Abdominale obesitas - je moet het verslaan!

Zwaarlijvigheid buik kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen. Buikvet is veel gevaarlijker dan vet dat zich elders in het lichaam ophoopt, zoals de dijen of billen.

Inhoudsopgave:

1. Abdominale obesitas - wat is het?
2. Abdominale obesitas - controleer of u abdominale obesitas heeft. TEST
3. Waarom is abdominale obesitas gevaarlijk?
4. Abdominale obesitas - oorzaken
5. Abdominale obesitas - hoe buikvet verminderen?
6. Abdominale obesitas - farmacotherapie
7. Abdominale obesitas - de gevolgen van onbehandelde abdominale obesitas

Abdominale obesitas - wat is het?

Zwaarlijvigheid abdominaal, ook bekend als visceraal, centraal, visceraal of appeltype, is de ergste van alle soorten obesitas, omdat het vroeg of laat leidt tot stofwisselingsstoornissen en vetstofwisselingsstoornissen, diabetes en arteriële hypertensie, die het metabool syndroom vormen. Vetweefsel op de buik, gecombineerd met hypertensie of diabetes, verhoogt het risico op complicaties van hart- en vaatziekten aanzienlijk, wat leidt tot een hartaanval en beroerte.

Lees ook: Waarom word je dik? Obesitas - oorzaken, behandeling en gevolgen Bariatrische operaties voor mensen met obesitas: indicaties en contra-indicaties [Wy ...

Leven met overgewicht is moeilijker. Ze worden vaak niet geaccepteerd door de omgeving, hebben meer kans op andere, even ernstige ziekten, hebben posturale afwijkingen en emotionele stoornissen. Ondertussen tonen statistieken aan dat het aantal mensen met obesitas elk jaar toeneemt, en wel 30 procent. van hen is zwaarlijvig, de zogenaamde buik. Epidemiologen luiden de noodklok: obesitas heeft nu pandemische vormen aangenomen. Artsen en voedingsdeskundigen waarschuwen dat het gemakkelijker is om het gewicht onder controle te houden dan om obesitas te genezen, omdat het lichaam zich verdedigt tegen het verliezen van elke kilo. Dus als je maag te groot is, is het beter om er zo snel mogelijk vanaf te komen, zodat je jezelf niet blootstelt aan verdere ernstige ziekten.

Abdominale obesitas - controleer of u abdominale obesitas heeft. TEST

Meet de tailleomvang met een meetlint. Als het tussen 80-87 cm is (en bij mannen 90-94) - je hebt overgewicht, wanneer het gelijk is aan of groter is dan 88 cm (bij mannen 94) - is dit de zogenaamde obesitas. buik.

Vetverdeling kan ook worden gevonden door de middelomtrek te delen door de heupomtrek. De WHR-waarde (wist-hip ratio) groter dan 1,0 bij mannen en 0,85 bij vrouwen duidt op abdominale obesitas. Je moet er op tijd vanaf komen, om jezelf niet te trakteren op de ziekten waaruit het metabool syndroom bestaat. Het is de moeite waard om te weten dat BMI minder belangrijk is bij het diagnosticeren van abdominale obesitas - het geeft geen informatie over de locatie van vetweefsel. Je weegt misschien te veel, maar je taille moet standaard zijn. Het komt ook voor dat de BMI normaal is, en toch is er sprake van abdominale obesitas.

Waarom is abdominale obesitas gevaarlijk?

Bij abdominale obesitas hoopt vet zich niet alleen op onder de huid, maar ook in interne organen - in skeletspieren, hart, pancreas en lever. Vette inwendige organen verslechteren hun werk. Het verhoogt het risico op colorectale kanker, alvleesklierkanker en prostaatkanker.

