Als je hebt besloten dat je moeder wilt worden, bereid je dan voor. Er wachten tenslotte nieuwe taken op uw lichaam - zwangerschap, bevalling, borstvoeding. Het loont - u kunt de zwangerschap beter verdragen en de baby zal gezonder zijn. Welke tests, vaccinaties en dieet worden aanbevolen vóór de zwangerschap?
Gezond, in goede lichamelijke en geestelijke conditie, je zult de zwangerschap perfect doorstaan en je baby de beste voorwaarden voor ontwikkeling bieden. Praat enkele maanden voor 'nul uur', dat wil zeggen vóór de conceptie, met uw gynaecoloog over de geplande zwangerschap. Wellicht krijgt u van hem enkele specifieke tips, maar het volgende advies komt u van pas.
Voor de zwangerschap: doe preventief onderzoek
Zelfs als u denkt dat u volkomen gezond bent, moet u deze tests uitvoeren en de resultaten aan uw gynaecoloog laten zien: bloedbeeld (inclusief bloedgroep en Rh-factor), urineonderzoek, bloedchemie (glucose, eiwit, creatinine, ureum, calcium, cholesterol, triglyceriden), WR, levertesten, bepaling van het niveau van schildklierhormonen (hun tekort kan onvruchtbaarheid of een miskraam veroorzaken), röntgenfoto van de borst, echografie van buik- en bekkenorganen (inclusief eierstokken, baarmoeder), cervicale cytologie en vaginale reinheidstest, en HIV antilichaamopsporingstest.
Voor de zwangerschap: denk aan vaccinaties
Laat u vaccineren tegen hepatitis B (er zijn drie doses vaccin nodig voor immuniteit: de tweede wordt een maand na de eerste ingenomen en de derde vijf maanden na de tweede). Als u geen rubella heeft gehad en niet eerder bent gevaccineerd, moet u zich laten vaccineren (u krijgt na ongeveer een maand immuniteit).
Voor de zwangerschap: verwen uzelf regelmatig
Probeer voordat u zwanger wordt uw lichaam volledig gezond te maken. Als u een ziekte van de voortplantingsorganen heeft (bijv. Vaginale mycose, bacteriële infecties, erosies, vleesbomen, cysten) - genees uzelf dan van tevoren. Controleer tanden, sinussen, amandelen. Als u een chronische ziekte heeft (bv. Diabetes, hypertensie), volg dan strikt de aanbevelingen van de behandelende arts op, zodat deze ziekten zo goed mogelijk in evenwicht zijn vóór de zwangerschap. Beperk het gebruik van algemeen verkrijgbare medicijnen tot het noodzakelijke minimum, en raadpleeg uw arts over de doseringen van preparaten die u constant inneemt met het oog op een geplande zwangerschap.
Voor de zwangerschap: eet goed
Dankzij een verstandig voedingspatroon kan uw lichaam de moeite van het voeden van een zich ontwikkelende baby beter aan.Je menu moet heel gevarieerd zijn. Eet kleinere porties, maar vaker - bij voorkeur 5 keer per dag. Uw menu moet bevatten: mager vlees, vis, peulvruchten, zuivelproducten. Groenten en fruit horen ook bij elke maaltijd. Onthoud dat natuurlijke vitamines en mineralen niet kunnen worden vervangen door kant-en-klare preparaten (u kunt deze gebruiken als uw arts ze aanbeveelt). Probeer snoep te vervangen door bijvoorbeeld gedroogd fruit (maar in redelijke hoeveelheden, want ze bevatten veel calorieën). Drink elke dag minstens 1,5 liter vloeistof - bij voorkeur mineraalwater, verse sappen.
Voor de zwangerschap: begin met foliumzuur
Vooral als u al langere tijd hormonale anticonceptie gebruikt, waardoor de opname van foliumzuur, d.w.z. vitamine B9, wordt verminderd. Studies hebben aangetoond dat het innemen van 1 mg foliumzuur per dag gedurende 3-4 maanden vóór de zwangerschap het risico op ernstige defecten in het zenuwstelsel bij de foetus (neurale buisdefecten die de ruggengraat en de hersenen van de baby vormen) vermindert. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B9 in uw dieet op, inclusief. kippenlever, sinaasappelsap, spinazie, bonen, broccoli, bieten, frambozen, dikke grutten, tarwezemelen, volkoren granen.
Voor de zwangerschap: vergeet stimulerende middelen
Stop met roken en probeer je partner over te halen om dat te doen. Nicotine heeft een zeer negatief effect op de mannelijke vruchtbaarheid - het vermindert de mobiliteit van het sperma en kan zelfs erectiestoornissen veroorzaken. Er zijn meer dan 4.000 tabaksrook. giftige stoffen. Alcohol is even schadelijk - het verzwakt het cardiovasculaire systeem, de lever, de nieren en de hersenen. En gedronken (zelfs in kleine hoeveelheden) door een zwangere vrouw, kan het de zogenaamde veroorzaken foetaal Alcohol Syndroom. Als u niet rookt en alcohol drinkt (zelfs niet af en toe) vóór een geplande zwangerschap, heeft uw lichaam de tijd om zichzelf te reinigen van gifstoffen.
Voor de zwangerschap: versterk uw spieren
Fit blijven. Hierdoor voelt u zich goed, zelfs als de symptomen die kenmerkend zijn voor een zwangerschap, beginnen, en kunt u ook efficiënt een baby baren. Onderzoek bevestigt dat vrouwen die vóór de conceptie regelmatig aan sport deden, sterkere spieren hebben, en daarom minder vaak klagen over rugpijn tijdens de zwangerschap, en de bevalling korter duurt. Dus maak lange wandelingen, zwem, sport, speel volleybal, ga joggen of fietsen.
Voor de zwangerschap: zo vroeg mogelijk renoveren
Als u een appartement wilt renoveren om later de beste leefomstandigheden voor uw peuter te garanderen, denk dan twee keer na. De middelen die gebruikt worden voor het impregneren, schilderen, vernissen, isoleren, etc. zijn niet neutraal voor het lichaam. Hun dampen zijn in de lucht en je zult ze inademen. Als u renovatie overweegt, doe dit dan minimaal drie maanden voor de geplande zwangerschap. En probeer de renovatie uit te voeren zonder uw medewerking!
Voor de zwangerschap: ga op vakantie waar het warm is
Het is al lang bekend dat ontspanning de conceptie bevordert. Overtuig uw partner dus op een romantische vakantie, het liefst waar het warm is. Het blijkt dat meer zon (en dus licht) een positief effect heeft op ons endocriene systeem, waardoor de vruchtbaarheid van jou en je partner iets toeneemt.
maandelijkse "M jak mama"
