Er is geen term menopauze in de Chinese geneeskunde. Het einde van de menstruatie wordt behandeld als de natuurlijke volgorde van dingen. Bovendien zijn vrouwen die qigong en tai chi beoefenen niet bekend met symptomen zoals opvliegers, zweten, hartkloppingen. In plaats van de symptomen van de menopauze te bestrijden, zijn ze in uitstekende vorm.
De menopauze zal geen probleem zijn als u Chinese gymnastiek beoefent - qigong of tai chi. Deze combinatie van bewust ademen en bewegen helpt om een lenig en sterk lichaam en een heldere geest te behouden. - Ik weet niet wat het betekent om premenopauzale symptomen te hebben, ook al ben ik 50 geworden - zegt Katarzyna Miernicka, een ervaren qigong- en tai chi-leraar uit Warschau. - Ja, ik heb soms plotselinge veranderingen in temperatuur en druk in mijn lichaam. Maar meestal als ik mezelf toesta af te wijken van mijn dieet en bijvoorbeeld koffie drink, is dat niet goed voor mij.
Qigong en tai chi in plaats van HRT?
Małgorzata kwam net na haar jaren zestig naar de klas. Onder toezicht van een Chinese medicijnarts stopte ze met HRT en een tai chi-instructeur leerde haar oefeningen om te kalmeren en energie in evenwicht te brengen. - In het begin voelde ik me niet goed, sommige van de aandoeningen die verband hielden met de menopauze keerden terug, en met dubbele kracht. Maar ik besloot de lessen niet op te geven en niet op te geven, wetende dat deze onaangename en ernstige symptomen tijdelijk zijn en vroeg of laat zullen verdwijnen - legt hij uit.
Na een jaar van systematische gymnastiek waren alle kwalen verdwenen. Nu beoefent Małgosia Qigong en begint haar dag met de Crane, ademhalingsoefeningen en de zogenaamde ontgiftend.
De 56-jarige Lidia uit Tarchomin, Warschau, wordt het best gediend met sterk stimulerende en vitaliteitsverhogende vormen van Qigong: Eight Pieces of Brocade en een heerlijk vrouwelijke Jelen. - Dit zijn reeksen bewegingen die zelfs 15 minuten duren - legt Katarzyna Miernicka uit.
Lidka slikte al jaren pijnstillers vanwege ernstige reuma. Nu oefent ze dagelijks volgens de instructies van haar meester, en doet het al drie jaar. Twee jaar lang heeft ze niet geweten wat de pijn in de gewrichten was waar ze ooit last van had. Een half jaar lang heeft hij geen kunstmatige hormonen gebruikt, want dat hoeft niet.
Wat is Qigong?
Dit is een soort Chinese gymnastiek waarvan tai chi is afgeleid. Het is gebaseerd op de overtuiging dat ons lichaam, net als het hele universum, doordrongen is van energie die qi of chi wordt genoemd. Het doel van de oefeningen is om de drie elementen te harmoniseren: beweging, ademhaling en gemoedstoestand. Alleen dan behouden we een psychofysisch evenwicht en zijn we gezond.
Lees ook: TAI-CHI: lichaamstraining, meditatie en ontspanning MEDITATIE zal stress overwinnen, kalmeren en energie geven. Qigong-meditatietechnieken hebben mijn leven veranderd - Oefeningen die hormoonvervangende therapie genezen: de voor- en nadelen van HRTEnkele jaren na de menopauze kreeg Dorothy hevige pijn in haar schouders en ruggengraat. Ze waren zo sterk dat ze haar goedbetaalde baan moest opgeven omdat ze niet de hele dag achter de computer kon blijven. Alles is echter veranderd sinds ze bij Qigong kwam. - Ik leerde daar de ochtendzelfmassage, die niet alleen de spieren, maar ook pezen en gewrichten uitstekend stimuleert en rekt - zegt hij. - Na een paar maanden trainen verdwenen de kwalen, kregen de lichaamsbewegingen hun vroegere vrijheid terug en werd ik minder gewelddadig - zegt Dorota. Nu kan ze weer achter de computer werken, maar elke dag begint met Qigong en een paar extra oefeningen voor de wervelkolom, die Katarzyna Miernicka haar voorstelde.
