OBESITY: onze kinderen eten teveel!

Dikke kinderen hebben vaak dikke ouders. Of degenen die constant worstelen met overgewicht en verschillende diëten gebruiken. De neiging om aan te komen, geërfd? Waarschijnlijk niet, ze houden ook van snoep en houden niet van gymnastiek, en hun dieet laat veel te wensen over.

Het voedingsinstinct is tegelijkertijd een mooie en vreselijke gewoonte, zegt professor Tomasz Romer, een endocrinoloog aan het Children's Memorial Health Institute in Warschau. Moeders en grootmoeders nemen voedsel uit hun mond, alleen om de baby te voeden. Als ze zelf honger hebben, is dat een spannend gebaar. Maar als ze hun voedsel tot een volle baby dwingen omdat ze denken dat ze het nodig hebben, is die zorg overdreven.

Bij het voeren is, zoals bij al het andere, matiging nodig. De professor herinnert ons eraan dat we het vaakst ongeveer 30 procent eten. meer dan ons lichaam kan consumeren (verbranden).

En het is zo omdat ons leven steeds comfortabeler wordt, we bij veel activiteiten worden vervangen door apparaten en machines en we niet zoveel energie hoeven te besteden als enkele tientallen jaren geleden. Ons uiterlijk hangt af van onze levensstijl. Baby's zijn hier een goed voorbeeld van.

Meestal zijn ze mollig, omdat ze niet veel bewegen, pas als ze beginnen te kruipen - in de negende of tiende maand van hun leven - verliezen ze langzaam de vetrollen. Twee- of driejarigen worden mager omdat het op deze leeftijd moeilijk is om stil te zitten. Slechts enkelen, die meestal door hun ouders worden overvoerd, krijgen overgewicht.

Obesitas - een probleem om jonger te worden

De statistieken zijn alarmerend: 1/3 van de zuigelingen en jonge kinderen heeft een abnormaal lichaamsgewicht en dit percentage daalt niet, 30 procent. eerste-klassers hebben overgewicht of obesitas, bij tieners is dit ongeveer 20%.

Artsen waarschuwen dat het beter is om obesitas te voorkomen dan om het te bestrijden. - Het lichaam beschermt zichzelf tegen het verliezen van elke kilo - legt prof. Romer. Dus laten we onnodige kilo's vermijden als we slank zijn! Als we de kwestie hebben gemist en nu het gewicht van het kind moeten afvallen, onthoud dan dat het geen wonderdieet mag zijn. - Het is om hetzelfde voedsel te krijgen als voorheen, alleen minder calorieën, en daarom vooral minder vet en snoep - zegt prof. Romer. - Na een paar maanden valt het af. Hij kan niet snel afvallen omdat hij snel groeit. Volwassenen moeten ervoor zorgen dat hun nakomelingen hun lichaamsgewicht enige tijd op hetzelfde niveau houden, voegt de endocrinoloog eraan toe. Het is ook belangrijk dat afvallen geen extra stress veroorzaakt: - Het kind moet eten nog steeds associëren met plezier, niet met opoffering - suggereert prof. Romer.

Ruim 30 procent jonge kinderen hebben een abnormaal lichaamsgewicht

Bron: Lifestyle.newseria.pl

Maak geen voedingsfouten

Geef uw baby niet elke keer dat hij huilt te eten; de borst is geen kalmerend middel; Baby's jammeren niet alleen als ze honger hebben.
Als u mengsels maakt, doe er dan niet meer poeder in dan nodig is. Sta er niet op dat uw baby elke keer de hele fles leegmaakt. Verhoog de voedingssnelheid niet door de speenopening van de fles te vergroten.

• Voeg geen suiker of bloem toe aan de melk.
• Zorg ervoor dat uw kind eraan gewend is ongezoet water te drinken.
• Als hij een jaar oud is, haast je hem dan niet om te eten, maar leer hem elke hap te kauwen.
• Beloon goed gedrag niet met eten.
• Draag hem tijdens een wandeling niet de hele tijd in de kinderwagen, maar geef hem een ​​kleine wandeling.
• Bekijk de snacks die uw kind consumeert. Hij eet gewoon wat thuis is: jam en cola, worstjes (erg vet) die in de koelkast te vinden zijn, chocola, repen en chips die in kasten worden bewaard.
• Forceer je eten niet!

Een gezond dieet en lichaamsbeweging - de beste preventie van obesitas

Het is de moeite waard eraan te denken dat we een voorbeeld voor onze kinderen zijn. Als ze ons zien hurken op de bank voor de tv of gretig gaan zitten om te stevig te eten, zullen ze niet geloven dat bewegen de beste manier is om onze tijd door te brengen. Dus als we de levensstijl van ons kind willen veranderen, is het niet voldoende om alleen voor zijn eten te zorgen.Hij moet van jongs af aan veel beweging krijgen. Nogmaals, matiging is nodig: laten we sporten kiezen die het lichaam niet belasten, maar de natuurlijke ontwikkeling ondersteunen.

- We moeten luisteren naar wat de kinderen zeggen. Als ze zeggen dat ze vol zijn, geloof ze dan. Er is geen reden om eraan te twijfelen. Tenzij ze duidelijk ziek zijn. Als ze zeggen dat skiën niet leuk voor hen is, laten we dan niet uitleggen dat het een steeds populairder wordende sport is en dat ze op dezelfde manier op de planken moeten kunnen blijven als tennis. Waarom? Omdat we zulke dromen hebben? Of misschien geven kinderen de voorkeur aan tafeltennis?

- Professor Tomasz Romer waarschuwt ook voor uitbarstingen: soms richting dieet, soms richting sport. Laten we zwaarlijvigheid bij kinderen niet onderschatten, maar er ook niet het grootste probleem van maken. Soms voeren de ouders de jongen eerst te veel en overdrijven dan hun overgewicht, alsof het aantal kilogrammen een indicatie is van de waarde van het kind. Een gezond kind ontwikkelt zich, in overeenstemming met de principes van de diëtetiek, zowel fysiek als mentaal (intellectueel, emotioneel) goed. Hij straalt levensvreugde uit, is mobiel, vrolijk, glimlachend, interessante omgeving, neemt nieuwe kennis in zich op.

Afvallen voor kinderen

• Voer ze 5-6 keer per dag, bij voorkeur tegelijkertijd.
• Sta geen tussendoortjes toe tussen de maaltijden.
• Beperk producten met hoge energie.
• Geef ze meer groenten en fruit (let op: niet al het fruit bevat weinig calorieën!).
• Laat ze niet langer dan 1 à 2 uur per dag tv kijken of achter de computer zitten.
• Zoek een manier om calorieën sneller te verbranden dan voorheen (bijvoorbeeld fietsen in de zomer, schaatsen in de winter of een andere fysieke activiteit).

maandelijkse "Zdrowie"