Het drogen van slijmvliezen in de winter is heel gebruikelijk - centrale verwarming, airconditioning en het vermijden van opengaande ramen maken de lucht in deze tijd van het jaar erg droog. Om een evenwichtstoestand te bereiken, dat wil zeggen maximale vochtigheid, "trekt" het water waar het maar kan. Het gaat ook ten koste van mensen, daarom drogen onze slijmvliezen, ogen en huid op. Dit moet worden tegengegaan.
Overdroging van de slijmvliezen komt vaker voor in de winter. Waarom? We zijn in staat om bij warm weer voor een goede hydratatie van het lichaam te zorgen, omdat de behoefte aan veelvuldig drinken ons herinnert aan een zichtbaar teken van water dat uit het lichaam ontsnapt - overvloedig zweten. Het komt zelden voor in de winter, dus we drinken minder. Ondertussen, als het droog is, neemt onze behoefte aan water toe, omdat het lichaam er meer van gebruikt, bijvoorbeeld om de lucht die we inademen te hydrateren. Denk er dus aan om elke dag een paar glazen vloeistof te drinken om uitdroging van de slijmvliezen van neus, keel en ogen te voorkomen. Het is ook de beste manier om de huid te hydrateren. Bovendien kun je op deze manier het gevoel van vermoeidheid en concentratieproblemen wegnemen, omdat de oorzaak soms het gebrek aan water in het lichaam is.
Voorkom uitdroging van slijmvliezen - verminder de effecten van airconditioning
Het is alomtegenwoordig. We hebben het in kantoren, winkelcentra, bioscopen en hotels. Het moet de juiste temperatuur, vochtigheid en chemische samenstelling van de lucht behouden. Helaas kan het anders zijn. Vaak dient het alleen de eerste taak. De optimale luchtvochtigheid is 40-60 procent. In kantoorgebouwen is dit doorgaans nauwelijks meer dan 30 procent. Als gevolg hiervan hebben mensen die in kamers met slechte airconditioning werken, meer kans op infecties van de bovenste luchtwegen. Waarom? Omdat de slecht gehydrateerde slijmvliezen van neus en keel slecht worden beschermd tegen de aanval van virussen en bacteriën. Bovendien wordt de huid door te droge lucht droog en prikken de ogen. Wat kun je doen terwijl je in zo'n kamer werkt? Lucht ze allereerst meerdere keren per dag. Houd het kort, maar houd je ramen wijd open. Dan zijn de warmteverliezen kleiner. Als er tegenstanders van een dergelijke oplossing in de kamer zijn, profiteer dan van hun momenten van afwezigheid.
BelangrijkDe behoefte aan water is afhankelijk van leeftijd, lichaamsgewicht, fysieke activiteit, omgevingstemperatuur en luchtvochtigheid. Gemiddeld moeten we het lichaam 2-2,8 liter water per dag geven (in dranken, fruit, groenten en andere producten). Dit is hoeveel we elke dag verliezen met urine, ontlasting, uitgeademde lucht, via de huid.
Maak je neus van binnenuit nat
Het is niet altijd mogelijk om ruimtes met een te lage luchtvochtigheid te vermijden. Als gevolg hiervan wordt het neusslijmvlies droog. En dan houden ze op om de luchtwegen goed te beschermen tegen de invasie van pathogene micro-organismen. Daarom, wanneer u een onaangenaam gevoel van droge neus ervaart, grijp dan naar aërosol- of gelpreparaten die een hydraterende en reinigende werking hebben (bijv. Sterimar, Marimer, Afrin-gel). En natuurlijk moet u ervoor zorgen dat de juiste luchtvochtigheid in het appartement behouden blijft.
Waardeer oogdruppels
Het hoornvlies van het oog is bedekt met de zogenaamde traanfilm, waaronder hydrateert het, verbetert de kwaliteit van het gezichtsvermogen en laat de oogleden "glijden" als een smeermiddel. Wanneer de lucht droog is, verdampt de traanfilm te snel en verschijnen de symptomen van droge ogen: zand onder de oogleden, brandende ogen en verminderde gezichtsscherpte. Ze worden erger als we veel tijd achter de computer doorbrengen, omdat we te zelden knipperen als we naar de monitor kijken. Knipperen op het hoornvlies verspreidt tranen en stimuleert hun afscheiding. Dus als u in een kamer met een lage luchtvochtigheid werkt of urenlang een computer gebruikt, neem dan oogdruppels mee. kunstmatige tranen (bijv.Hialeye, Visine droge ogen, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Het enige wat u hoeft te doen is 1-2 druppels in de conjunctivale zak doen en u zult onmiddellijk verlichting voelen.
maandelijkse "Zdrowie"
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
