STRESS - een onafscheidelijke levensgezel

Stress is de mobilisatie van het hele organisme om een ​​uitweg te vinden uit de onderdrukking. Dus waarom behandelen we hem als een vijand? Wanneer begint stress ons te schaden? Hoe kunnen we voorkomen dat het uit de hand loopt? Hoe kunnen we controleren of we stress kunnen beheersen?

Stress is een reactie op mentale of fysieke stress. Zijn taak is om onze efficiëntie te verhogen, zodat we het hoofd kunnen bieden aan de nieuwe situatie. Het kan een relatiebreuk zijn met een partner of een examen. Of iets van een kleiner kaliber: bijvoorbeeld een onaangekondigd bezoek van gasten, een bus die onder onze neus ontsnapte. Maar bijna niemand beseft dat een stressfactor, d.w.z. een situatie die het lichaam mobiliseert, ook een positief feit kan zijn, bijvoorbeeld een bruiloft of een welverdiende promotie.

Het is niet alleen de gebeurtenis zelf die belangrijk is, maar ook hoe belangrijk het voor ons is en hoe we ons individuele vermogen om ermee om te gaan evalueren. Bij deelname aan een situatie stellen we onszelf onbewust twee vragen.

Allereerst: is het belangrijk voor mij of niet? Ten tweede: heb ik de juiste opties om ermee om te gaan? Als we erkennen dat het belangrijk is, maar niet in staat zijn om de moeilijkheden aan te pakken, is de spanning op zijn hoogtepunt. En nog een regelmaat: hoe meer stressvolle gebeurtenissen in ons leven, hoe slechter we ermee omgaan.

Het tijdperk van stress

De enorme hoeveelheid stressoren waarmee de moderne mens te maken heeft, maakt dat we een zeer gestreste samenleving worden. Hoewel de ontwikkeling van de beschaving ons langer en comfortabeler heeft laten leven, betalen we er duur voor. Wetenschappers die zich zorgen maken over de toename van psychische stoornissen zijn alarmerend: het tijdperk van melancholie komt eraan!

Het is waar dat de wereld van vandaag geen prehistorische jungle is waarin een roofzuchtig dier op de loer ligt, maar het vereist ook volledige mobilisatie. Concurrentie om banen, lawaai, informatiestroom, het tempo van het leven vereist enorm mentaal uithoudingsvermogen. Daarom moeten we leren om stress te beheersen en het te gebruiken om onze doelen te bereiken.

Hoe kan ik stress verlichten?

De term stress is doorgedrongen in de psychologie en van daaruit in de alledaagse taal, vanuit de ingenieurswetenschappen. Het Latijnse "stringere" betekent fysieke actie (druk, druk, overmatige belasting) op een object.

Wanneer wordt stress, onze bondgenoot, een vijand?

Het hangt allemaal af van de intensiteit en duur van de stressfactor. Positieve stress motiveert ons om te handelen en stelt ons ook in staat snel te reageren in noodsituaties. Dezelfde goede stress kan, als deze te lang duurt of te vaak voorkomt, het functioneren van het hele lichaam ernstig aantasten. De bondgenoot verandert in een vijand: het zorgt ervoor dat we angstig en nerveus worden, soms raken we in paniek en verliezen we het vertrouwen dat we de taak kunnen volbrengen.

Vermijd stimulerende middelen - stoffen in bijvoorbeeld alcohol en sigaretten veroorzaken symptomen die identiek zijn aan die veroorzaakt door stress, d.w.z. onnatuurlijke afwisselende staten van opwinding en sedatie. Het roken van 20 sigaretten per dag brengt het lichaam in een constante staat van stress.

Zijn mensen die alle spanning en stress vermijden, gelukkiger en gezonder?

Nee. Want hoewel agitatie te lang aanhoudt tot nervositeit, ontevredenheid en uiteindelijk tot chronische vermoeidheid, brengt te weinig spanning het risico met zich mee van stress als gevolg van verveling en gebrek aan stimulatie. Daarom is het erg belangrijk om de zogenaamde optimaal stressniveau. Als de spanning goed is, motiveert het ons, maar verstoort het het niet.

Hoe weet ik of ik mijn stress kan beheersen?

Een indicator is de mate van vermoeidheid die we hebben bereikt. Beantwoord de vraag: bent u in staat uw kracht binnen 24 uur te herstellen? Dan kunt u uw stress aan de lijn houden. Als je meer tijd nodig hebt, betekent dit dat hij je begint te regeren.

De meest stressvolle gebeurtenissen in het menselijk leven

De psychiaters Thomas Holmes en Richard Rahe hebben het fenomeen stress bestudeerd en een lijst samengesteld van levensgebeurtenissen die stress veroorzaken. Ze kenden een specifiek aantal stresseenheden toe aan elke gebeurtenis.

De dood van de echtgenoot komt op de eerste plaats, de ontwikkeling komt op de tweede plaats, en scheiding en scheiding komt op de derde plaats. De volgende plaatsen waren opsluiting, overlijden van een naast familielid, ernstige ziekte of een ongeval met lichamelijk letsel.

De lijst bevat ook evenementen die algemeen als vreugdevol worden beschouwd - bruiloften, promoties op het werk, vakanties, veranderingen in dieet, overschakeling op een dieet en zelfs vakanties, waaronder Kerstmis.

maandelijkse "Zdrowie"