Buikvet is een actief endocrien orgaan. De overmaat aan vrije vetzuren leidt tot een verhoging van de productie van insuline en van ontstekingsstoffen en enzymen die bijdragen aan arteriële hypertensie. Buikvet helpt de bloedsuikerspiegel en triglyceriden te verhogen en de fractie goede cholesterol (HDL) in het bloed te verlagen.

Door de verstoring van de vetstofwisseling in het lichaam gaat abdominale obesitas vaak gepaard met diabetes type 2. Cellen die hun levenslange energie uit glucose halen, kunnen die niet halen omdat ze zich niet openen met de "insulinesleutel". Om deze weerstand te overwinnen, scheidt het lichaam steeds meer insuline af. De vette alvleesklier kan er immers niet meer van produceren en de suiker blijft in het bloed in plaats van in de cellen te dringen.

Een verstoord vetmetabolisme verhoogt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose en hart- en vaatziekten. Coronaire hartziekte ontwikkelt en / of vermindert de hersenprestaties als gevolg van cholesterolophoping in de bloedvaten. Wanneer de atherosclerotische plaque een of meer bloedvaten in het hart afdicht, treedt een hartaanval op. Een obstructie in een van de slagaders die de hersenen voeden, leidt tot een beroerte. Atherosclerotische veranderingen kunnen door het hele lichaam plaatsvinden, bijvoorbeeld leidend tot beschadiging van het netvlies van het oog.

Overtollig lichaamsvet in de inwendige organen, atherosclerotische laesies in de slagaders - dit alles belemmert de bloedcirculatie. Er moet meer water door de vaten stromen onder grotere druk (het risico op hypertensie bij zwaarlijvige vrouwen is vier keer zo groot). Vet dat op de buik wordt afgezet, verhoogt de bloedstolling en de vorming van bloedstolsels. Naarmate het gewicht toeneemt, neemt de behoefte van het lichaam aan zuurstof toe, dus het bloedvolume dat door het hart wordt gepompt, neemt toe, wat leidt tot linkerventrikelhypertrofie. Een vettig hart schaadt zijn werk verder.

Abdominale obesitas - oorzaken

1. Geslacht en hormonen
Mannen zijn om natuurlijke redenen vatbaarder voor abdominale obesitas - dit wordt bepaald door hormonen en de structuur en distributie van vetweefsel. Bij mannen bedekt vetweefsel meestal de buik- en borstriem. Hier is het anders dan in de rest van het lichaam: het bevat meer bloedvaten, meer cellen en meer receptoren. Daarom groeit het sneller.

Aan de andere kant bevorderen oestrogenen, of vrouwelijke hormonen, zwaarlijvigheid van het "peer" -type - bij vrouwen wordt vet meestal afgezet op de heupen, billen en dijen (het is een energieopslag en een beschermende laag voor de foetus).

2. Hormonale aandoeningen bij vrouwen
Geslachtshormonen, en meer bepaald de verstoorde oestrogeen-progesteronverhoudingen, dragen bij aan abdominale obesitas bij vrouwen. Geslachtshormonen regelen de juiste verdeling van vetweefsel en wanneer het wordt verstoord, wordt het vet op de buik afgezet. Het hormonale evenwicht kan worden verstoord door anticonceptiepillen. Het is een goed idee om uw bloedhormoonspiegels te controleren om uw medicijn of methode indien nodig te veranderen.

3. Menopauze
Bij vrouwen ontwikkelt abdominale obesitas zich meestal pas na de menopauze. Dan worden de vrouwelijke hormonen gedoofd en wordt tegelijkertijd de afscheiding van mannelijke hormonen gestimuleerd. Dit is de oorzaak van veranderingen in de afbraak van lichaamsvet.

Dan komen bijna alle dames in meer of mindere mate aan in gewicht, of ze nu slank of voller van vorm zijn. De reden is dat de niveaus van zowel oestrogeen als progesteron zijn verlaagd. Lage oestrogeenspiegels verstoren het suikermetabolisme. Als gevolg hiervan worden ze als vet afgezet in die delen met grote reserves aan vetweefsel. Bij vrouwen, b.v. op de buik.

