracht, ziet het eruit als een panty (het wordt afgewassen met water en zeep). Je kunt het op internet en in sommige parfumerieën kopen.
4. Bedek je gezicht en hoofd
Een hoed, een pet met vizier beschermt tegen oververhitting en beroerte, maar beschermt ook het gezicht tegen de zon. Dit is belangrijk omdat het tijdens de zwangerschap door hormonen heel gemakkelijk verkleurt. De gezichtscrème die u gebruikt, moet minimaal SPF 15 hebben. Koop een goede zonnebrandcrème voor uzelf en breng deze aan op de blootgestelde delen van het lichaam voordat u het huis verlaat. Doe het zelfs op bewolkte dagen, want maar liefst 80% ervan dringt door de wolken. stralen. Vermijd langdurig verblijf in de volle zon, omdat dit flauwvallen kan veroorzaken en zelfs samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken.
$config[ads_text2] not found5. Zoek een schaduw
Hoge temperaturen kunnen krampen veroorzaken. Om te winkelen gaat u naar de schaduwrijke kant van de straat. Als u van uw werk naar huis loopt, neem dan plaats in een schaduwrijke cafétuin of parkeer om uit te rusten.
6. Vermijd interieurs met airconditioning
Een sterke temperatuurverandering kan leiden tot een loopneus. Zet daarom in plaats van airconditioning de luchtstroom in de auto aan (de lucht is warmer, het temperatuurverschil is kleiner). Gebruik het ook niet op het werk, een kleine ventilator die op het bureau kan worden geplaatst, is beter. Als er automatische airconditioning is, vraag dan de technicus om de temperatuur een beetje te verhogen. Of misschien zal uw baas het ermee eens zijn dat u bij warm weer een deel van het werk thuis kunt doen?
7. Ga tussen 11.00 en 15.00 uur niet naar buiten
Dan is het het warmst. En als u dit toch moet doen, neem dan een fles thermaal water mee. Strooi het op je gezicht, hals, onderarmen en benen. U zult onmiddellijk opluchting voelen, vooral als u zich in een hete straat bevindt. Maar wanneer u naar huis terugkeert, moet u een vochtinbrengende crème aanbrengen op de gebieden die u met water hebt besproeid. Het verdampende water kan de huid uitdrogen. Je kunt jezelf ook koelen met een kleine, draagbare ventilator op batterijen (je kunt ze online en in speelgoedwinkels kopen).
8. Neem een koel bad of douche
Als je een tuin of een groot balkon hebt, plaats er dan een opblaasbaar zwembad in, je kunt naar believen spetteren en afkoelen. Als u in een meer of in de zee zwemt, moet er een bewaakte badzone zijn, zodat een badmeester u indien nodig kan helpen.
$config[ads_text3] not found
9. Verander uw dieet in een lichter dieet
Eet vaak, maar verdeel uw maaltijden in kleinere porties, zodat u zich niet zwaar voelt. Eet veel fruit en groenten en vervang vlees door vis.
10. Vermijd ijs
Vermijd ijs bij warm weer, niet omdat het vetmestend is; koud ijs plus warmte is gelijk aan angina pectoris!
maandelijks "M jak mama" Lees ook: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Regels voor veilig zonnen zonder te zonnen tijdens de zwangerschap Zwangerschap - mag je tijdens de zwangerschap naar het zwembad? VIS eten tijdens ZWANGERSCHAP: moeten vis en zeevruchten uit het dieet van ...
