Osteopenie bij kinderen is helemaal niet ongewoon. De reden is meestal dezelfde: slechte voeding en ondervoeding. Als u uw kind wilt beschermen tegen osteopenie en vervolgens tegen osteoporose, zorg er dan voor dat hij de juiste dosis calcium en vitamine D krijgt en dat hij veel in de zon ligt.
Osteopenie bij kinderen is, net als bij volwassenen, een geleidelijke afname van de botdichtheid. Een gezond bot lijkt op een kunstmatige spons. Als het wordt aangevallen door osteoporose, ziet het eruit als een natuurlijke spons: met grote gaten, heel opengewerkt. Helaas, hoe meer opengewerkt het is, hoe minder duurzaam ons skelet is. Het is dan gemakkelijk te breken, zelfs bij de minste verwonding. En het is zo gemakkelijk voor kinderen die lichamelijk actief zijn. Het enige dat nodig is, is een fout op het veld en het ongeluk is klaar.
Sterke botten in de kindertijd
Om botten sterk te maken en bijvoorbeeld snel te genezen na een breuk, moet er een evenwicht zijn tussen de cellen die verantwoordelijk zijn voor hun vorming (osteoblasten) en de cellen die verantwoordelijk zijn voor hun vernietiging (osteoclasten).
De meest voorkomende oorzaak van osteopenie bij kinderen is calciumtekort in de voeding.
Deze balans hangt af van de juiste concentratie hormonen in het lichaam, belasting van het skelet (bijvoorbeeld of we intensief sporten), de juiste hoeveelheid proteïne, calcium en vitamines (vooral vitamine D3) die wordt gegeten. Helaas krijgen sommige kinderen te weinig calcium via hun dieet in verhouding tot de leeftijdsnorm, wat een bekende oorzaak is van een lagere botmineraaldichtheid en verdere osteopenie en osteoporose.
We hebben de sterkste botten in het derde decennium van ons leven. Na de leeftijd van 30 jaar nemen ze langzaam af - ze worden steeds opener, brozer en vatbaarder voor breuken. Om het lichaam iets te laten verliezen, is het belangrijk om een goede start te hebben, d.w.z. een goede botkwaliteit in de adolescentie. Als ze sterk zijn bij een kind, kan osteoporose bij een volwassene helemaal niet optreden of zullen de symptomen niet zo hinderlijk zijn.
Lees ook: Controleer je gewrichten DIEET op sterke BOTTEN - weekmenu Osteopenie is een botziekte. Oorzaken, symptomen en behandeling van osteopenie BelangrijkKinderen zouden 1.500 mg calcium per dag moeten eten. Er zit veel calcium in:
- melk en zijn producten (kefir, yoghurt, kaas),
- sinaasappelsap met toevoeging van calcium, ingeblikte vis met graten (de graten zijn dan zacht),
- gekookt: koolrabi, rapen, boerenkool, broccoli, sojabonen, kikkererwten, witte bonen en gedroogde vijgen,
- tofu sojakaas.
Wetenschappers hebben bewezen dat vitamine D de opname van calcium door het lichaam versnelt. Rijk aan deze vitamine zijn:
- vis (paling, sprot, sardines, haring, zalm, makreel, tonijn),
- melk.
Vitamine D wordt ook onder invloed van de zon in de huid aangemaakt, waardoor het voor kinderen goed is om veel buiten te zijn.
Osteopenie bij kinderen - symptomen
Osteopenie bij kinderen gaat mogelijk niet gepaard met symptomen. Pijn in de ledematen en skeletbreuken kunnen angst veroorzaken.
Osteopenie bij kinderen - preventie
Volgens specialisten is slechte voeding van kinderen een eenvoudige weg naar osteopenie (het risico op osteoporose), omdat - wanneer kinderen ondervoed zijn - te weinig van de zogenaamde bouwstoffen. Daarom is er geen ander advies - zorg voor een goed dieet en een dosis lichaamsbeweging (vooral in de zon) bij uw kind.
Osteopenie bij kinderen - een belangrijke sport
Beweging is zeer gunstig voor het gehele skelet. Moedig uw kind dus aan om aan sport te doen.
Kinderen met osteopenie lopen het risico op latere leeftijd osteoporose te ontwikkelen.
- tennis - 5-jarigen kunnen mini-tennis spelen; 8-9 jaar oude kinderen kunnen trainen op een normale baan
- basketbal - minibasket kan worden gespeeld door 6-jarigen; "Normale" basketbal voor 12-13 jarigen
- judo, aikido, karate - oosterse vechtsporten kunnen worden geleerd door 6-jarigen. Het is echter beter voor 10-12-jarige kinderen om te beginnen met trainen
- zwemmen - baby's van 3 maanden kunnen beginnen. Maar het is beter voor kinderen van 10-11 jaar om een beroepsopleiding te starten
- fiets - een 3-jarige kan fietsen op drie wielen en een 5-jarige kan overschakelen naar twee wielen. Meestal beginnen 14-jarigen met een intensieve training
- artistieke en sportieve gymnastiek - kan worden beoefend door 4-5-jarigen. Oefening moet echter worden besteld door een sportarts
maandelijkse "Zdrowie"