De afname van oestrogeen zorgt er ook voor dat het centrale zenuwstelsel minder serotonine aanmaakt. Als gevolg van een verslechterende stemming probeert het lichaam zichzelf te redden door een grotere trek in zoetigheid. Door het lage gehalte aan oestrogenen neemt ook het verlangen naar vette en calorische voedingsmiddelen, zoals alcohol, toe. Postmenopauzale gewichtstoename wordt ook bevorderd door hogere niveaus van androgenen (mannelijke hormonen), die verantwoordelijk zijn voor abdominale obesitas.

4. Stress
Tijdens chronische stress komt er meer van het neuropeptide Y (het hormoon dat verantwoordelijk is voor de ophoping van vet in cellen), dat alleen in de hersenen actief is, vrij. Samen met cortisol veroorzaakt het abdominale obesitas, niet alleen vanwege een verhoogde eetlust. Het vetweefsel rond de buik heeft de meest cortisolgevoelige receptoren, die vetcellen "openen", waardoor ze voorraden kunnen opstapelen. In stressvolle situaties neemt de productie van leptine - een hormoon geproduceerd in vetweefsel, dat een tegengesteld effect heeft aan neuropeptide Y (geeft een verzadigd gevoel) - af, waardoor we nog steeds honger hebben en eten.

Stressvolle situaties gaan gepaard met een verhoogde productie van norepinefrine - een hormoon waaraan we onze ongecontroleerde eetlust voor koolhydraten, vooral snoep, "te danken hebben". En omdat koolhydraten betrokken zijn bij de productie van het gelukshormoon serotonine, dat de stemming verbetert, eten veel mensen snacks en koekjes als calorieën. Gestreste mensen hebben vaak moeite met slapen. En omdat ze een verstoorde productie van leptine hebben, die 's nachts normaal gesproken in grotere hoeveelheden wordt uitgescheiden, hebben ze' s nachts vaak honger en snacken.

5. Bepaalde medicijnen
Steroïden die worden gebruikt bij de behandeling van bronchiale astma of reumatische aandoeningen, bevorderen de afzetting van vet op de maag. Het is belangrijk om een ​​goed dieet te volgen en meer te bewegen als u hormonale medicijnen gebruikt.

Het is misschien moeilijk te geloven, maar door gedurende de dag slechts 100 kcal meer te eten (1 eetlepel olie of 1 boterham met boter) dan het lichaam kan verbranden, kun je je lichaamsgewicht met maar liefst 5 kilo per jaar verhogen.

Abdominale obesitas - hoe buikvet verminderen?

• Eet verstandig. Kies wit vlees, vlees van gevogelte, vervang reuzel door olie, witbrood - volkoren. Stop met gebakken of gepaneerde gerechten, want ze zijn doordrenkt met vet. Koop geen zoute sticks, pinda's, chips, repen of hamburgers. Neem zeevis op in uw dieet - ze bevatten omega-3-vetzuren, die het totale cholesterol verlagen en het goede cholesterol verhogen. Eet 5 keer per dag, maar niet veel. U zult geen honger hebben en uw lichaam zal wennen aan de cyclische productie van spijsverteringssappen.

• Praktijk. Mensen met obesitas moeten hun fysieke activiteit echter zorgvuldig doseren om de gewrichten niet te belasten en om lichaamsbeweging niet te ontmoedigen. Als u een chronische ziekte heeft, bijv. Hypertensie of diabetes, raadpleeg dan uw arts over het soort activiteit. Om de oefeningen effectief te laten zijn, moet u ze doen: systematisch - min. 3 keer per week, op dezelfde dagen; gedurende minimaal 40 minuten, want pas na 30 minuten begint het lichaam effectief vet te verbranden (het is het beste om tegelijkertijd te sporten); intens - bij afwezigheid van contra-indicaties moet de hartslag 110-115 / min zijn op de leeftijd van 20-40 jaar en 100-105 / min op de leeftijd van 41-60; in een gelijk tempo dat kan worden verhoogd naarmate u vordert. De beste lichamelijke activiteiten voor mensen met abdominale obesitas zijn: wandelen, licht joggen, fietsen, zwemmen, nordic walking, wandelen op een stepper, maar het is de moeite waard om bij elke gelegenheid te bewegen.

