Manieren om de voorjaarszonnewende aan te pakken: vitamines, sporenelementen en kruiden

Hoe meer je de lentezonnewende voelt, hoe minder gevarieerd je winterdieet was. In de winter hebben we minder kalium op de plaat, wat nu resulteert in een verzwakking van reflexen en spieren, terwijl magnesiumtekorten zich uiten in irritatie, minder weerstand tegen stress en pijnlijke spierkrampen. Op hun beurt worden plotselinge aanvallen van vermoeidheid veroorzaakt door ijzertekort en door haaruitval - zink. Hoe vitamine- en mineralentekorten aan te vullen om de voorjaarszonnewende te overwinnen? Zijn kruiden effectief voor de voorjaarszonnewende?

De lentezonnewende is een tijd waarin veel mensen naar preparaten grijpen die vitamines en mineralen bevatten. Wanneer is dit een goed idee en waarom is het soms beter om af te zien van vitaminesupplementen?

Spring Solstice: voors en tegens van supplementen

Wanneer het gehalte aan vitamines en sporenelementen in het lichaam plotseling afneemt of de vraag ernaar sterk toeneemt, is het de moeite waard om ze aan te vullen. Het is echter altijd een goed idee om hierover uw arts te raadplegen. Een groot aantal specialisten is van mening dat als u goed eet, er geen reden is om ze in te nemen. Volgens hen zijn vitamines en mineralen in voedsel de gezondste, waarvan het lichaam meer profiteert dan van hun chemische equivalenten. Dit komt omdat je naast voeding ook andere stoffen levert die niet in de pillen zitten. Sommige verlengen de houdbaarheid van vitamines, andere vergemakkelijken de opname van voedingsstoffen en versterken zelfs hun effect. De flavonoïden in citrus verlengen bijvoorbeeld de levensduur van de vrije radicalenvanger - vitamine C, A en E. Dus als je een multivitamine neemt, is dat niet hetzelfde als het eten van een sinaasappel. Belangrijk is dat een goed dieet veel veiliger is dan pillen. Synthetische vitamines kunnen een overdosis krijgen, wat onmogelijk is met natuurlijke verbindingen. Dit geldt vooral voor vitamine A, E, D en K, die oplossen in vetten en niet in water. Als u ze op een lege maag doorslikt, kunnen ze zich ophopen in het lichaam en schadelijk zijn.

Een uitgebalanceerd dieet is beter dan supplementen

Bron: X-news / Dzień Dobry TVN

Vitaminen en supplementen zijn niet altijd veilig

Het kan gevaarlijk zijn om alleen vitamine- en mineraalpreparaten te nemen. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en zieken. Dus voordat u een voorbereiding bereikt, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

• calcium innemen zonder een arts te raadplegen is af te raden bij nierstenen;
• mensen met een zieke lever mogen niet overdrijven met de inname van vitamine PP en A;
• vitamine K kan gevaarlijk zijn voor mensen die anticoagulantia gebruiken, en fosfor en kalium voor mensen die diuretica gebruiken;
• langdurige inname van vitamine B6 kan de werkzaamheid verminderen van geneesmiddelen die worden gebruikt om parkinson te behandelen, en calcium, ijzer, magnesium - de effecten van sommige antibiotica.