De gewrichten zijn betrokken bij elke activiteit die we doen. Deze natuurlijke "scharnieren" stellen ons in staat om uit bed te komen, te lopen, te bukken, voorwerpen op te pakken, te sporten. Om ervoor te zorgen dat ze ons ons hele leven van dienst kunnen zijn, moeten ze goed worden behandeld.
Zolang de gewrichten goed werken, denken we er helemaal niet aan. Wanneer ze echter beginnen te falen, veroorzaakt elke actie pijn, en met de tijd wordt onafhankelijk functioneren veel moeilijker. En het is niet alleen van toepassing op ouderen - gewrichtsaandoeningen kunnen op elke leeftijd aanvallen. Sommige kunnen niet worden vermeden omdat ze bijvoorbeeld genetisch bepaald zijn of verband houden met een gebrekkige werking van het immuunsysteem. Maar veel ziekten zijn het gevolg van een ongepaste levensstijl. Daarom is het de moeite waard om van tevoren voor de conditie van de gewrichten te zorgen - het voorkomt chronische pijn en beperking van de conditie.
Allereerst moet u ze een geschikte dosis niet al te zware inspanning geven (bij voorkeur 3 of 4 keer per week gedurende 30 minuten). Het is om verschillende redenen een echte zegen voor de gewrichten. Systematische lichamelijke activiteit maakt de ligamenten flexibeler en versterkt de spieren die de gewrichten stabiliseren, waardoor het risico op blessures en dus schade aan het gewricht wordt verkleind. Lichamelijke activiteit is ook van groot belang voor het juiste metabolisme van gewrichtskraakbeen. En de weerstand tegen overbelasting hangt hiervan af.
Het is ook belangrijk om een gezond lichaamsgewicht te behouden, want hoe meer we wegen, hoe meer we de gewrichten belasten, waardoor ze sneller slijten. Overgewicht en obesitas gaan vaak gepaard met stofwisselingsstoornissen (bijv. Jicht, diabetes), die ook de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen versnellen. Belangrijk is dat obesitas ontstekingsbevorderend is en dat chronische ontstekingen in het lichaam bijdragen aan de vernietiging van gewrichtskraakbeen.Om deze reden zijn voedingsmiddelen die een pro-inflammatoir effect hebben, waaronder snoep, suikerrijke dranken, rood vlees, fastfood, vette zuivelproducten. Zo vaak mogelijk is het de moeite waard om voedsel te eten met ontstekingsremmende eigenschappen: intens kleurrijke groenten en fruit, die ook rijk zijn aan vitamine C, nodig voor de productie van collageen - de bouwsteen van gewrichtskraakbeen; specerijen - gember en kurkuma; en lijnzaad en vis (een bron van omega-3-vetzuren, kalmerende ontstekingsprocessen).
De gewrichten moeten ook worden beschermd tegen frequente overbelasting (bijv. In verband met professioneel werk, hobby's, wedstrijdsporten). Ze bevorderen de ontwikkeling van een degeneratieve ziekte. Het kan elk gewricht aantasten, maar meestal zijn het de knieën, heupen, handen en voeten, evenals de wervelkolom. Het manifesteert zich met pijn, stijfheid van de gewrichten (vooral 's ochtends), knetteren bij het bewegen. Na verloop van tijd verandert de vorm van het gewricht en is de mobiliteit beperkt. We adviseren over het verzorgen van specifieke gewrichten om hun jeugd te verlengen.
Meer in het novembernummer van Zdrowie
te koop vanaf 16 oktober