• Overwin stress. Zorg voor een evenwicht tussen werk en privé. Houd je bij het organiseren van je dag aan je prioriteitenlijst en overbelast jezelf niet te veel. Zoek elke dag minstens een half uur voor jezelf. Doe dan wat je ontspant. Yoga, ontspanningsmuziek en meditatie worden aanbevolen. Het is een goed idee om aan het einde van een zware dag een eenvoudige oefening te doen. Ga op je hielen op de grond zitten, vouw je armen voor je zodat je handpalmen en vingers stevig tegen elkaar worden gedrukt. Sluit je ogen en ontspan. Adem in en laat het langzaam uit. Denk bij het ontspannen aan iets plezierigs.

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Abdominale obesitas - farmacotherapie

Wanneer een persoon met abdominale obesitas een metabool syndroom ontwikkelt, zijn voeding en lichaamsbeweging mogelijk niet voldoende. Vervolgens zal hij, afhankelijk van wat er met de patiënt aan de hand is, ook de juiste medicatie moeten nemen, bijvoorbeeld om de bloeddruk te verlagen of om de bloedsuikerspiegel te reguleren en de insulinegevoeligheid te verhogen. In sommige gevallen kan uw arts een bloedlipidenverlagend medicijn voorschrijven. Om het gewicht te helpen verminderen, kan uw arts ook voorgeschreven medicijnen voorschrijven om obesitas te behandelen. U moet zich er echter van bewust zijn dat er geen medicijn is dat de fabrikant niet zou aanbevelen om tegelijkertijd een dieet en verhoogde fysieke activiteit te gebruiken.

Abdominale obesitas - de gevolgen van onbehandelde abdominale obesitas

• Degeneratieve veranderingen van de wervelkolom, misvormingen en aanverwante aandoeningen: pijn, zwelling, beperking van beweeglijkheid in gewrichten. De wervelkolom is gedraaid en er ontwikkelt zich een discopathie.
• Minder trek in seks - dit is het effect van suikerstoornissen, bloedstroom in de bloedvaten, hormonale onbalans en psychologische blokkades.
• Vermoeide benen, gezwollen enkels, het verschijnen van spataderen of spataderen - als gevolg van een verstoorde bloedstroom. De ontwikkeling van veneuze aandoeningen bevordert de vorming van bloedstolsels en gevaarlijke tromboflebitis, wat kan leiden tot longembolie.
• U wordt snel moe door uw verminderde longcapaciteit. Vetheid in de borstwanden dwingt het lichaam om harder te werken tijdens het inademen. Een dikke laag buikvet oefent druk uit op de lever, duwt deze omhoog en verkleint de ruimte in de borst. Dit verstoort de gasuitwisseling in de longen, waardoor de zuurstofvoorziening van het lichaam wordt verstoord. Mensen die aan obesitas lijden, snurken vaker, slapen slechter en hebben vaak het nachtapneusyndroom.
• Galblaasaandoeningen - hoog cholesterol in de gal en lage galzuren verhogen de neiging om stenen te vormen. Als gevolg van overtollig vetweefsel op de buik kunnen vetophopingen ontstaan ​​en kan de werking van de lever en het spijsverteringskanaal worden verstoord. Te veel vet eten en te weinig bewegen leidt ook tot constipatie.
• Klachten bij vrouwen: aandoeningen van de menstruatiecyclus, langdurig bloeden.

Aanbevolen artikel:

Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.