Qigong en tai chi - activiteiten die je niet vermoeien
Als we kijken naar mensen die tai chi of qigong beoefenen, lijkt het beeld op de beweging van dieren, een beetje ballet ook, maar alles is rustiger. Misschien is het geen toeval dat de individuele vormen, of series van vloeiende bewegingen, namen hebben als: Slang stroomt langs de stroom, Grijp de zwaluwstaart of de gouden haan staat op één been.
We zijn jaloers op de Chinese vrouwen vanwege hun conditie en soepele lichaam, het gebrek aan grijs haar ondanks hun hoge leeftijd.
- Alleen dat ze van jongs af aan sporten - legt Katarzyna Miernicka uit. Volgens de Chinese geneeskunde is lichamelijke activiteit alleen gunstig voor ons als we daarna vreugde voelen, we ontspannen en niet moe zijn.
- Vermoeiende bewegingen die spanning, stress en pijn veroorzaken, zijn ongezond voor ons - zegt Katarzyna Miernicka. Hoewel het moeilijk te geloven is, versnelt overmatige en ongepaste lichamelijke inspanning de veroudering en verkort het leven. Alles wat in overeenstemming is met de natuur is echter goed voor ons. Ook de menopauze, die niet mag worden gedemoniseerd, maar alleen geaccepteerd. De Chinese geneeskunde beschouwt het einde van de menstruatie als zoiets natuurlijks als het verlies van melktanden.
De menopauze is een tijd van vreugdevolle rust
- Je menstruatie is voorbij, geweldig! Mijn lichaam kan eindelijk rusten - lacht Katarzyna Miernicka. - Het zal niet langer enorme hoeveelheden energie hoeven te besteden aan de maandelijkse voorbereiding op het verwekken van een kind. Nu zal ik deze energie kunnen gebruiken voor andere activiteiten die ook vreugde brengen - zegt Katarzyna. En zo is het ook in Azië, waar de menopauze met enthousiasme wordt begroet door vrouwen, in tegenstelling tot wij Europese vrouwen, die er bang voor zijn omdat ons is verteld dat we er iets mee verliezen. In het oude China werden zelfs speciale Qigong-oefeningen bedacht om de menstruatie te stoppen en deze werden aanbevolen voor vrouwen die van nature zwak waren of een pauze nodig hadden tussen hun geboorten.
Qigong, tai chi en dieet
Zowel het Oosten als het Westen hebben allang aangekondigd dat voedsel een medicijn is.
Volgens de Chinese geneeskunde zijn we gezond als we een zuur-base-balans in ons lichaam hebben. En het hangt ervan af wat we eten. - Over het algemeen worden westerlingen verzuurd - beweert Katarzyna Miernicka en verwijst in deze verklaring naar het laatste onderzoek van onafhankelijke artsen en biochemici. De meest verzurende voedingsmiddelen zijn: vlees, alcohol, suiker, bewerkte producten en koolzuurhoudende dranken, evenals koffie en thee. Het is de moeite waard om ze te beperken.
Qigong, tai chi en levenshouding
Naast regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding is een levenshouding belangrijk. - Wat is uw mening: negatief, positief, overdreven kritisch, morbide verlegen of overdreven opdringerig? - vraagt Katarzyna Miernicka.
"Ons karakter en onze denkgewoonten dragen ook bij aan sommige aandoeningen", legt hij uit. Hoe verander je het? - Zorg voor zelfontplooiing, observeer en informeer zonder met anderen om te gaan - antwoordt hij. “Ik heb vaak gezien dat als tai chi traint, sommige mensen zachter worden en anderen een gebrek aan zelfvertrouwen krijgen. Dergelijke oefeningen zijn een grote hulp om aan jezelf te werken - zegt Katarzyna en moedigt aan: - Het is de moeite waard om de aanbevelingen van deze oude en bewezen kennis op te volgen. Misschien zullen we dan niet eens merken hoe we door de menopauze zijn gegaan ... We zullen niet merken hoe deze periode voorbij zal gaan, nog steeds functionerend in onze westerse mentaliteit als het beschamende en ongewenste voor ons vrouwen, en vaak als een mislukking beschouwd. Het is aan ons of we het behandelen als een mislukking of als het begin van een nieuwe en belangrijke levensfase.
