Overgewicht, en met de tijd obesitas bij kinderen, is in 95% van de gevallen het gevolg van overvoeding en onvoldoende lichaamsbeweging. Het afslanken van een kind bestaat niet uit een dieet, maar uit het geleidelijk veranderen van de eetgewoonten van het hele gezin.Welke regels helpen u om af te vallen bij een zwaarlijvig kind?
Waarom is het belangrijk om af te vallen bij kinderen met overgewicht? Omdat zwaarlijvige kinderen niet alleen problemen hebben met hun leeftijdsgenoten, maar vooral met hun gezondheid - een te hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, atherosclerose, overbelaste gewrichten zijn slechts enkele van de aandoeningen die door zwaarlijvigheid worden veroorzaakt.
Een zwaarlijvig kind afslanken: regels
- Geef uw kind geen voedingssupplementen die het gewichtsverlies bevorderen, en voer geen afslankdieet in.
- Beperk de calorische waarde van maaltijden niet voor kinderen jonger dan 7 jaar. Gewichtsverlies kan worden bereikt door de kwaliteit van uw voedsel te veranderen (minder vet en suiker) en meer lichaamsbeweging aan te moedigen.
- Het kind moet 4-5 keer per dag eten, met regelmatige tussenpozen. De belangrijkste maaltijd is het ontbijt. De student zou op school een lunch moeten krijgen. Elke maaltijd moet groenten of fruit bevatten.
- Serveer de vezels in de vorm van groenten, fruit en volkorenproducten zoals volkorenbrood.
- Laat uw kind niet eten wat hij of zij niet lekker vindt. Serveer hem geen dieetgerechten terwijl de rest van het huishouden gebakken karbonades eet. Dit plaatst ze in de marge van het gezin. Verander het menu voor iedereen.
- Sluit de zogenaamde verborgen calorieën (mayonaise in salades, vet om groenten in te schenken, room in soep).
- Tijdens het eten mag het kind geen tv kijken, omdat hij druk bezig is met het volgen van het sprookje, eet meer dan hij nodig heeft.
- Als het kind heeft gegeten en om meer vraagt, is het de moeite waard om even te wachten. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat het signaal dat het lichaam verzadigd is de hersenen bereikt. Moedig uw baby daarom aan om langzaam te eten en goed op het voedsel te kauwen.
- Moedig drinkwater tussen maaltijden aan. Verdun de sappen met water en vervang de suiker om de thee zoeter te maken met stevia, xylitol of agavesiroop. Vermijd kunstmatige zoetstoffen (aspartaam, acespfam).
- Praat met uw kind over de noodzaak om af te vallen, maar beargumenteer niet dat hij gezonder zal zijn. Praten over een mooi figuur, snel rennen, mooie huid en haar.
- Wijs er niet op dat uw kind te zwaar is. Noem hem geen donut of een lieverd. Het overgewicht van een kind benadrukken, zelfs onvrijwillig, maakt het complex en verlaagt hun zelfrespect.
- Geef uw kind een gezonde maaltijd voordat u naar een kinderbal gaat. Dit zal zijn eetlust voor chips of zoute sticks verminderen.
maandelijkse "Zdrowie"
Lees ook: Zwaarlijvige kinderen lopen het risico op volwassen ziekten. Welke ziekten bedreigen zwaarlijvige kinderen? Zwaarlijvige kinderen zijn onze schuld. Oorzaken van obesitas bij kinderen Obesitas bij kinderen: tragische statistieken. Hoeveel kinderen hebben overgewicht en ...
Elke vierde Poolse kind volgt een afslankdieet. De menu's kloppen niet
Sinds acht jaar neemt het aantal kinderen dat op dieet is gestaag toe. Momenteel worden diëten die zijn gericht op het verminderen van het gewicht, gebruikt door elke vierde Poolse kind, meer dan 20 procent. in plaats daarvan denkt hij erover om ze voor te stellen. In de meeste gevallen zijn de menu's verkeerd gerangschikt en voorzien de dagelijkse maaltijden kinderen niet van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede ontwikkeling. Dit kan leiden tot groeiremming, verminderde concentratie, osteoporose, uitdroging en zelfs depressie - benadrukken experts van het National Center for Nutritional Education.
Bron: biznes.newseria.pl
We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- Hoe te beoordelen of ons kind te zwaar is - test.
- Hoe u een kind niet afhankelijk maakt van voedsel.
- Wanneer begint een voedselverslaving?
- Hoe een baby niet te veel eten geven?
- Hoe kunnen grootouders worden beïnvloed om hun kleinkinderen niet te dienen met ongezond voedsel?
- Hoe stel je een gezond menu samen?
- Welke producten mogen niet aan kinderen worden gegeven?
- Hoe maak je een menu voor een kinderfeestje.
- Wat kan met het kind worden gekookt - suggesties.
- Hoe een kleuter af te slanken?
